به گزارش مجله خبری نگارعمر طولانی لزوماً با سلامتی همراه نیست. حفظ جوانی و فعال نگه داشتن بدن و ذهن از اهمیت زیادی برخوردار است؛ و چینیها به این مهم دست یافته اند.
در ادامه میخواهیم ببینیم چینیها برای حفظ جوانی بدن و ذهن خود از چه چیزهایی بهره میگیرند.
چینیها برای حفظ سلامت بدن خود از گیاهان دارویی استفاده میکنند. این گیاهان مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین میکنند و میتوانند خاصیت سم زدایی هم داشته باشند. این گیاهان دارویی عبارتند از:
جینسنگ مانند یک آداپتوژن یا سازش زا به بدن در واکنش به استرس کمک میکند. (آداپتوژنها گیاهان داروییای هستند که به بدن کمک میکنند تا در برابر آثار ناشی از استرس محیط سازش کرده و از خود دفاع کند. آنها سبب افزایش ظرفیت عمومی بدن در مقابله با موقعیتهای استرس زا شده و به این جهت سبب میشوند تا جسم در برابر بیماری تولید شده به علت استرس شدید، سپر محافظتی تولید کند.)
هانگ ژی از دستگاه ایمنی بدن همزمان با بالا رفتن سن محافظت میکند.
لینگ ژی به تولید انرژی، تقویت حافظه و حفظ سلامتی همزمان با بالا رفتن سن کمک میکند.
گوجی بری همچون یک آنتی اکسیدان به کاهش رادیکالهای آزاد یا موادی که باعث وارد شدن استرس به بدن میشوند، کمک میکند.
کوردیسپس نوعی قارچ است که از پیشینهی ویژهای در طب سنتی چین برخوردار است. این قارچ میتواند با تحریک سلولها و مواد شیمیایی که به مبارزه با سلولهای سرطانی و کوچک شدن تومورها کمک میکنند، باعث بهبود دستگاه ایمنی بدن میشود. امروزه پیدا کردن کوردیسپس طبیعی بسیار دشوار است، به همین دلیل آن را در آزمایشگاه تولید میکنند. از این قارچ برای درمان اختلالات کلیوی و مشکلات کبدی هم استفاده میشود.
یک بلاگر مشهور چینی به نام لیو یلین هست که گرچه ۵۰ سال دارد، اما ۳۰ ساله به نظر میرسد. جدا از ورزش روزانه، او توصیه میکند در آب سرد هم شنا کنید. یلین میگوید: «من در دریاچه شنا میکنم و هر روز وزنه میزنم. کاری که خیلی دوست دارم شنا در فضای باز در زمستان است. با آن اراده و استقامتم را محک میزنم. خیلی اوقات خودم را مجبور به انجامش میکنم.»
تمرینات چی گونگ، از جمله مدیتیشن، برای تکمیل تمرینات ورزشی و بهبود عملکرد خود بسیار عالی هستند (چی کونگ یک روش بسیار قدیمی کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است. در این روش فرد میآموزد که چگونه انرژی «چی» محیط را دریافت کند، ذخیره سازد و در هنگام نیاز به جریان اندازد. برای دستیابی به این هدف روشهای خاصی برای تمرین وجود دارد. این روشها به ۳ دستهی مراقبههای تنفسی، مراقبههای حرکتی و مراقبههای ذهنی تقسیم میشوند). این تمرینات به ذهن و بدن تعادل میبخشند، به همین دلیل اضطراب کمتری تجربه میکنید. هر چه حال روحی بهتری داشته باشید، خواب بهتری خواهید داشت و ظاهر بهتری هم پیدا خواهید کرد. به علاوه، ورزشکارها میتوانند از این تمرینات برای سرعت بخشیدن به روند التیام خود در صورت آسیب دیدگی استفاده کنند.
بر اساس طب سنتی چین، تنها چیزی که میخوریم اهمیت ندارد، بلکه زمان غذا خوردن مان هم مهم است. مثلاً برای صبحانه بهتر است مواد غذایی گرم و مرطوب خورد، چیزی که خیلی چرب، شور یا شیرین نباشد. بهترین زمان برای خوردن وعدهی صبحانه بین ۹ تا ۱۱ صبح است.
ناهار باید بین ۱۱ صبح تا ۱ ظهر خورده شود و یک غذای داغ و ادویه دار به همراه غلات کامل باشد. شام باید بین ۵ تا ۷ عصر خورده شود، به همین دلیل به مواد غذایی مغذی، سبک و تازه نیاز دارید. خوردن گوشت و ماهی کبابی هم برای این زمان مجاز است.
آداب و رسوم، خانواده و داشتن ارتباطات خانوادگی از اهمیت زیادی برخوردارند. بسیاری از اوقات چندین نسل از یک خانواده با یکدیگر زندگی میکنند و به ندرت پدر و مادرهای مسن را به خانه سالمندان میبرند. در اغلب موارد، هر روز صبح با یکدیگر چای مینوشند. اگر جدا از یکدیگر زندگی میکنند، رسم است که دست یک بار در هفته برای نوشیدن چای دور هم جمع میشوند.
در یکی از روستاهای چین که مردم آن عمدتاً عمر طولانیای دارند، مردم اغلب اولین بار در حدود ۲۷ سالگی بچه دار میشوند و فرزند آخر خود را معمولاً در حدود ۴۲ یا ۴۳ سالگی به دنیا میآورند. آنها همچنین پروتئین کمتر و سبزیجات بیشتری مصرف میکنند.
منبع:روزیاتو