کد مطلب: ۴۲۲۶۶۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار علمی آموزشی

۰۷ فروردين ۱۴۰۲ - ۱۲:۰۱

با رعایت این نکات سفر نوروزی خوبی را تجربه کنید

تعطیلات نوروز فرصت بیشتری را برای سفر و استراحت فراهم می‌کند. سفر رژیم غذایی افراد را با تغییراتی مواجه خواهد کرد و از طرفی افزایش استفاده مردم از غذا‌های آماده و کنار خیابانی و حتی کنار جاده‌ای خطر بروز مسمویت‌ها را افزایش داده و مشکلات زیادی را به بار خواهد آورد؛ بنابراین داشتن یک تغذیه مناسب و درست در طول سفر از جمله اصولی است که همواره باید به آن توجه کنیم.

به گزارش مجله خبری نگار،در طول سفر مانند سایر مواقع به طور متناسب، متعادل و متنوع از همه گروه‌های غذایی استفاده کنیم.

· برای جلوگیری از کم آبی و یبوست، مقادیر مناسبی آب بنوشیم. البته بهتر است از آب‌های بسته بندی که سلامت آن مورد اطمینان است، استفاده شود.

· به جای مصرف غذا‌های سرخ شده، از غذا‌های آب پز، کبابی و تنوری استفاده کنیم.

· از میوه‌ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنیم و قبل از استفاده آن‌ها را خوب شست و شو دهیم.

· به جای استفاده از نوشابه‌های گازدار از نوشیدنی‌های طبیعی پاستوریزه و کم نمک، چون دوغ مصرف کنیم.

· تا حد امکان غذا را خود آماده کرده و از مصرف مواد غذایی در رستوران و غذاخوری‌های نامطمئن و یا خرید مواد غذایی از دست فروشان خودداری کنیم.

· غذا‌های خشک همراه با سبزی‌های تازه که خوب شسته شده باشد، غذا‌های مناسبی برای سفر محسوب می‌شود، زیرا غذا‌های آبکی مثل انواع خورشت ها، سریع‌تر فاسد می‌شود.

· در صورت تهیه غذا در طول سفر، اطمینان لازم را از پخته شدن کامل غذا حاصل کرده و به دلیل کمبود وقت و تعجیل در ساعت حرکت، هرگز غذا‌ها را به صورت نیمه پخته حمل نکنیم.

· هرگز از کنسرو‌های ضربه خورده یا غیر طبیعی استفاده نکنیم و قبل از مصرف، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کنسرو را بجوشانیم. پس از باز کردن قوطی کنسرو و مصرف آن، اگر باقیمانده‌ای داشت آن را دور بریزیم.

· هنگام خرید مواد غذایی به تاریخ استفاده و نحوه نگهداری آن که بر روی برچسب بسته بندی غذا نوشته شده است، دقت کنیم.

· لبنیات پاستوریزه مصرف کنیم. مصرف محصولات لبنی پاستوریزه نشده خطر ابتلا به بیماری تب مالت را به همراه دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر