کد مطلب: ۸۶۳۲۲۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۴ تير ۱۴۰۴ - ۰۳:۵۸

بیماران قلبی راز محافظت از قلب در برابر استرس را فاش کردند

بیماران قلبی راز محافظت از قلب در برابر استرس را فاش کردند

دکتر شوبیتیدزه: یوگا و تای چی به مبارزه با استرس بر قلب کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، استرس مزمن می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت قلب تأثیر بگذارد. یوسف شوبیتیدزه، متخصص قلب در مرکز پزشکی شاخص «سالم باشید» در خیابان ریازانسکی، به Gazeta گفت: برای کاهش چنین استرسی بر قلب، تمرین مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا تای چی (یک هنر رزمی چینی، یکی از انواع ووشو) ارزشش را دارد.

این پزشک توضیح داد: «استرس سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند که با افزایش ضربان قلب و فشار خون همراه است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس به ایجاد التهاب مزمن، افزایش سطح کلسترول و گلوکز در خون کمک می‌کند. افرادی که استرس مزمن را تجربه می‌کنند، بیشتر احتمال دارد به عادت‌های بد مانند سیگار کشیدن روی آورند. همچنین احتمال بیشتری وجود دارد که آنها رژیم غذایی ناسالم و عدم فعالیت بدنی داشته باشند. در چنین شرایطی، خطر بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله حملات قلبی، به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.»

همانطور که شوبیتیدزه خاطرنشان کرد، استرس مزمن یک عامل خطر برای آسیب‌های قلب و عروق خونی مانند فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، آریتمی (از جمله اختلالات جدی ریتم قلب) و کاردیومیوپاتی است.

این پزشک گفت: «برای پیشگیری و محافظت از قلب در برابر استرس، اتخاذ یک رویکرد جامع مهم است. مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا تای چی را تمرین کنید. همکاری با یک روانشناس یا روان‌درمانگر می‌تواند به مدیریت استرس و توسعه مهارت‌های مقابله‌ای کمک کند. ورزش منظم سیستم قلبی عروقی را تقویت می‌کند و تولید اندورفین را افزایش می‌دهد که به بهبود خلق و خوی شما کمک می‌کند. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم داشته باشید.»

این متخصص همچنین توصیه کرد از مصرف بیش از حد نمک، شکر و چربی‌های اشباع شده خودداری شود و خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت در روز) تضمین شود.

این متخصص قلب و عروق در پایان گفت: ارتباط با دوستان و خانواده، حمایت و کمک دیگران می‌تواند سطح استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید، زیرا می‌توانند وضعیت سیستم قلبی عروقی را بدتر کنند. معاینات منظم با پزشک به نظارت بر سلامت شما و شناسایی مشکلات احتمالی در مراحل اولیه کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استرس استرس مزمن بیماری قلبی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر