فصل امتحانات چگونه سپری کنیم

به گزارش مجله خبری نگار، یک مشاور تحصیلی با توجه به فصل امتحانات، گفت: با آغاز فصل امتحانات، دانش آموزان فرصت این را دارند که نتایج زحمات خود در یک سال تحصیلی را به شکلی خوب به پایان برسانند و سال تحصیلی خود را با موفقیت پشت سر بگذارند.

صفاپور در خصوص شرایط منزل در این دوران گفت: این موضوع نسبت به هر دانش‌آموزی متفاوت است و بسته به روحیه‌ها و علایق دانش آموزان فرق می‌کند.

به عنوان مثال یک فرد در کتابخانه خیلی بهتر مطالعه می‌کند که در این شرایط باید فضا‌های ساکت و آرام برایشان فراهم باشد.

حتی خانه هم به‌عنوان مکان مطالعاتی پیشنهاد می‌شود البته با رعایت صدای مناسب، محیط خانه باید از لحاظ گرمایش و سرمایش مناسب باشد.

وی افزود: همچنین نور اتاق یا محل مطالعه خیلی اهمیت دارد و در بازده مطالعاتی تاثیر بسزایی دارد، نور سفید و استاندارد توصیه ما به نور مکان مطالعه دانش آموزان می‌باشد.

تغذیه در دوران امتحانی

این مشاور تحصیلی گفت: در فصل امتحانات تغذیه‌هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند از جمله میوه‌ها، سبزیجات، کشمش، بادام و گردو مصرف شود به دلیل اینکه در تقویت حافظه هم نقش دارد، به عنوان مثال مصرف کُندر و عسل خیلی توصیه می‌شود به دلیل اینکه در افزایش بازده ذهن بسیار موثر است.

صفاپور در خصوص مدت زمان مطالعه در ایام امتحانات نیز گفت: هر چقدر تلاش‌ها بیشتر باشد موفقیت نیز بیشتر است، در روز ۶ الی ۷ ساعت می‌تواند زمان خوب و استانداردی باشد که طبیعتا این میزان پایه به پایه متفاوت است و زمان پیشنهادی بنده بیشتر مختص دانش آموزان متوسطه اول و دوم است.

وی گفت: البته دانش آموزان برای مطالعه نباید تا آخر شب بیدار بمانند و پایان مطالعه خود را حدود ساعت ۲۱ تنظیم کنند، خواب کافی در این بازه نیز یکی از عواملی است که برای موفقیت در امتحانات حتما باید رعایت شود.

صفایی ادامه داد: دانش آموزان حتما ۷ الی ۸ ساعت خواب را در طول روز برای خود در نظر بگیرند تا با آرامش ذهنی مناسب و بازدهی مطلوب به مطالعه دروس خود بپردازند.
این مشاور تحصیلی در خصوص استرس بالای دانش آموزان در این زمان و ترس از موفق نشدن گفت:

داشتن استرس در این زمان طبیعی است، اما دانش آموزان باید با کنترل آن از جنبه مثبت استرس که انسان را وادار به تلاش بیشتر می‌کند استفاده کرده و در واقع یک تهدید را به فرصت تبدیل کنند.

وی افزود: در این بازه با مرور‌های جامع مطالب می‌توان تا حدود زیادی استرس را کاهش داد.

صفاپور در پایان اظهار داشت: قطعا یاد خدا و توکل به ائمه اطهار آرامش بخش دلهاست و دانش آموزان بُعد معنوی این زمان را فراموش نکنند تا بتوانند با بهترین نتیجه این بازه امتحانی را پشت سر بگذارند.