احتمالا شنیده‌اید که عادت‌های سالم در بلندمدت به رفتار‌هایی تبدیل می‌شوند که می‌توانند سلامت کلی بدن را ارتقا دهند. نوشیدن روزانه ۱۰ لیوان آب یا حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز از جمله همین عادات هستند، اما اگر با وجود تمام تلاشتان، نتوانید این عادت‌های سالم را حفظ کنید چه؟ اینجا است که شاید «ریزعادت‌ها» مناسب‌تر باشند.
کد خبر: ۸۵۳۵۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
ترک عادت‌های قدیمی یا ایجاد عادت‌های جدید آسان نیست و اول ژانویه هم آن را آسان‌تر نمی‌کند. اما به گزارش CNBC، اگر از توصیه‌های علمی پیروی کنید، رویکرد شما برای ایجاد عادت میتواند موفق‌تر باشد.
کد خبر: ۸۳۹۰۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
تصور کنید هر روز صبح به‌جای چک کردن بی‌هدف تلفن همراه، چند دقیقه مدیتیشن انجام دهید یا شب‌ها به‌جای خوابیدن با اضطراب، یک صفحه کتاب بخوانید. ممکن است این کار‌ها کوچک به نظر برسند، اما در درازمدت می‌توانند تحولی چشمگیر در کیفیت زندگی شما ایجاد کنند.
کد خبر: ۸۳۶۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۱
یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که انتخاب‌های مردان در حمل و نقل و غذا به طور قابل توجهی در افزایش شکاف جنسیتی در انتشار کربن ناشی از گرمایش جهانی نقش دارد.
کد خبر: ۸۲۸۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۸
یک مطالعه اخیر که توسط تیمی از دانشمندان در مرکز پزشکی دانشگاه واندربیلت در نشویل انجام شد، اثرات طولانی مدت برخی از عوامل مرتبط با سبک زندگی بر سلامت مغز، به ویژه در رابطه با آلزایمر را نشان داد.
کد خبر: ۸۲۵۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۴
گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد که همه چیز در زندگی شما به خوبی پیش می‌رود، اما برخی نشانه‌های پنهان می‌توانند حاکی از مشکلات عمیق‌تری باشند که نیاز به توجه دارند.
کد خبر: ۸۱۷۷۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۲
درمانگر لیالیت: مفیدترین عادت ورزش در صبح است
کد خبر: ۸۱۷۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۰
پیاده‌سازی این عادت‌های ساده‌ی روزانه میتواند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت و شادی شما داشته باشد.
کد خبر: ۸۰۰۷۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۵
یک مطالعه به این نتیجه رسید که مرور تلفن برای مدت طولانی در روز ممکن است خطر ابتلا به میگرن را افزایش دهد.
کد خبر: ۷۴۹۵۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۷
چربی شکمی نه تنها ظاهر نامطلوبی دارد، بلکه با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها نیز مرتبط است. خوشبختانه، با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود می‌توانید به طور موثر به کاهش چربی شکم کمک کنید.
کد خبر: ۶۸۲۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۰
آیا دنبال یک نوشیدنی مفید و شفابخش هستید؟ چای جعفری یک نوشیدنی طبیعی و سالم برای درمان تورم پا و برای تنظیم فشار خون و در بهبود سلامتی بسیار موثر است.
کد خبر: ۶۲۹۷۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۵
رفلاکس اسید معده که به عنوان ترش کردن معده هم شناخته می‌شود با علائمی همچون احساس سوزش در قفسه سینه و دشواری در بلع همراه است. دلایل اصلی این مشکل با سبک زندگی ما مرتبط است. عادت‌های غذایی نامناسب یا الگو‌های خواب بد و دیگر عادت‌های روزمره می‌توانند مشکل ترش کردن معده را تشدید کنند. در ادامه با این عادت‌ها آشنا خواهیم شد.
کد خبر: ۶۱۸۹۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۵
شادی ما گاهی در دستان عادت‌های روزانه مان قرار دارد.
کد خبر: ۶۱۸۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۳
از خواب گرفته تا ورزش، ژاپنی‌ها رویکرد متفاوتی در مقایسه با بقیه‌ی دنیا دارند. در این مطلب هم می‌خواهیم درباره‌ی عادت‌ها و رسومات خاص مردم ژاپن صحبت کنیم که در واقع مفید هستد و هر کسی میتواند از آن‌ها استفاده کند.
کد خبر: ۵۹۸۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۷
در ادامه این مطلب با مقاله عادت‌های رفتاری که شما را متفاوت می‌کند همراه باشید.
کد خبر: ۵۸۸۷۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۶
عادت‌های روزانه‌ی ما بیشتر از آنچه که فکر می‌کنیم بر سلامت بدن ما مؤثرند و به همین دلیل باید در مورد عادت‌های خود فکر شده عمل کنیم. پژوهش‌ها نشان داده عادت‌های ما می‌توانند تأثیر بسیار مخربی داشته باشند، بنابراین لازم است بدانیم که کدام عادت‌ها واقعاً مفید و کدام یک درواقع مضرند.
کد خبر: ۵۶۰۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۳
خوشحال‌تر بودن یک انتخاب است که با عادت‌های مثبت و پایدار شروع می‌شود و بهترین زمان برای شروع اول صبح است. اگر می‌خواهید آدم خوشحال تری شوید، روتین صبحگاهی تان بهترین نقطه برای شروع است. موضوع اصلی تنظیم کردن حال و هوای بقیه روز است و افراد باهوش می‌دانند که اقدامات خاصی میتواند به این تحول کمک کند. در این مقاله ۹ کاری را که باید هر صبح انجام دهید تا آدم خوشحال تری شوید را مرور می‌کنیم.
کد خبر: ۵۵۶۰۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۴
خانواده و دوستان مان اغلب سعی می‌کنند حرف‌های دلگرم کننده‌ای به ما بزنند تا کمی بیشتر احساس شادی کنیم. اما گاهی هم باعث رنجش خاطرمان می‌شوند. ممکن است چیزی را درست ندانند، حتی اگر عادتی کاملاً سالم و مفید برای سلامت جسم و روان مان باشد. طرز فکر ما درباره‌ی نحوه‌ی انجام کار‌ها در هنجار‌های اجتماعی ریشه دارد، هنجار‌هایی که بسیاری از آن‌ها با منطق جور درنمی آیند.
کد خبر: ۵۲۰۲۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۷
بسیاری از ما تصور می‌کنیم آن دسته از افراد که همیشه می‌توانند زیر بار تمرینات سخت دوام بیاورند، غذا‌های سالم بخورند، امتحان‌هایشان را خوب سپری کنند و به امورات فرزندانشان به‌موقع رسیدگی کنند، باید خودکنترلی فوق‌انسانی داشته باشند؛ اما علم به پاسخ متفاوتی اشاره می‌کند: آنچه ما با اراده اشتباه می‌گیریم، اغلب نشانه عادت است!
کد خبر: ۵۱۴۰۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۳
همه افراد عادات مختلفی دارند، اما برخی عادات در مردان رایج‌تر هستند که علاقه‌ای به بروزشان ندارند و سعی می‌کنند آن‌ها را پنهان کنند.
کد خبر: ۵۰۰۶۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۷