۵ عادت خوب ژاپنی‌ها که زندگیتان را زیر و رو می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، از خواب گرفته تا ورزش، ژاپنی‌ها رویکرد متفاوتی در مقایسه با بقیه‌ی دنیا دارند. در این مطلب هم می‌خواهیم درباره‌ی عادت‌ها و رسومات خاص مردم ژاپن صحبت کنیم که در واقع مفید هستد و هر کسی می‌تواند از آن‌ها استفاده کند.

۱- پیاده روی را به ورزش ترجیح می‌دهند

ژاپنی‌ها علاقه‌ی زیادی به داشتن فعالیت فیزیکی دارند. یکی از ورزش‌های محبوب آن‌ها پیاده روی است. آن‌ها می‌توانند در حین پیاده روی با یکدیگر هم صحبت کنند، بنابراین این ورزش برایشان هم مفید است و هم لذتبخش.

۲- با غذا آب نمی‌خورند

در رستوران‌های بسیاری از کشور‌های دنیا به همراه غذا آب سرو می‌شود. اما رستوران‌های ژاپنی اغلب اینگونه نیستند. ژاپنی‌ها اعتقاد‌ها دارند نوشیدن آب می‌تواند هضم غذا را برای بدن دشوار کند.

وقتی به همراه غذای خود آب می‌نوشید، بزاق دهان رقیق می‌شود. این امر باعث ترشح اسید معده می‌شود که کار آن هضم موادد غذایی است. در نتیجه، معده سیگنال‌های ضعیف تری برای تجزیه‌ی مواد غذایی دریافت می‌کند، امری که می‌تواند منجر به نفخ شود.

به علاوه، خوردن آب به همراه غذا باعث می‌شود معده پُر و به آن فشار وارد شود، گویی که غذای سنگینی خورده باشید. این امر می‌تواند برخی مشکلات پزشکی را تشدید کند و ریسک رفلاکس اسید معده را افزایش دهد. از آنجایی که نوشیدن آب در حین خوردن غذا باعث می‌شود بدن آنزیم‌های گوارشی بیشتری تولید کند، امری که می‌تواند عوارض مختلفی از جمله سوزش معده داشته باشد.

۳- روی زمین غذا می‌خورند

وقتی چهار زانو روی زمین می‌نشینید و غذا می‌خورید، همزمان بدون هیچ تلاش و زحمتی یوگا هم می‌کنید. اعتقاد بر این است که چهار زانو نشستن باعث می‌شود خون بیشتری به سمت معده جریان پیدا کند، امری که کمک می‌کند مواد غذایی راحت‌تر هضم شوند و بتوانید بیشتر ویتامین‌ها و مواد مغذی آن‌ها را دریافت کنید. وقتی به جلو خم می‌شوید تا غذا را از بشقاب تان بردارید و بعد هم به حالت اول خود برمی گردید تا غذا را ببلعید، عضلات شکم تان قوی می‌شود که این امر می‌تواند جلوی نفخ را بگیرد.

غذا خوردن روی زمین به عملکرد بهتر عصب واگ کمک می‌کند. از دستگاه گوارش تان هورمونی به نام لپتین ترشح می‌شود که با ارسال سیگنال به عصب واگ، سیر شدن تان را به آن خبر می‌دهد. اگر عصب واگ درست کار کند، این امر می‌تواند جلوی پرخوری شما را بگیرد.

نشستن طولانی مدت بر روی صندلی ممکن است باعث پشت درد شود و در نهایت به دیسک‌های ستون فقرات فشار وارد کند، اما وقتی روی زمین می‌نشینید زانو‌ها و لگن تان کش می‌آید.

وقتی مدت زیادی را روی صندلی می‌نشینید، لگن تان خشک می‌شود. با این حال، نشستن روی زمین به شما این امکان را می‌دهد که لگن و زانو‌های خود را کشش دهید، امری که باعث افزایش انعطاف پذیری مفصل‌ها می‌شود. برخی حالت‌های نشستن، مثل زانو زدن و چمباتمه زدن، عضلات را حتی وقتی در حال استراحت هستید هم به کار می‌گیرد، چون شما را به درگیر کردن عضلاتی وامی دارند که هنگام نشستن روی صندلی فعال نیستند.

۴- زوج‌ها جدا از یکدیگر می‌خوابند

اولین دلیل تصمیم زوج‌های ژاپنی برای جدا خوابیدن از یکدیگر، متفاوت بودن برنامه‌ی کاری آن‌ها است. بیدار کردن شریک زندگی خود صرفاً به این خاطر که باید دیر از سر کار به خانه برگردید یا مجبور هستید زود خانه را به مقصد محل کارتان ترک کنید، باعث مختل شدن خواب او خواهد شد. به همین دلیل جدا کردن محل خواب خود منطقی به نظر می‌رسد. این کار به زن و شوهر این امکان را می‌دهد که خواب راحت تری را بدون مزاحمت تجربه کنند.

۵- روی زمین می‌خوابند

خوابیدن روی زمین فواید مختلفی برای سلامتی دارد. خوابیدن بر روی یک سطح صاف و سفت برای پشت مفید است و ممکن است شما را از پشت درد چندین ساله تان خلاص کند. درست است خوابیدن روی تخت راحت‌تر است، اما تشک تخت ممکن است به مرور زمان شروع به فرو رفتن کند و باعث خمیده شده ستون فقرات شود، امری که منجر به پشت درد می‌شود. به همین دلیل کارشناسان حتی توصیه می‌کنند در صورت نرمی زیاد تشک تخت، در زیر آن یک تخته قرار دهید. خوابیدن روی زمین همچنین باعث می‌شود ستون فقرات در تراز بماند و بدن در حالتی غیر طبیعی قرار نگیرد.

خوابیدن روی زمین باعث بهبود گردش خون هم می‌شود، چرا که در این حالت وزن بدن به طور مساوی پخش می‌شود و فشار کمتری به قسمت‌های مختلف بدن وارد می‌شود. خوابیدن در حالت طبیعی مانع از به خواب رفتن دست‌ها و پا‌ها به دلیل نامناسب بودن گردش خون هم می‌شود. عدم گردش خون مناسب می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند لخته شدن خون و واریس هم شود.

منبع:روزیاتو