مصرف موز چه تاثیری بر سلامتی می‌گذارد؟

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، در این بخش از خوردن موز می‌گوییم، میوه‌ای که در بیشتر بخش‌های بدن موثر خواهد بود. از کاهش وزن تا رفع نفخ و مبارزه با سرطان بنابراین شما می‌توانید با داشتن آگاهی از این میوه استفاده کنید. در این بخش نگاهی خواهیم داشت به تغییراتی که با خوردن موز در بدن ما رخ می‌دهد.

۱- با موز شما عضله می‌سازید:

به گزارش نمناک، بعد از یک تمرین و تحمل درد احساس می‌کنید که بایستی بدن شما دچار تغییرات مثبتی شود، اما اتفاق نمی‌افتد پس موز بخورید تا عضلات بدن تان پرورش یافته‌تر رشد کنند. موز به دلیل داشتن منیزیم باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی می‌شود. همچنین موز با انقباض عضلات آرامش را به جشم شما القا می‌کند.

۲- بهبود و کاهش خستگی شما سریعتر می‌شود:

پتاسیم موجود در موز به بدن شما این امکان را می‌دهد که ماهیچه هایتان به راحتی به آرامش و بازیابی توان برسند.

۳- احساس خوشحالی و آرامش خواهید کرد:

موز دارای مقدار قابل توجهی ویتامین B۹ است که یکی از اصلی‌ترین خواص این ویتامین ضد افسردگی و کسالت است. به عبارت دیگر این ویتامین باعث می‌شود تا سروتونین، ماده‌ای که ایجادش در مغز موجب شادی می‌شود سریعتر وارد مغز شود.

۴- با خوردن موز از شر استرس و اضطرب خلاص می‌شوید:

موز دارای ماده‌ای به نام تریبوتوفان است یکی از مهم‌ترین موادی که وجودش در مغز همانند سدی در برابر استرس و اضطرب عمل می‌کند.

۵- هضم راحتتری خواهید داشت

اگر سیستم گوارش ضعیفی دارید، موز خیلی کمک کننده است. موز‌ها سرشار از پروبیوتیک، کربوهیدرات‌های غیر قابل جذب است که به عنوان غذای باکتری‌های موجود در روده (پروبیوتیک ها) عمل می‌کند و هضم را تسهیل و تقویت می‌کند. موز حاوی فرکتوالیگوساکارید است، یک ملکول فرکتوز طبیعی که موجب سلامت هر چه بهتر سیستم گوارشی می‌شود.

۶- نفخ و باد از بدن شما دور می‌شود:

موز با احتباس گاز و آب در بدن مقابله می‌کند به همین علت از بروز نفخ شکم جلوگیری می‌شود. یک مطالعه دقیق نشان می‌دهد که زنانی که از نفخ شکمی رنج می‌بردند به مدت ۶۰ روز از موز به عنوان یک میان وعده استفاده کرده و درمان شده اند.

۷- بینایی شما تقویت می‌شود

موز حاوی ویتامین A و C است که هر دو آنتی اکسیدان بوده و مواد مغذی لازم برای چشم و پوست هستند. همچنین موز سرشار از بتا کاروتن است، آنتی اکسیدانی که به محافظت از سلول‌ها و ترمیم آسیب سلولی کمک می‌کند. همچنین ویتامین E و لیوتین به اندازه کافی در موز یافت می‌شود که به سلامت بدن و چشم کمک می‌کنند. لیوتین از دژنراسیون ماکولای بینایی جلوگیری می‌کند.

۸- چربی‌های شما شروع به سوختن می‌کنند:

هر یک عدد موز حاوی ۱۲ میلی گرم کولین است، ماده‌ای که موجب انفجار چربی‌ها می‌شود به خصوص چربی‌های شکمی و به همین واسطه تجمع چربی‌ها در بدن رخ نمی‌دهد.

۹- قند خون شما تثبیت می‌شود:

مصرف موز جذب قند به خون را کاهش می‌دهد و این استراتژی راهی برای پایدار نگاه داشتن سطح قند خون است.

۱۰- خواب راحت و مفیدی را تجربه خواهید کرد:

به گفته‌ی دکتر "بجورک" ملاتونین موجود در موز یکی از تنظیم کننده‌های آرامش روحی و رسیدن به خواب راحت در تمام رده‌های سنی است.

۱۱- احساس گرسنگی شما کاسته می‌شود:

یکی دیگر از مزایای مصرف موز برای کاهش وزن احساسی است که به واسطه مصرف این میوه در اشتهای شما ایجاد می‌شود. حتما این تجربه را داشته اید که بعد از خوردن میوه موز مدتی احساس سیری در شما باقی مانده است.

۱۲- بدن شما زدایی می‌شود

موز سرشار از پکتین است که یک ماده سم زدایی طبیعی است. رشته‌های ژلاتین شکل موز به هم چسبیده و ترکیبات سمی را از خون جمع کرده و از طریق ادرار از بدن دفع می‌کنند. در واقع، پکتین موجود در لیمو دفع جیوه از ادرار را به میزان ۱۵۰ درصد در روز افزایش می‌دهد که به صورت آب دیتوکس به همراه موز به گروه آزمون در مطالعه‌ای خورانده شده بود. تحقیقات نشان داده است که پکتین موز میزان چربی جذب شده توسط سلول‌های چربی را کاهش می‌دهد.

۱۳- کاهش فشار خون خواهید داشت

طبق نظر مدیریت غذا و داروی آمریکا، ترکیب غذا‌های کم سدیم و پر پتاسیم با کمترین شیوع فشار خون بالا همراه است و کمترین فراوانی سکته مغزی در این گروه از جمعیت دیده می‌شود. همانطور که ذکر شد موز سرشار از پتاسیم و کم سدیم است، میوه‌ای است که بخوبی با این ادعای FDA هماهنگی دارد و به کاهش فشار خون و ریسک سکته کمک می‌کند.

۱۴- کلسترول بد خون شما کاهش می‌یابد:

اگر در زنجیره افراد فست فود خور‌ها هستید احتمالا ترانس چربی بالایی در بدن خود ذخیره کرده اید و به همین واسطه LDL یا همان کلسترول بد شما رو به افزایش است. زودتر دست به کار شوید تا سکته و بیماری‌های دیگر به سراغتان نیامده. موز با داشتن ویتامین B۶ که نیاز قلب و سیتم ایمنی بدن است سلامت دستگاه گوارش و عملکرد سیستم عصبی در شما را بهبود می‌بخشد و به همین واسطه میزان کلسترول بد شما کاهش می‌یابد.

۱۵- با خوردن موز سلول‌های خونی شما تقویت می‌شود

با اضافه کردن آهن موجود در موز به خون خود، سلول‌های خونی را تقویت کرده و کم خونی را پیشگیری کنید. وجود ورودی آهن برای هر سطحی از انرژی لازم است تا اکسیژن کافی به سلول‌ها رسانده شود. کمبود آهن با کم خونی و ناتوانی بدن برای حفظ انرژی همراه است، که با کند شدن متابولیسم بدن و بنابراین چاقی همراه می‌شود.