ریزه‌خواری، عادتی رایج، اما پنهان، یکی از دلایل اصلی افزایش وزن و چاقی در جامعه است. این رفتار که منجر به افزایش وزن می‌شود، اغلب با نادیده گرفتن وعده‌های اصلی غذایی همراه است. سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه، تاکید می‌کند که تمرکز بر سه وعده اصلی و کامل، کلید مقابله با این عادت و دستیابی به سلامت است. این متخصص تغذیه راهکار‌هایی برای مبارزه با ریزه‌خواری ارائه می‌دهد.
کد خبر: ۸۲۱۵۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۸
سوشی موز یک میان وعده خوشمزه و ساده و پر خاصیت است که خیلی راحت و سریع آماده و درست می‌شود و در میان افراد مختلف و به خصوص کودکان طرفداران زیادی دارد، سوشی موز را می‌توانید به عنوان یک صبحانه مقوی سرو کنید.
کد خبر: ۸۱۸۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
دکتر الکساندر اولموس، متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان می‌کند که نان سفید و غلات طبقه بندی شده برخی از بدترین غذا‌هایی هستند که می‌توان در صبحانه خورد.
کد خبر: ۸۱۸۵۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن گردو برای صبحانه می‌تواند در طول روز عملکرد مغز افراد بزرگسال را بهبود بخشد.
کد خبر: ۸۱۸۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۲
ارده و شیره یکی از مقوی‌ترین و خوشمزه‌ترین ترکیبات غذایی سنتی ایران است که فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد. این ترکیب شگفت‌انگیز، یعنی ارده و شیره، به عنوان یک صبحانه یا میان‌وعده کامل و انرژی‌زا شناخته می‌شود. تهیه شده از کنجد و شیره انگور (دوشاب)، این خوراکی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و چربی‌های سالم است. با ما همراه باشید تا با خواص معجزه‌آسای این ماده غذایی بیشتر آشنا شوید.
کد خبر: ۸۱۷۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
کولیت روده، این بیماری التهابی آزاردهنده، می‌تواند زندگی روزمره ما را تحت تاثیر قرار دهد و لذت خوردن صبحانه ای دلچسب را از ما سلب کند. اما آیا می‌دانستید که انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند به کاهش علائم کولیت روده و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند؟
کد خبر: ۸۱۶۶۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۰
بسیاری از افراد به امید کاهش وزن، نخستین وعده روز را حذف می‌کنند، در حالی که علم تغذیه نشان داده این تصمیم ممکن است نتیجه‌ای معکوس داشته باشد. صبحانه نه‌تنها منبع انرژی لازم برای شروع روز است، بلکه نقش مهمی در تنظیم اشتها، کنترل قند خون و مدیریت مصرف کالری روزانه دارد.
کد خبر: ۸۱۶۲۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
صبح‌ها وقت ندارید؟ این صبحانه را شب قبل آماده کرده و صبح فقط میل کنید. تغذیه سالم می‌تواند همین‌قدر ساده و دلچسب باشد.
کد خبر: ۸۱۴۶۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۷
پنکیک یکی از محبوب‌ترین صبحانه ها یا میان‌وعده‌ها در سراسر دنیاست؛ غذایی ساده، خوشمزه و سریع که با چند ماده اولیه در دسترس تهیه می‌شود. اما همه پنکیک‌ها یکسان نیستند. تفاوت بین یک پنکیک معمولی و یک پنکیک پف‌دار و نرم، در جزئیاتی نهفته است که رعایت آنها، نتیجه‌ای چشمگیر و حرفه‌ای به دنبال دارد.
کد خبر: ۸۱۳۵۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۵
بسیاری از افراد به امید کاهش وزن، نخستین وعده روز را حذف می‌کنند، در حالی که علم تغذیه نشان داده این تصمیم ممکن است نتیجه‌ای معکوس داشته باشد. صبحانه نه‌تنها منبع انرژی لازم برای شروع روز است، بلکه نقش مهمی در تنظیم اشتها، کنترل قند خون و مدیریت مصرف کالری روزانه دارد.
کد خبر: ۸۱۳۰۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۴
برای درست کردن این نیمرو باید از فنجان‌هایی استفاده کنید که قابل استفاده در مایکروویو باشند. داخل فنجان‌ها را با کره چرب کنید و سپس تخم مرغ‌ها را با شیر مخلوط کنید و خوب هم بزنید و داخل فنجان‌ها بریزید و فنجان‌ها را به مدت ۴۵ ثانیه در مایکروویو قرار دهید. بعد از ۴۵ ثانیه داخل فنجان را هم بزنید و مجددا به مدت ۳۰ تا ۴۰ ثانیه دیگر در مایکروویو قرار دهید تا تخم مرغ‌ها پخته شوند.
کد خبر: ۸۱۱۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
املت تونسی شاک شوکا را می‌توانید در وعده صبحانه – میان وعده – پیش غذا – سرو کنید.
کد خبر: ۸۱۱۷۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
مصرف ماست در وعده صبحانه ، به عنوان یک ماده غذایی پروبیوتیک، می‌تواند با تقویت فلور میکروبی روده، نقش مهمی در پیشگیری از سرطان روده بزرگ و حفظ سلامت دستگاه گوارش ایفا کند. انتخابی ساده و سالم برای شروع روز!
کد خبر: ۸۱۰۹۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است، اما زمانی که عجله دارید، ممکن است اولین چیزی باشد که از برنامه روزانه‌تان حذف می‌شود.
کد خبر: ۸۱۰۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۰
استفاده از غذای سالم ضمن اینکه از پیری زودرس پیشگیری می‌کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت و از بروز کمبود‌های تغذیه‌ای پیشگیری کرده و مانع اضافه وزن و چاقی در کودکان می‌شود.
کد خبر: ۸۰۹۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۹
یک مطالعه علمی اخیر یک مزیت غیرمنتظره از اضافه کردن یک مشت گردو به صبحانه را نشان داد، زیرا نشان داده شد که این افزودنی ساده می‌تواند به طور قابل توجهی عملکرد ذهنی را در ساعات روز افزایش دهد.
کد خبر: ۸۰۹۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۹
شاید این موضوع تعجب‌برانگیز باشد، اما صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی برای رشد قد محسوب می‌شود. چرا؟ زیرا بدن پس از یک خواب شبانه طولانی، وارد فاز ترمیم و بازسازی می‌شود و این زمان، طلایی‌ترین فرصت برای جذب مواد مغذی مؤثر بر رشد است.
کد خبر: ۸۰۹۰۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
شاید این موضوع تعجب‌برانگیز باشد، اما صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی برای رشد قد محسوب می‌شود. چرا؟ زیرا بدن پس از یک خواب شبانه طولانی، وارد فاز ترمیم و بازسازی می‌شود و این زمان، طلایی‌ترین فرصت برای جذب مواد مغذی مؤثر بر رشد است.
کد خبر: ۸۰۸۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۷
تغذیه سالم و سبک زندگی مناسب می‌تواند در پیشگیری از سرطان روده بزرگ موثر باشد. در این میان، مصرف ماست به عنوان یک ماده غذایی پروبیوتیک، به دلیل دارا بودن باکتری‌های مفید، می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد، بنابراین، افزودن ماست به وعده صبحانه یک عادت سالم و مفید در راستای حفظ سلامت است.
کد خبر: ۸۰۵۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۲
افرادی که از نگرانی و استرس رنج می‌برند با استفاده از مواد غذایی زیر در وعده صبحانه می‌توانند آرامش وصف ناپذیری را در طول روز تجربه کنند.
کد خبر: ۸۰۴۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۱