رژیم غذایی غنی از پروتئین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و کاهش فشار خون مرتبط است و یکی از راه‌های مصرف مقدار مناسبی از غذا‌های پروتئینی با کیفیت بالا این است که هر روز خود را با صبحانه مملو از پروتئین آغاز کنید.
کد خبر: ۷۵۴۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۶
صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است و برای شروع روزی پربار نباید از آن غافل شد. اما باید دانست که چه مواد خوراکی باید در برنامه غذایی صبح منظور شوند و با شکم خالی از چه خوراکی‌هایی باید پرهیز کرد.
کد خبر: ۷۵۳۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۵
این دسر که با کیک صبحانه و آلبالوی خشک تهیه می‌شود، نوعی دسر ایتالیایی است.
کد خبر: ۷۵۱۴۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۰
به‌جای حذف صبحانه ، بین ۲۰ تا ۳۰ درصد از انرژی مورد نیاز روزانه خود را در این وعده مصرف کنید. این میزان برای مردان ۵۰۰ تا ۷۵۰ کالری و برای زنان ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری است.
کد خبر: ۷۴۹۵۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۷
نویسنده حوزه سلامت نیویورک تایمز، الیزابت پاسارلا، در مورد اینکه آیا وعده صبحانه ضروری است یا نه، با کارشناسان گفت‌و‌گو کرده است. به‌رغم مضرات احتمالی حذف صبحانه ، اگر در طول روز تغذیه متعادلی داشته باشیم، صبحانه الزامی نیست.
کد خبر: ۷۴۸۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۶
تیمی از دانشمندان اسپانیایی نشان داده‌اند که خوردن یک صبحانه متعادل برای کاهش وزن گیری و بهبود سلامت کلی، به ویژه پس از فصل جشن، چقدر مهم است.
کد خبر: ۷۴۸۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۵
اگر برنامه صبحگاهی شما پر از عاداتی باشد که انرژی شما را تخلیه می‌کنند بدون شک در طول روز هیچ انرژی و انگیزه‌ای برای شما باقی نمی‌ماند.
کد خبر: ۷۴۸۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۵
تحقیقات جدید نشان داده که در موضوع صبحانه ، هم اندازۀ وعده‌ها و هم کیفیت تغذیه، نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد؛ بویژه برای افراد مسنی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی هستند.
کد خبر: ۷۴۸۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۵
مطالعه‌ای که رژیم غذایی و سلامت ۴۰۰ فرد بزرگسال را طی سه سال پیگیری کرده است، نشان داده که افرادی که این میزان کالری را در صبحانه دریافت می‌کنند، شاخص توده بدنی (BMI) کمتری نسبت به افرادی که خیلی کم یا خیلی زیاد می‌خورند دارند.
کد خبر: ۷۴۷۴۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۴
تحقیقات جدید نشان داده که در موضوع صبحانه ، هم اندازۀ وعده‌ها و هم کیفیت تغذیه، نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد؛ بویژه برای افراد مسنی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی هستند.
کد خبر: ۷۴۷۴۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۴
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه ، صبحانه ای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند.
کد خبر: ۷۴۷۴۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۴
نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که انتخاب صبحانه ای متعادل که ۲۰ تا ۳۰ درصد از انرژی روزانه را تأمین کند، می‌تواند به تقویت سلامت قلب کمک کند.
کد خبر: ۷۴۷۰۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۳
اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذا‌هایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.
کد خبر: ۷۴۵۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۱
اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذا‌هایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.
کد خبر: ۷۴۵۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۱
یک رژیم غذایی سالم یک گام ضروری برای حفظ سلامت کلی ما است و شامل خوردن غذا‌های غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند و عملکرد بدن را بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۷۴۵۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۰
مطالعه گسترده‌ای اخیراً مشکلات سلامتی مرتبط با مصرف شکلات تلخ و شیری را مقایسه کرده است. بر اساس این مطالعه که 192 هزار نفر در آن شرکت داشتند، افرادی که به طور منظم شکلات می‌خوردند، کمتر احتمال داشت که به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. اما تفاوت اصلی در نوع شکلات بود.
کد خبر: ۷۴۳۸۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۸
این لقمه‌ها بسیار هیجان‌انگیز به نظر می‌رسد و آدم تصور می‌کند از خوردن آنها سیر نخواهید شد.
کد خبر: ۷۴۱۸۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۳
صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده غذایی روز شناخته می‌شود، اما انتخاب‌های اشتباه در این وعده غذایی می‌تواند بیشتر از اینکه مفید باشد، به بدن آسیب برساند.
کد خبر: ۷۴۱۵۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۳
برخی از غذا‌ها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا می‌تواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. در این مطلب به این سوال رایج که «ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم» پاسخ داده شده است.
کد خبر: ۷۴۱۲۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۳
ترکیب اسفناج و قارچ بسیار خوش‌طعم است
کد خبر: ۷۴۱۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۳