کد مطلب: ۸۵۵۹۵۶
|
|
۱۲ تير ۱۴۰۴ - ۲۲:۳۴

ورزش روزانه از خطرات نشستن طولانی مدت جلوگیری می‌کند

ورزش روزانه از خطرات نشستن طولانی مدت جلوگیری می‌کند
یک مطالعه استرالیایی که روز سه‌شنبه منتشر شد، نشان داد افرادی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند یا تلویزیون تماشا می‌کنند، برای جلوگیری از خطرات سلامتی باید روزانه بیش از ۳۰ دقیقه ورزش کنند.

به گزارش مجله خبری نگار-سیدنی: یک مطالعه استرالیایی که روز سه‌شنبه منتشر شد، نشان داد افرادی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند یا تلویزیون تماشا می‌کنند، برای جلوگیری از خطرات سلامتی باید روزانه بیش از ۳۰ دقیقه ورزش کنند.

مطالعه‌ای که توسط دانشگاه سیدنی انجام شده است نشان می‌دهد افرادی که بیش از شش ساعت در روز بدون ورزش می‌نشینند، بیشتر از افرادی که روزانه یک ساعت ورزش می‌کنند، در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند.

این مطالعه که روز سه‌شنبه در مجله کالج قلب و عروق آمریکا منتشر شد، شامل نمونه‌ای از ۱۵۰ هزار فرد بالای ۴۵ سال بود و نه سال طول کشید.

یک کارگر استرالیایی به طور متوسط ​​بیش از شش ساعت در روز را در حالت نشسته می‌گذراند که محققان آن را «نشستن طولانی مدت» طبقه‌بندی می‌کنند.

نشستن بیش از حد با مشکلات سلامتی از جمله سرطان، چاقی، بیماری قلبی، دیابت و حتی افسردگی مرتبط دانسته شده است.

نشان داده شد که ایستادن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را برای کسانی که چهار ساعت در روز یا کمتر می‌نشینند، کاهش می‌دهد، اما برای کسانی که مدت طولانی‌تری می‌نشینند، تأثیر محدودی دارد.

این مطالعه نشان داد افرادی که برای مدت طولانی می‌نشینند و روزانه به مدت ۲۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش متوسط ​​مانند پیاده‌روی یا بالا رفتن از پله انجام می‌دهند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطرات سلامتی قرار می‌گیرند.

پروفسور امانوئل استاماتاکیس، محقق ارشد این مطالعه، گفت: «در مطالعه ما، مدت زمان نشستن به طور مداوم با مرگ و میر زودرس و مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی در گروه‌هایی که کمترین فعالیت بدنی را داشتند، مرتبط بود.»

برای مثال، افرادی که از نظر جسمی غیرفعال بودند و بیش از هشت ساعت در روز می‌نشستند، ۱۰۷ درصد بیشتر از افرادی که حداقل یک ساعت در روز فعال بودند و کمتر از چهار ساعت می‌نشستند، در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار داشتند.

استاماتاکیس با اشاره به اینکه فعالیت بدنی شدید مؤثرترین است، گفت: «هر حرکتی برای سلامتی مفید است.»

(دی پی‌ای)

ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر