راهکاری برای حفظ رژیم بدون لاغری صورت

ترفند‌هایی برای حفظ رژیم لاغری بدون لاغر شدن صورت

مجله خبری-سبک زندگی نگار: لاغری و کاهش وزن یکی از رویا‌های افراد دارای اضافه وزن است که بعد از به تحقق پیوستن، بسیار لذت بخش می‌باشد، اما بسیاری از افراد در رژیم‌های لاغری خود از لاغر شدن و افتادگی صورت شکایت دارند.

اگر بخواهیم درباره کاهش وزن صادقانه صحبت کنیم، در رژیم‌های کاهش وزن در هر حالت شما شاهد لاغر شدن صورت خود هستید، اما مقدار لاغر شدن صورت می‌تواند متغیر باشد. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که دوست دارید لاغر شوید، اما صورتتان همچنان تپل بماند و میزان لاغری آن را به حداقل برسانید، توصیه‌ها و نکات این بخش را جدی بگیرید.

چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه؟

اگر می‌خواهید از لاغری و افتادگی صورت در رژیم گرفتن جلوگیری کنید، با ادامه این بخش همراه ما باشید:

آب فراوان بنوشید

آب به طور طبیعی بدون کالری است و به لاغری کمک کند. برخی افراد در رژیم‌های کاهش وزن آب و مایعات کمی استفاده می‌کنند. دهیدراسیون -کم آب شدن بدن- سلول‌های پوست را جمع می‌کند و به پوست ظاهری خشک و غیر منعطف می‌دهد. نوشیدن میزان کافی آب و مایعات در طول روز در پیروی از یک رژیم کاهش وزن از لاغر شدن صورت جلوگیری می‌کند. پس اگر یک رژیم کاهش وزن گرفته اید، به میزان کافی آب و مایعات بنوشید تا از بروز چین و چروک و خشکی پوست جلوگیری کنند.

رژیم غذایی اصولی بگیرید

اگر از یک رژیم غذایی غیر اصولی و غیراستاندارد پیروی می‌کنید، ممکن است صورتتان لاغر شود، زیرا شما با پیروی از یک رژیم غذایی غیر اصولی دچار تغییراتی در میزان چربی، عضله و... خواهید شد. رژیم‌های غیر اصولی که در آن از مواد غذایی مناسب استفاده نمی‌شود، شما را دچار لاغری صورت و کمبود ویتامین و مواد مغذی کرده و باعث پیری و کدر شدن پوست می‌شود.

کاهش وزن باید آهسته باشد

اگر می‌خواهید بدنی متناسب و چهره‌ای زیبا داشته باشید، رژیم غذایی شما باید به گونه‌ای باشد که آهسته وزن کم کنید، زیرا کاهش وزن سریع باعث بروز افتادگی و لاغری در صورت می‌شود، بنابراین پایین آوردن وزن باید آرام و در طی زمان باشد.

بالا بودن سرعت کاهش وزن سبب می‌شود حجم زیادی از سموم موجود در بافت چربی آزاد شده و باعث افتادگی و تیره شدن پوست صورت می‌شود. رژیمی اصولی است که در آن نهایتاً ۴ کیلوگرم در ماه کم شده و طی ۶ ماه حدود %۱۰ از وزن کم شود.

ورزش انجام دهید

برای لاغر شدن علاوه بر گرفتن رژیم اصولی بهتر است تمرینات ورزشی موثر انجام دهید. انجام ورزش و پیاده روی تنش‌ها را می‌کاهد و موجب شادابی و متوقف شدن واکنش‌های مخرب در پوست صورتتان می‌شود. باید بدانید کاهش وزن به همراه ورزش نسبت به کاهش وزن تنها با رژیم غذایی کمتر از جانب صورت اتفاق می‌افتد.

اگر پیوسته ورزش هوازی انجام دهید برای صورتتان مشکل به وجود خواهد آمد پس بین ورزش‌های هوازی چند دوره یوگا، پیلاتس و ورزش قدرتی هم اضافه کنید.

سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن باعث افزایش سطح پروتیین‌های التهابی در پوست، کاهش کلاژن و افزایش چین و چروک پوست می‌شود پس سیگارهایتان را دور بریزید و ترک کنید.

از ورزش‌های صورت استفاده کنید

اگر می‌خواهید در حین رژیم گرفتن صورتتان لاغر نشود، گونه‌های خود را با وزش صورت تقویت کنید. برای اینکه بتوانید برجستگی را به صورت خود بازگردانید، لبخند بزنید و این حالت را به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس پنج مرتبه این کار را انجام دهید. ۱۰ ثانیه گونه‌های خود را باد کنید و این کار را هم پنج مرتبه تکرار کنید. به حالت دایره وار بالای استخوان گونه را با دو دست ماساژ دهید.

ضد آفتاب بزنید

در حین کاهش وزن از ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا اشعه‌های فرابنفش خورشید عامل تخریب کلاژن هستند تا پوست صورتتان در معرض نور آفتاب قرار نگیرد.

از محصولات تحریک کننده رشد کلاژن استفاده کنید

در حین کاهش وزن می‌توانید با تجویز پزشک از محصولات تحریک کننده رشد کلاژن استفاده نمایید. این محصولات موضعی رشد کلاژن را تحریک و اگر روزانه و مداوم مصرف شوند، ظاهر فرد را بهبود می‌بخشند.

تا میتوانید سبزیجات و میوه مصرف کنید

میوه‌ها و سبزیجات سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی و انواع آنتی اکسیدان‌ها هستند که در حفظ شادابی و لطافت پوست مؤثر بوده و سبب می‌شوند در حین لاغری صورت شما کمتر لاغر شده و زیبا بماند. ویتامین‌ها و فیبر موجود در میوه و سبزیجات برای لاغری تاثیرگذارند.

به نکات زیر توجه کنید

• روزانه پیاده روی کرده و نرمش‌های سبک انجام دهید.
• از مکمل‌های ویتامین استفاده کنید.
• استرس و فشار‌های عصبی را از خود دور کنید.
• خواب کافی و به میزان کافی ۸ الی ۹ ساعت داشته باشید.
• از شیر، شیر خرما، شیرموز یا شیر عسل وبادام استفاده کنید.
• در صحبت کردن و مصرف آدامس زیاده روی نکنید.

منبع: نمناک