تنبل نباش! یک حرکت ساده روزانه که سلامت قلب شما را تقویت می‌کند و عمر شما را طولانی‌تر می‌کند

یک مطالعه علمی نشان داده است که بالا رفتن از پله‌ها به جای استفاده از آسانسور ممکن است یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای ارتقای سلامتی و افزایش طول عمر باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان دریافتند که این عادت ساده با ۲۴ درصد کاهش خطر مرگ به هر علتی و ۳۹ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.

دکتر سوفی پادوک از دانشگاه ایست آنجلیا این یافته‌ها را در کنفرانس انجمن قلب و عروق اروپا در آتن ارائه کرد و استدلال کرد که حتی فعالیت‌های کوتاه مانند بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.

او افزود: «هر زمان که فرصت داشتید، پله‌ها را انتخاب کنید، این تصمیم ساده از قلب شما محافظت می‌کند.» او خاطرنشان کرد که ادغام این فعالیت در روال روزانه هدفی آسان است.

برای رسیدن به این یافته ها، تیم تحقیقاتی داده‌های ۹ مطالعه را شامل بیش از ۴۸۰,۰۰۰ شرکت کننده بین سنین ۳۵ تا ۸۴ سال تجزیه و تحلیل کردند. نمونه شامل افراد سالم و همچنین بیماران قلبی بود که ۵۳ درصد از شرکت کنندگان زنان را تشکیل می‌دادند.

تجزیه و تحلیل جامع نشان داد که مزایای بالا رفتن از پله‌ها به کاهش خطر مرگ زودرس محدود نمی‌شود، بلکه به کاهش قابل توجه خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف قلبی از جمله حملات قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی نیز می‌رسد.

دکتر پادوک در مورد این یافته‌ها گفت: "مطالعه ما نشان می‌دهد که بین تعداد پله‌هایی که فرد بالا می‌رود و میزان فواید سلامتی که دریافت می‌کند، همبستگی وجود دارد، زیرا به نظر می‌رسد افزایش بالا رفتن از پله‌ها مزایای بیشتری دارد، اما این نیاز به تحقیقات بیشتری برای تأیید دارد. "

چه در محل کار، چه در خانه یا هر جای دیگری باشید، ما همیشه به شما توصیه می‌کنیم تا حد امکان پله‌ها را انتخاب کنید.

شواهد علمی رو به رشد نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی را کاهش دهد، بنابراین کارشناسان بهداشت توصیه می‌کنند حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط داشته باشید.

منبع: ایندیپندنت

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری