آیا می‌دانستید این رفتار‌ها ناشی از کمبود اعتماد به نفس است؟

به گزارش مجله خبری نگار،رفتار‌های ناشی از حس ناامنی روانی سمی هستند و می‌توانند زندگی را برایمان رنج آور کنند. اگر به موقع متوجه کمبود اعتماد به نفس در خود نشویم، ممکن است فرصت‌های زیادی را از دست دهیم، یا حتی دچار پسرفت شویم.

اما کمبود اعتماد به نفس همیشه به شکل خجالتی بودن بروز نمی‌کند. بلکه این مسأله نشانه‌های کمتر واضحی هم دارد که آگاهی از آن‌ها می‌تواند به شناسایی این مشکل در خود کمک کند.

۱- بیش از حد مثبت نگرید

مثبت نگری گرچه عالی است، اما گاهی کسانی که به کمبود اعتماد به نفس دچارند ممکن است ناامنی‌های روانی خود را پشت لبخندشان پنهان کنند. گاهی افراد از آن به عنوان راهی برای پرت کردن حواس خود از چیز‌های بد و ناخوشایند استفاده می‌کنند. مثلاً فرض کنید به دوست تان که روز سختی را پشت سر گذاشته زنگ زده اید. اگر کمبود اعتماد به نفس نداشته باشد، درباره‌ی مشکلات خود صادقانه صحبت می‌کند. ما اگر با کمبود اعتماد به نفس درگیر باشد، تمام تمرکز خود را بر روی اتفاقات خوبی که رخ داده می‌گذارد تا مجبور نشود با مشکلات واقعی خود رو به رو شود.

۲- همیشه به دنبال یک نتیجه‌ی بی عیب و نقص هستید

کمال گرایی می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس باشد. کسی که با کمبود اعتماد به نفس دست و پنجه نرم می‌کند نمی‌تواند نتیجه‌ای که به دست آورده را بپذیرد، به همین دلیل برای مدتی طولانی درگیر یک کار باقی می‌ماند، چون تلاش دارد به یک نتیجه‌ی ایده آل برسد.

برای مثال، شخصی که کمبود اعتماد به نفس دارد نگران می‌شود که خانه اش به اندازه‌ی کافی تمیز نباشد و مهمان هایش از او ناراضی شوند. به همین دلیل، چندین روز را صرف نظافت می‌کند تا از برق افتادن گوشه گوشه‌ی خانه‌ی خود مطمئن شود.

۳- انتقادپذیر نیستید

اگر اعتماد به نفس پایینی داشته باشید، وقتی دیگران کارتان را نقد می‌کنند، ممکن است تصور کنید که آن مشکلات در درون شما هستند و آن نقد درباره‌ی شخص شما است، نه کاری که انجام داده اید. به همین دلیل، نقد دیگران را به سختی می‌توانید بپذیرید. بار دیگر که کسی انتقادی به شما کرد، سعی کنید تمرکز خود را روی اطلاعات ارزشمندی که این انتقاد به شما می‌دهد بگذارید، مثل چیز‌هایی که می‌توانید آن‌ها را بهتر انجام دهید. به علاوه، مطمئن شوید که کمبود اعتماد به نفس تان باعث نمی‌شود وقتی دیگران شما را تحسین می‌کنند، شایستگی هایتان را انکار کنید.

۴- در میان گذاشتن دستاوردهایتان با دیگران برایتان مهم است

نمایش وجه شاد زندگی مان به لطف شبکه‌های اجتماعی بسیار ساده شده است. اما به خاطر داشته باشید که اگر کسی به طور مرتب چیز‌های خوب زندگی اش را به نمایش می‌گذارد، ممکن است نشانه‌ی کمبود اعتماد به نفس در آن فرد باشد. این شخص ممکن است به دنبال گرفتن تأیید و تحسین دیگران باشد و احساساتش نیز به این تأیید‌ها و تحسین‌ها بستگی داشته باشد.

گرچه در میان گذاشتن چیز‌های خوب زندگی خود با دیگران ایرادی ندارد، اما نباید باعث بالا رفتن اعتماد به نفس تان شود. خانواده و دوستان مان ما را فارغ از پیشرفت‌های شغلی، سرگرمی‌ها و سلیقه‌ی پوششی مان دوست دارند.

۵- قدرت نه گفتن ندارید

گاهی کسانی که به کمبود اعتماد به نفس دچارند، با وجود مشکلات شخصی شان درخواست‌های کمک دیگران را بی درنگ می‌پذیرند. اینکه بخواهید به دیگران کمک کنید خیلی عالی است، اما اگر در حال سوء استفاده از شما باشند، ممکن است نشانه‌ی کمبود اعتماد به نفس در شما باشد و وقتش رسیده باشد که دست از این کار بکشید.

هر بار که با زحمت دادن به خودتان به دیگران کمک می‌کنید، ذهن تان تصور می‌کند خواست خودتان بی اهمیت است. تصور کنید که چقدر زندگی تان تغییر می‌کرد اگر دست از انجام همه‌ی این لطف‌های غیر ضرور برمی داشتید. نه تنها دیگران شروع به احترام گذاشتن به شما و مرزبندی هایتان می‌کردند، بلکه خودتان هم عزت نفس بیشتری پیدا می‌کردید. به علاوه، به همه‌ی اوقات فراغت اضافه‌ای فکر کنید که می‌توانستید صرف لذت بردن از چیز‌هایی که دوست دارید و لیاقت شان را دارید، کنید.

۶- برای همه چیز به اطمینان خاطر دیگران نیاز دارید

بعضی کسانی که کمبود اعتماد به نفس دارند نمی‌توانند اضطراب‌های موقت خود را مدیریت کنند، به همین دلیل دائماً تأیید و حمایت دیگران را طلب می‌کنند. این کار شاید گاهی نگرانی هایتان را برطرف کند، اما در دراز مدت نشان می‌دهد که شما به دلیل کمبود اعتماد به نفس توانایی مدیریت مسائل به تنهایی را ندارید. برای مثال، اگر کسی که به تازگی لباس‌های جدیدی خریده تصاویرش را با دیگران به اشتراک بگذارد تا از آن‌ها بپرسد که لباس هایش به او می‌آیند یا خیر، ممکن است نشانه‌ی کمبود اعتماد به نفس باشد.

۷- زیاد فکر و خیال منفی می‌کنید

همه‌ی ما دوستی داریم که بیش از حد فکر و خیال می‌کند و به طرزی غیر منطقی نگران بدترین اتفاقات ممکن است. گرچه این رفتار بسیار رایج است، اما این افراد ممکن است با کمبود اعتماد به نفس درگیر باشند. مثلاً ممکن است شریک زندگی فرد تنها ۳۰ دقیقه دیرتر از محل کارش راهی خانه شده باشد، اما آن شخص به دلیل کمبود اعتماد به نفس تصور کند که شریک زندگی اش در حال خیانت به او است یا تصادف کرده است. منفی بافی رفتار بسیار سمی‌ای است که باید مدیریت شود. به جای آن، به بهترین اتفاق ممکن فکر کنید و سعی کنید احتمال وقوع اتفاقات کمتر خوشایند را بررسی کنید.

۸- زیاد دیگران را سرزنش می‌کنید

نقد کردن اهمیت زیادی دارد، اما گاهی می‌تواند نشانه‌ی کمبود اعتماد به نفس باشد. بار دیگر که قصد انتقاد از دیگران را داشتید، مطمئن شوید از آن به عنوان روشی برای بهتر کردن حال خودتان استفاده نمی‌کنید. اگر کسی را به باد انتقاد بگیرید که شایستگی اش را نداشته باشد، این کار در دراز مدت شما را دچار عذاب وجدان خواهد کرد، امری که صرفاٌ باید تشدید حس ناامنی روانی در شما خواهد شد.

منبع:روزیاتو