مطالعه: خواب خوب شبانه درمانی برای اختلالات اضطرابی و افسردگی است

یک مطالعه اخیر آمریکایی به متخصصان سلامت روان توصیه کرد که خواب خوب شبانه را به عنوان درمانی برای اختلالاتی از جمله اضطراب و افسردگی در نظر بگیرند.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه اخیر آمریکایی به متخصصان سلامت روان توصیه کرد که خواب خوب شبانه را به عنوان درمانی برای اختلالاتی از جمله اضطراب و افسردگی در نظر بگیرند.

این مطالعه توسط محققان دانشگاه بینگهمتون در ایالات متحده انجام شد و نتایج آن در آخرین شماره مجله علمی ScienceDirect منتشر شد.

این مطالعه که مکمل تحقیقات در مورد فواید خواب کافی است، نشان داد که خوابیدن کمتر از ۸ ساعت در شب می‌تواند احتمال بروز افکار منفی تکراری را که با اختلالات اضطراب و افسردگی مرتبط است، افزایش دهد. برای رسیدن به نتایج این مطالعه، محققان گروهی از شرکت‌کنندگان را که کمتر یا بیشتر از ۸ ساعت در شب می‌خوابیدند، در معرض مشاهده مجموعه‌ای از تصاویر مختلف که پاسخ‌های عاطفی را تحریک می‌کردند، قرار دادند.

محققان حرکات چشم شرکت‌کنندگان را ردیابی کردند و کشف کردند که خوابیدن کمتر از ۸ ساعت در شب با مشکل در منحرف کردن توجه از اطلاعات منفی همراه است.

این تیم افزود که نتایج نشان می‌دهد که نداشتن خواب کافی باعث می‌شود افکار منفی در زندگی فرد تداخل ایجاد کند و احتمال ابتلا به اختلالاتی مانند اضطراب و افسردگی را افزایش دهد.

محققان اظهار داشتند که نتایج این مطالعه می‌تواند روانشناسان را قادر سازد تا با افزایش ساعات خواب شبانه، بیماران مبتلا به اضطراب و افسردگی را درمان کنند، که به بیرون راندن افکار منفی آنها کمک می‌کند. این تیم خاطرنشان کرد که نه تنها کمبود خواب با احساسات منفی مرتبط است، بلکه خواب کمتر از ۸ ساعت نیز با همین علائم همراه است. بنابراین، برای جلوگیری از اختلالات اضطراب و افسردگی، ترجیح داده می‌شود که در شب به اندازه کافی، بدون هیچ گونه اضافه یا کمبودی، بخوابید.

تحقیقات قبلی نشان داده است که خواب کافی در شب - یعنی ۷ تا ۸ ساعت در روز - سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد و افراد را از بسیاری از بیماری‌ها، به ویژه دیابت، چاقی و بیماری آلزایمر محافظت می‌کند.

مطالعات همچنین اختلالات خواب را با خطر سکته مغزی، حمله قلبی و ضعف سیستم ایمنی مرتبط دانسته‌اند. (خبرگزاری آناتولی)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری