کد مطلب: ۸۹۲۶۶۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۶ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۳:۴۱

در دوران قاعدگی چه ورزشی مناسب است؟

در دوران قاعدگی چه ورزشی مناسب است؟

ورزش اثرات مثبتی بر دوره قاعدگی شما دارد. معمولا خانم‌های کم تحرک در صورت عدم انجام فعالیت‌های ورزشی منظم دوره‌های سنگین‌تر و دردناک تری دارند. پس حرکت کنید و ورزش را شروع کنید.

به گزارش مجله خبری نگار/شهرآرانیوز، ورزش اثرات مثبتی بر دوره قاعدگی شما دارد. معمولا خانم‌های کم تحرک در صورت عدم انجام فعالیت‌های ورزشی منظم دوره‌های سنگین‌تر و دردناک تری دارند. پس حرکت کنید و ورزش را شروع کنید.

پیاده روی در دوران قاعدگی:‌

می‌توانید در مسیر محل کار به منزل قسمتی از راه را پیاده بروید، تاثیر پیاده روی بر قاعدگی در کاهش درد این دوران است.

دوی سبک:

در این دوران دویدن‌های کوتاه و آرام به کاهش درد‌ها و کاهش نفخ کمک می‌کند.

ایروبیک در زمان پریود:

نرمش و انجام حرکات ایروبیک باعث شادی و کاهش گرفتگی عضلات می‌شود

حرکات شکم:

تمرین‌های شکم مانند دراز نشست در این دوران نه تنها مضر نیست بلکه به کاهش گرفتگی عضلات شکم کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: قاعدگی ورزش

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر