این مطالعه ۶ فایده "شگفت‌انگیز" سیب را مشخص می‌کند

سیب از هر نظر میوه‌ای شگفت‌انگیز است که طبق مطالعات متعدد، می‌تواند برای هر قسمت از بدن از سر تا پا مفید باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،۶ مزیت برتر بدن را که می‌توان از خوردن سیب به دست آورد، فهرست شده است.

۱. بهبود سلامت قلب:

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که پس از مصرف دو سیب در روز، افراد مبتلا به کلسترول بالا توانستند سطح کلسترول خود را کاهش دهند که به نوبه خود باعث افزایش اتساع رگ‌های خونی و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی شد.

۲. کاهش فشار خون:

محققان در یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ دریافتند که غذا‌های غنی از فلاوانول‌ها، از جمله سیب، می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند.

۳. بهبود باکتری‌های روده:

خوردن منظم سیب می‌تواند به تقویت باکتری‌های مفید روده کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف انواع مختلف سیب منجر به افزایش تعداد باکتری‌های مفید اکتینومیست در روده شرکت‌کنندگان در مطالعه شده است.

۴. کمک به محافظت از سلامت دندان‌ها:

مردم اغلب می‌گویند: «خوردن یک سیب در روز، پزشک را از شما دور نگه می‌دارد»، اما در واقع شما را از دندانپزشک نیز دور نگه می‌دارد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در PLoS One منتشر شد، نشان داد که اگرچه خوردن سیب پلاک را از بین نمی‌برد، اما میزان باکتری‌هایی را که می‌توانند در دهان شما زنده بمانند کاهش می‌دهد و به طور بالقوه به سفید نگه داشتن دندان‌های شما و کاهش احتمال پوسیدگی در طول زمان کمک می‌کند.

۵. بهبود تنفس:

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ که در مجله Food Science منتشر شد، نشان داد که خوردن یک سیب پس از مصرف سیر می‌تواند آنزیم‌های موجود در سیر را که به بوی بد دهان کمک می‌کنند، به طور قابل توجهی کاهش دهد.

۶. کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها:

چیزی به سادگی خوردن سیب می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ که در Environmental Health Reviews منتشر شد، نشان داد که خوردن یک یا چند سیب در روز به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

همچنین، یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۵ که در مجله Public Health Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه مرتبط است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری