توپی که آرامش را برای شما به ارمغان می‌آورد!

به گزارش مجله خبری نگار،این توپ تغییر شکل دهنده یک مصنوع فیزیکی برای حمایت از سلامتی نامیده می‌شود و این اختراع دانشمند کامپیوتر الکسز فارال (Alexz Farrall) از دانشگاه باث در بریتانیا است.

هنگامی که کاربران نفس خود را داخل و خارج می‌کنند، توپ منبسط و منقبض شده و به نگهدارنده آن بازنمایی ملموسی از تنفس آن‌ها ارائه می‌کند تا به تمرکز ذهن و تنظیم احساسات آن‌ها کمک کند.

فارال می‌گوید: با دادن فرم فیزیکی نفس، توپ خودآگاهی و درگیری را افزایش داده و نتایج مثبت سلامت روان را تقویت می‌کند. این یک تجربه شخصی و جذاب است و برای همه قابل دسترسی است.

تمرینات تنفسی مدت‌هاست که برای مدیریت اضطراب و ارتقای سلامت روانی خوب استفاده می‌شود و اغلب در درمان‌هایی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) و رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) استفاده می‌شوند.

با این حال، این جلسات تنفس آگاهانه همیشه آنطور که انتظار می‌رود، موفق نیستند. شرکت کنندگان اغلب متوجه می‌شوند که وقتی باید روی تنفس تمرکز کنند ذهنشان سرگردان است و آن‌ها را به افکار ناخواسته بازمی گرداند.

در آزمایش‌هایی که شامل ۵۸ داوطلب شد، شرکت کنندگان مزایایی را از دیدن و احساس تنفس خود در فرم فیزیکی زمانی که استفاده از توپ با یک آهنگ صوتی از یک برنامه مدیتیشن ترکیب می‌شد، گزارش کردند.

تیم دانشگاه باث به طور متوسط ۷۵ درصد کاهش اضطراب با ۵۶ درصد افزایش در محافظت در برابر افکار نگران کننده را در بین شرکت کنندگان مشاهده کرد. در مقایسه، آن‌هایی که بدون استفاده از توپ به صدا گوش می‌دادند، به طور متوسط ۳۱ درصد کاهش اضطراب را تجربه کردند که نشان می‌دهد توپ مطمئناً کمک کننده بوده است.

یکی دیگر از یافته‌های امیدوارکننده این بود که افرادی که از توپ در کنار صدای مدیتیشن استفاده می‌کردند، تغییرات ضربان قلب به طور قابل توجهی بالاتر داشتند، معیاری که نشان دهنده انعطاف پذیری بهتر در برابر استرس و تنظیم عاطفی بهتر است.

در حال حاضر این توپ با بند قفسه سینه‌ای که کاربر استفاده می‌کند ارتباط برقرار کرده و راه اندازی آن نسبتاً فنی و پیچیده است، زیرا نفس‌ها نظارت شده و به آن واکنش نشان می‌دهند. در آینده، اگر بتوان دستگاه را ساده کرد، ممکن است هر کسی بتواند در خانه خود از آن استفاده کند.

فارال در پایان می‌گوید: ما می‌دانیم که افسردگی و اضطراب مشکلات فزاینده‌ای هستند، به طوری که از هر ۱۰ نفر ۳ یا ۴ نفر در حال حاضر سطوح بالایی از اضطراب را گزارش می‌کنند. با این توپ، ممکن است به زودی راه دیگری برای کمک به درمان و مدیریت این مشکل ناتوان کننده سلامت روان داشته باشیم.