کد مطلب: ۴۹۶۷۹۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۹ شهريور ۱۴۰۲ - ۱۴:۰۵

در سنین مختلف چقدر به خواب نیاز داریم؟

خواب پایه و اساس سلامتی بدن است.

به گزارش مجله خبری نگار،، خواب برای سلامت جسم و روح بسیار مهم است به خصوص خواب کافی داشتن در شب؛ در این مطلب شما عزیزان متوجه می‌شوید که هر فدر در هر سن و سالی که هست باید چقدر بخوابد.

میزان خواب در ۳ ماهگی
۱۴ تا ۱۷ ساعت

میزان خواب در ۴ تا ۱۱ ماهگی
۱۲ تا ۱۵ ساعت

میزان خواب در یک تا ۲ سالگی
۱۱ تا ۱۴ ساعت

میزان خواب در ۳ تا ۵ سالگی
۱۰ تا ۱۳ ساعت

میزان خواب در ۶ تا ۱۳ سالگی
۹ تا ۱۱ ساعت

میزان خواب در ۱۴ تا ۱۷ سالگی
۸ تا ۱۰ ساعت

میزان خواب در ۱۸ تا ۶۴ سالگی
۷ تا ۹ ساعت

میزان خواب از ۶۵ سال به بالا
۷ تا ۸ ساعت

بنابراین متوجه شدید که با گذر زمان و زیاد شدن کار‌های روزمره خواب انسان کم شده و بیشتر افراد این موضوع را نادیده می‌گیرند. خواب به اندازه مصرف غذا‌های سالم و ورزش حیاتی بوده و برای سلامت بدن مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر