تمرینات قدرتی به اندازه تمرینات هوازی در چربی سوزی موثر هستند

برای مدت طولانی، مردم معتقد بودند که تمرینات قدرتی با وزنه فقط به ساخت توده عضلانی کمک می‌کند، اما چربی نمی‌سوزاند. مطالعه اخیر محققان دانشگاه ولز که در پورتال پزشکی ورزشی منتشر شده است، خلاف این را نشان می‌دهد. نتایج نشان داد که تمرینات قدرتی همچنین باعث کاهش چربی می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار،برای مدت طولانی، مردم معتقد بودند که تمرینات قدرتی با وزنه فقط به ساخت توده عضلانی کمک می‌کند، اما چربی نمی‌سوزاند. مطالعه اخیر محققان دانشگاه ولز که در پورتال پزشکی ورزشی منتشر شده است، خلاف این را نشان می‌دهد. نتایج نشان داد که تمرینات قدرتی همچنین باعث کاهش چربی می‌شود.

دانشمندان دانشگاه نیو ساوت ولز نزدیک به شصت مطالعه علمی را که رسوب سلول‌های چربی را پس از انواع مختلف ورزش بررسی می‌کردند، تجزیه و تحلیل کردند. این ۵۸ مطالعه شامل بیش از سه هزار شرکت‌کننده بود که سه بار در هفته به مدت ۴۰ تا ۶۰ دقیقه تمرین می‌کردند. برنامه تمرین قدرتی گروه‌های کنترل تقریباً شش ماه طول کشید. در طول این مدت، شرکت‌کنندگان در مطالعه ۱.۴٪ از کل چربی بدن خود را سوزاندند. تقریباً یک و نیم درصد معادل پانصد گرم سلول چربی است.

محققان خاطرنشان می‌کنند که اگرچه نتایج مطالعه مثبت بود، اما ورزش‌های هوازی برای کاهش وزن بهتر هستند. همچنین توجه به رژیم غذایی نیز مهم است: یک رژیم غذایی مناسب ۵۰٪ موفقیت در کاهش وزن را تضمین می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری