کد مطلب: ۸۶۳۵۳۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۴ تير ۱۴۰۴ - ۱۳:۲۳

مصرف بادام‌های خیس‌خورده با بدن شما چکار می‌کند؟

مصرف بادام‌های خیس‌خورده با بدن شما چکار می‌کند؟

آیا می‌دانستید یک تغییر کوچک در عادت‌های صبحگاهی‌تان می‌تواند تاثیر بزرگی بر سلامتی شما داشته باشد؟ مصرف بادام‌های خیس‌خورده، به ویژه با معده خالی، می‌تواند به هضم بهتر و جذب بیشتر مواد مغذی کمک کند. در ادامه به بررسی دلایل این تاثیرگذاری می‌پردازیم.

به گزارش مجله خبری نگار، آیا می‌دانستید یک تغییر کوچک در عادت‌های صبحگاهی‌تان می‌تواند تاثیر بزرگی بر سلامتی شما داشته باشد؟ مصرف بادام‌های خیس‌خورده، به ویژه با معده خالی، می‌تواند به هضم بهتر و جذب بیشتر مواد مغذی کمک کند. در ادامه به بررسی دلایل این تاثیرگذاری می‌پردازیم.

چرا بادام خیس‌خورده؟

هضم آسان‌تر و جذب مواد مغذی بیشتر

خیساندن بادام باعث نرم شدن و جدا شدن پوست قهوه‌ای آن می‌شود. این پوست حاوی تانن است که می‌تواند جذب برخی مواد مغذی را مختل کند. با حذف پوست، هضم بادام برای معده راحت‌تر شده و بدن می‌تواند مواد مغذی بیشتری را جذب کند.

تقویت حافظه و تمرکز

بادام سرشار از ویتامین E و چربی‌های مفید است که برای عملکرد بهینه مغز ضروری هستند. مصرف روزانه بادام خیس‌خورده در صبح می‌تواند به افزایش تمرکز و تقویت حافظه کمک کند، که این موضوع برای دانشجویان و افراد شاغل بسیار مفید است.

حفظ سلامت قلب

چربی‌های تک‌غیراشباع موجود در بادام به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کنند و آنتی‌اکسیدان‌های آن نیز از قلب محافظت می‌کنند. مصرف منظم بادام خیس‌خورده در صبح، جذب سریع و مؤثر این مواد مغذی را تضمین می‌کند.

افزایش پایدار انرژی

بادام منبع خوبی از پروتئین، منیزیم و ویتامین‌های گروه B است. این مواد مغذی به آزاد شدن تدریجی انرژی در بدن کمک می‌کنند و شما را در طول صبح هوشیار و با طراوت نگه می‌دارند، بدون اینکه احساس خستگی یا گرسنگی کنید.

کمک به کنترل وزن

فیبر و پروتئین موجود در بادام خیس‌خورده به شما احساس سیری طولانی‌تری می‌دهند. این امر باعث می‌شود کمتر به سراغ تنقلات ناسالم بروید و در بلندمدت به حفظ وزن سالم کمک شایانی می‌کند.

تقویت سلامت پوست

ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام با رادیکال‌های آزاد که عامل پیری پوست هستند، مبارزه می‌کنند. مصرف روزانه بادام خیس‌خورده می‌تواند به داشتن پوستی شفاف‌تر و به تعویق انداختن علائم پیری کمک کند.

حفظ سلامت روده

بادام خیس‌خورده به دلیل هضم آسان‌تر، می‌تواند به رشد باکتری‌های مفید روده کمک کند. این خاصیت به ویژه برای افرادی که سیستم گوارشی حساسی دارند، بسیار مفید است.

پشتوانه علمی

تحقیقات علمی نیز فواید بادام را تایید می‌کنند. مطالعه‌ای که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف منظم بادام می‌تواند به بهبود سطح کلسترول، کمک به حفظ وزن و افزایش وضعیت آنتی‌اکسیدانی بدن کمک کند. همچنین، محققان دریافتند که خیساندن بادام می‌تواند برخی از مواد مغذی را قابل جذب‌تر کند و بدن راحت‌تر می‌تواند از آنها استفاده کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: بادام سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر