مزایای شگفت‌انگیز شنا برای تناسب اندام در زمستان
کد خبر: ۹۱۳۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۰
بر خلاف گذشته، این روز‌ها بانوان ایرانی به مقوله ورزش اهمیت میدهند. رقم قابل توجهی از زنان خانه دار روتین ورزش تناسب اندام و یوگا دارند
کد خبر: ۹۱۳۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۹
کاهش وزن اصولی نیازمند صرف ساعت‌های طولانی در باشگاه نیست؛ بلکه با رعایت چند قانون ساده و پایبندی به آنها می‌توان به نتایج مؤثر رسید. یک متخصص تناسب‌اندام تأکید می‌کند که ترکیب تمرین‌های کوتاه، اما پرشدت، تغذیه متعادل، و حفظ انگیزه شخصی، راهی کارآمد برای رسیدن به تناسب‌اندام پایدار است. در این مسیر، کیفیت تمرین و تعادل در تغذیه مهم‌تر از افراط یا محروم‌سازی است.
کد خبر: ۹۱۰۸۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۵
راهکار‌های تناسب اندام در گذشته بسیار ساده بودند؛ مثل رفتن به باشگاه یا دویدن. اما امروزه، انواع روش‌های عجیبوغریب ورزشی از طریق شبکه‌های اجتماعی رواج پیدا کرده‌اند. از حلقه هولاهوپ‌های وزن‌دار گرفته تا تکنیک‌های ۱۰-۲۰-۳۰، اینترنت دائماً روش‌های جدیدی را برای سالم و متناسب ماندن معرفی می‌کند. یکی از این برنامه‌های ورزشی که اخیراً بسیار محبوب شده، «پیاده‌روی متناوب ژاپنی» نام دارد.
کد خبر: ۹۱۰۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۵
این روز‌ها اینترنت پر از ویدیو‌هایی شده که افراد را در حال انجام حرکات حیوان‌مانند روی چهار دست‌وپا نشان می‌دهد. این سبک که «کوادروبیکس» نام گرفته، به سرعت به یکی از ترند‌های پرطرفدار تناسب اندام در شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است. در این تمرین غیرمعمول، فرد با دویدن، پریدن و جهش روی چهار دست‌وپا، سعی می‌کند که حیوان درون خود، مثل گربه یا خرس را آزاد کند.
کد خبر: ۹۰۸۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۱
PM: خطا‌های اپل واچ در محاسبه کالری سوزانده شده
کد خبر: ۸۹۹۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۸
روش‌های هوشمندانه‌تری برای کاهش وزن و لاغر شدن نیز وجود دارد، چون بدن به حرکت، رژیم غذایی و سبک زندگی پاسخ مناسب می‌دهد و شما می‌توانید بدون انجام کار‌های طاقت‌فرسا، تناسب اندام خودتان را کسب کنید.
کد خبر: ۸۹۶۵۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
تحقیقات انجام شده در دانشگاه‌های مختلف در سراسر جهان، ارتباط بین تعداد قدم‌های برداشته شده در روز و سلامت کلی را نشان داده است. به گزارش هلث، این تحقیقات دقیقاً مشخص می‌کند که برای اهداف مختلف، از جمله بهبود سلامت کلی، کاهش وزن و تناسب اندام ، به چه تعداد قدم در روز نیاز است.
کد خبر: ۸۹۶۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
امروزه بسیاری از ما درگیر دغدغه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستیم. آمار‌ها نشان می‌دهد نیمی از بزرگسالان در آمریکا هر سال تلاش می‌کنند وزن کم کنند. اما خبر خوب این است که برای لاغری همیشه نیازی به رژیم‌های سخت یا مکمل‌های عجیبوغریب نیست؛ ورزش ساده‌ترین و مؤثرترین کلید کاهش وزن و سلامتی است.
کد خبر: ۸۹۵۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۰
میکروبیولوژیست‌های دانشگاه ایلینوی در شیکاگو داده‌های جدیدی در مورد تأثیر رژیم غذایی پرپروتئین بر میکروبیوم روده و سلامت فیزیولوژیکی کشف کرده‌اند. طبق این مطالعه که در کنفرانس ASM Microbe ارائه شد، پروتئین هضم نشده اضافی، به ویژه اسید‌های آمینه آروماتیک و شاخه‌دار، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر ترکیب و فعالیت میکروبیوم روده داشته باشد.
کد خبر: ۸۸۸۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۳۱
رژیم یویویی یا همان «چرخه وزن» به الگویی گفته می‌شود که فرد وزن کم می‌کند، دوباره آن را اضافه می‌کند و بعد دوباره رژیم می‌گیرد.
کد خبر: ۸۸۸۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۳۰
SR: الگوریتمی برای بهبود دقت دستبند‌های تناسب اندام برای افراد چاق ایجاد شد
کد خبر: ۸۸۵۵۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۶
تیمی از محققان دستگاه کوچکی برای تحریک عصب واگ ساخته‌اند که هدف آن بهبود آمادگی جسمانی و کاهش التهاب، به ویژه برای افرادی است که از عدم فعالیت یا نارسایی قلبی رنج می‌برند.
کد خبر: ۸۸۴۷۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۵
اگر ورزش در باشگاه برایتان کسل‌کننده است یا وقت کافی ندارید، خبر خوب این است که انجام کار‌های خانه و حیاط می‌تواند به سادگی کالری بسوزاند و به سلامت و تناسب اندام شما کمک کند. فعالیت‌های روزمره مثل جارو کشیدن، شستن ماشین یا باغبانی، نه تنها خانه را مرتب می‌کنند بلکه به طور موثر متابولیسم شما را بالا می‌برند و در کنترل وزن نقش دارند.
کد خبر: ۸۸۳۱۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۲
سبک زندگی بی‌تحرک یکی از بزرگترین مشکلات انسان‌های مدرن است. با این حال، حتی با کار بی‌تحرک هم می‌توانید اندام خود را حفظ کنید. ماکسیم ماکاروف، مربی شخصی، به ما گفت که چگونه بدن خود را در فرم خوب نگه داریم؛ و یکی از مهمترین جنبه‌ها، تغذیه مناسب است
کد خبر: ۸۷۹۵۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۷
با گسترش جراحی‌های لاغری در کشور، متخصصان داخلی نسبت به افزایش کم‌خونی ناشی از اختلال در جذب آهن و ویتامین B ۱۲ هشدار میدهند. این نوع کم‌خونی که پیش‌تر بیشتر در سالمندان دیده می‌شد، اکنون در میان جوانان نیز شایع شده و نیازمند توجه جدی است.
کد خبر: ۸۷۶۹۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۳
در دنیای تناسب اندام ، تمرینات با وزنه می‌تواند پیچیده و گیج‌کننده به نظر برسد، به خصوص وقتی که صحبت از تغییر وزنه‌های دمبل باشد.
کد خبر: ۸۷۶۷۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۳
با بهترین ورزش‌های تابستانی آشنا شوید؛ فعالیت‌هایی مفرح، پرتحرک و مناسب فصل گرما برای حفظ تناسب اندام و افزایش انرژی در تابستان
کد خبر: ۸۷۳۰۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
برخی مواد غذایی هستند که وقتی می‌خورید علاوه بر کالری کم، احساس سیری می‌کنید. این غذا‌ها برای کسانی که می‌خواهند برای تناسب اندام رژیم بگیرند، مناسب است.
کد خبر: ۸۷۲۹۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
بر اساس یک مطالعه جدید که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده است، شاخص شکل بدن (BRI) بالا در طول شش سال با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در بزرگسالان بالای ۴۵ سال مرتبط است.
کد خبر: ۸۷۱۳۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۴