قبل از اینکه بتوانید بفهمید چه مقدار کالری برای صبحانه میل کنید، باید مشخص کنید که به طور میانگین به چه مقدار کالری در روز نیاز دارید.
کد خبر: ۳۹۲۳۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۱
طبق تحقیقات رژیم غذایی استاندارد آمریکایی، دلیل چاقی و بسیاری از بیماری‌های مرتبط با آن است.
کد خبر: ۳۹۲۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۱
شما می‌توانید با رعایت کردن این ۴ الگوی تغذیه ای و یا حداقل یکی از آن‌ها عمر خود را طولانی‌تر کرده و خطر مرگ و میر را کاهش دهید.
کد خبر: ۳۹۱۷۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۳۰
هنگامی که وعده غذایی خود را با کسی به اشتراک می‌گذارید یا موقع غذا خوردن همراه دارید، حسی لذت‌بخش به همراه دارد. اما اکنون محققان بر این باورند که علاوه بر این حس لذت‌بخش، ممکن است فوایدی هم برای سلامتی داشته باشد. در مقابل، تنها غذا خوردن به صورت مکرر می‌تواند تأثیری منفی بر سلامت بر فرد، به ویژه در زنان بالغ داشته باشد. همچنین، بر اساس مطالعه‌ای که در مجله یائسگی منتشر شد،
کد خبر: ۳۹۱۷۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۳۰
تعداد کمی سبزیجات وجود دارد که با تنوع می‌توانید آن‌ها را بپزید. مثلا آن‌ها را پوره کنید، سرخ کنید (بهتر است این کار را با هوا پز انجام دهید)، بجوشانید، کباب کنید، ورقه ورقه کنید و یا به عنوان مایه پنکیک از آن استفاده کنید. تقریبا همه کاری می‌شود با سیب زمینی انجام داد و در عین حال همگی آن‌ها “خوشمزه” هستند.
کد خبر: ۳۹۱۲۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۹
کم خوردن به طور منظم می‌تواند منجر به مشکلات سلامت روانی، جسمی و عاطفی شود. علائم معمولی که نشان می‌دهد به اندازه کافی غذا نمی‌خورید می‌تواند شامل احساس خستگی، بیشتر اوقات بیمار شدن، ریزش مو یا مشکلات پوستی باشد.
کد خبر: ۳۹۰۸۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۸
زمان مصرف وعده‌های غذایی، خوردن زودهنگام و به اندازه کافی خوردن، در کنار یک رژیم غذایی ثابت و متعادل، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
کد خبر: ۳۹۰۸۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۸
سازمان غذا و داروی آمریکا تعریف جدیدی از کلمه “سالم” در مورد ادعا‌های بسته بندی مواد غذایی ارائه کرد، به این امید که بار بیماری‌های مزمن در ایالات متحده کاهش یابد.
کد خبر: ۳۹۰۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۸
کیک مرمری را می توانید درکنار موز و گردو و بستنی سرو کنید
کد خبر: ۳۹۰۷۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۸
چرا ویتامین c تا این حد ضروری است؟ با خواندن مقاله زیر متوجه می‌شوید چگونه مصرف روزانه ویتامین C مو، ناخن و پوستتان را تقویت می‌کند.
کد خبر: ۳۹۰۲۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۷
محققان فرانسوی در دانشگاه نانسی به این نتیجه رسیدند که کیفیت چیزی که می‌خوریم و وضعیت روحی روی سلامت قلب اثرگذارند.
کد خبر: ۳۹۰۲۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۷
متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که بهترین راه برای به دست آوردن وزن سالم، مصرف غذا‌های طبیعی، کامل، مغذی و توجه به کالری مصرفی است
کد خبر: ۳۹۰۲۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۷
هوا که سرد می‌شود، لازم است قوای جسمانی نیز تحمل سرما را داشته باشد. از همین رو، خوردن غذا‌های ویژه این روزها، توصیه می‌شود.
کد خبر: ۳۹۰۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۷
متخصص علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه نمک جزو چاشنی‌هایی است که نگرانی‌های بسیاری در مورد مصرف زیاد آن مطرح شده است، به بیان ارتباط مصرف نمک و چاقی پرداخت.
کد خبر: ۳۸۹۸۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۶
برای خلاص شدن از پوست‌های مرده، حداقل یک‌بار در هفته، پوست دست خود را لایه‌برداری کنید
کد خبر: ۳۸۹۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۵
عضله سازی یکی از اهداف معمول در تناسب اندام به حساب می‌آید. عضله داشتن نه تنها فرد را قوی‌تر نشان داده، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و پوکی استخوان را نیز کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۳۸۹۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۵
هر کس می‌خواهد پوستی نرم و شفاف داشته باشد. این در حالی است که غذایی که می‌خورید اثر مستقیم روی پوست شما دارد. به‌طورکلی تغذیه با مواد طبیعی و مغذی مانند میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل، آجیل، ماهی، و انواع دیگر از پروتئین بدون چربی، پیری را به تأخیر می‌اندازد و کمک می‌کند تا چین‌وچروک دیرتر به سراغ شما بیاید.
کد خبر: ۳۸۹۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۴
چگونه غذای سرخ شده برای سلامتی شما مضر است؟ بیایید برخی از راه‌هایی را که غذا‌های سرخ شده می‌توانند سلامت شما را تضعیف کنند و به جای آن چه می‌خورید را بررسی کنیم.
کد خبر: ۳۸۸۸۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۴
در دهه‌های ۸۰ و ۹۰، رایس کیک‌ها ترند جدیدی در «غذا‌های رژیمی» بودند و آن زمان تا کنون به عنوان عنصری اصلی در روند کاهش وزن شناخته می‌شوند. زیرا افراد ترکیب از ترکیب یک خوراکی ترد و کرانچی به همراه مصرف کربوهیدرات کم کالری لذت می‌برند – و بسیاری از آن‌ها همچنان هم به همین دلیل است که هنوز هم طرفدار آن هستند.
کد خبر: ۳۸۷۶۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۲
ممکن است با منابع ویتامین C آشنا باشید، اما حدس می‌زنیم که نتوانید به سرعت غذا‌های غنی از ویتامین K را نام ببرید.
کد خبر: ۳۸۷۲۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۱