برای جوش خوردن سریع شکستگی‌ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوید + نشانه جوش خوردن

بهبود شکستگی درست مانند بروز آن علائمی به همراه دارد. آگاهی به این علائم می‌تواند در بازگشت به زندگی عادی کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، ما در این مطلب مهمترین نشانه‌های جوش خوردن استخوان دست و پا را گفتیم و شرح دادیم برای جوش خوردن چی بخوریم.

نشانه‌های جوش خوردن استخوان دست

درد کاهش می‌یابد

زمانی که استخوان دست می‌شکند احتمالا با درد زیادی همراه است. به خصوص هنگامی که محل آسیب دیده را تکان دهید یا بخواهید آن را حرکت دهید. دردی که در این شرایط حس می‌کنید می‌توانید یک درد تیز و بسیار ناراحت کننده باشد. اگر فشار به آن وارد شود، حتی بدتر می‌شود.

از نشانه‌های جوش خوردن استخوان دست این است که، این درد کاهش می‌یابد. چنانچه اطراف محل آسیب دیده را گچ گرفته باشند، احتمالاً دیگر تقریبا درد آنچنانی را تجربه نمی‌کنید، زیرا استخوان در جای خود ثابت شده است.

با جوش خوردن استخوان دامنه حرکت افزایش می‌یابد

زمانی که دچار شکستگی شوید، محدوده حرکت آن عضو بسیار محدود خواهد شد. از نشانه‌های جوش خوردن استخوان دست این است که به تدریج دامنه حرکتی طبیعی حاصل می‌شود.

با جوش خوردن استخوان تورم کم می‌شود

بعد از شکستن استخوان به علت جریان زیاد خون به ناحیه شکستگی، تورم ایجاد می‌شود. به بهبود و جوش خوردن به تدریج این تورم کاهش می‌یابد.

کاهش کبودی

اگر پس از شکستگی استخوان کبودی داشته باشید، در طول روند جوش خوردن استخوان، این کبودی با گذشت زمان به تدریج کمرنگ می‌شود. زیرا بدن به مرور خون را جذب می‌کند.

نشانه‌های جوش خوردن استخوان ساق پا

از نشانه‌های جوش خوردن استخوان ساق پا می‌توان به کاهش درد، بهبود قرمزی و کبودی، بهبود در حرکت دادن، اصلاح تغییر شکل حاصل از شکستگی است.

نشانه‌های جوش خوردن استخوان مچ پا

از آنجاییکه مچ پا نقش اساسی در حفظ تعادل و تحمل وزن بدن دارد، نشانه‌های جوش خوردن استخوان مچ را می‌توان در بهبود راه رفتن، ایستادن راحت تر، اصلاح نافرمی ظاهری حاصل از شکستگی اولیه، کاهش درد و … تشخیص داد.

نشانه‌های جوش خوردن استخوان ترقوه

شکسته شدن استخوان ترقوه یکی از دردناک‌ترین شکستگی‌ها به حساب می‌آید. درمان آن ۳ تا ۶ هفته طول می‌کشد. از مهمترین نشانه‌های جوش خوردن استخوان ترقوه می‌تواند به کاهش درد در هنگام خوابیدن، بهبود دامنه حرکتی دست، توانایی حمل اشیاء نسبتاً سنگین و … اشاره کرد.

نشانه‌های جوش خوردن استخوان لگن

جوش خوردن استخوان لگن فرآیندی زمان بر است که می‌تواند بین ۸ تا ۱۲ هفته طول بکشد. از جمله مهمترین نشانه‌های جوش خوردن استخوان لگن عبارتست از: کاهش درد، افزایش تحمل برای فعالیت‌های روزانه، کاهش تورم و التهاب، حرکت و انعطاف‌پذیری بهتر.

برای جوش خوردن استخوان چی بخوریم؟

لبنیات برای جوش خوردن استخوان

کلسیم و ویتامین D دو ماده مغذی ضروری برای استحکام و رشد استخوان‌ها هستند و شیر، پنیر و ماست غنی شده برخی از بهترین منابع هستند. حاوی مقدار زیادی کلسیم، ویتامین K و پروتئین است.

تخم مرغ برای جوش خوردن استخوان

تخم مرغ یک منبع پروتئین با کیفیت بالا و یکی از معدود منابع غذایی ویتامین D است، بنابراین باید در برنامه بهبودی شما گنجانده شود.

ماهی

کلسیم، پروتئین و ویتامین D همگی در ماهی و غذا‌های دریایی به وفور یافت می‌شوند.

سبزیجات برگ سبز

کلم پیچ، اسفناج، کاهوی رومی و اسفناج همگی غذا‌های عالی برای بهبود سریع‌تر استخوان‌های شکسته هستند. آنها سرشار از ویتامین K هستند، اما مقدار زیادی ویتامین C، کلسیم، پتاسیم، آهن، منیزیم و روی نیز دارند.

میوه‌های پر از ویتامین C

یک بشقاب پر از میوه‌های غنی از ویتامین C داشته باشید تا استخوان‌های شکسته را سریع‌تر درمان کنید.

غذا‌های حاوی آهن

برای تقویت استخوان‌ها، غذا‌های غنی از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذا‌ها برای بهبود استخوان‌های شکسته کمک زیادی به بدن شما می‌کنند که قدرت و انرژی لازم را به شما می‌دهد.

شیر سویا

شیر سویای غنی شده یک گزینه غنی از کلسیم به همان اندازه است که عدم تحمل لاکتوز دارید یا فقط می‌خواهید تغییر دهید.

دانه کدو تنبل

دانه‌های کدو تنبل را تمیز، خشک و تفت دهید تا به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این یکی از بهترین غذا‌ها برای بهبود سریع‌تر استخوان‌های شکسته است.

مدت زمان جوش خوردن استخوان با پلاتین

مدت زمان جوش خوردن استخوان با پلاتین به عوامل مختلف مثل نوع شکستگی، وضعیت سلامت بیماری، سن، میزان تناسب و همانگی قطعات استفاده شده بستگی دارد. به طور میانگین این مدت زمان در افراد بالغ بین ۳ تا ۶ ماه است.