روزه ماه رمضان چه تاثیری بر بدن دارد؟

به گزارش مجله خبری نگار، فواید روزه داری در ماه رمضان: 

- سم زدایی

روزه داری به بدن کمک می‌کند تا از شر سمومی که در دستگاه گوارش تجمع می‌یابد خلاص شود، گردش خون را تقویت می‌کند و اندام‌های حیاتی مانند کبد و کلیه‌ها را تمیز می‌کند که منجر به بهبود سلامت بدن به طور کلی می‌شود.

- سرکوب اشتها

با گذشت زمان، ترشح هورمون گرلین که مسئول گرسنگی است، کاهش می‌یابد و با پیشرفت روز‌های روزه داری منجر به کاهش گرسنگی می‌شود. معده نیز به تدریج کاهش می‌یابد که باعث احساس سیری هنگام غذا خوردن می‌شود.

- کاهش وزن

روزه داری به کاهش کالری مصرفی کمک می‌کند، زیرا بدن با کمبود غذا سازگار می‌شود و شروع به سوزاندن چربی‌های ذخیره شده می‌کند که به کاهش وزن طبیعی و سالم کمک می‌کند. کاهش تعداد وعده‌های غذایی روزانه نیز به طور کلی به کاهش مصرف غذا کمک می‌کند.

- بهبود سلامت قلب

مطالعات نشان می‌دهد که روزه داری به کاهش سطح کلسترول LDL در خون کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. همچنین به کاهش فشار خون و بهبود سلامت عروق کمک می‌کند.

- بهبود سطح قند خون

روزه داری به تنظیم سطح گلوکز خون و بهبود حساسیت بدن به انسولین، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع II و بهبود کنترل سطح قند کمک می‌کند.

- افزایش جذب مواد مغذی

روزه داری به بهبود جذب مواد مغذی از غذا در افطار کمک می‌کند، زیرا ترشح هورمون "آدیپونکتین" را افزایش می‌دهد که به جذب بهتر مواد مغذی توسط ماهیچه‌ها کمک می‌کند و تجمع چربی در بدن را کاهش می‌دهد.

- افزایش عملکرد مغز

روزه داری ترشح اندورفین (هورمون‌های شادی) را افزایش می‌دهد که خلق و خو را تقویت می‌کند و رفاه کلی را بهبود می‌بخشد. همچنین به افزایش تمرکز و حافظه کمک می‌کند و استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. همچنین افزایش محافظت نورونی از طریق مکانیسم‌هایی مانند افزایش تولید فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) , که پشتیبانی از رشد نورون و بقا، ارتقاء سلامت روان و غلظت.

- تقویت سیستم ایمنی بدن

روزه داری با کاهش التهاب و افزایش توانایی بدن در مبارزه با بیماری‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند که باعث ارتقای سلامت کلی و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها می‌شود.

- تنظیم هورمون‌ها

روزه داری ماه رمضان به دلیل تأثیر آن بر ترشح برخی هورمون‌ها به تنظیم متابولیسم و حفظ تعادل انرژی و توده عضلانی کمک می‌کند، زیرا منجر به اصلاح ترشح هورمون‌هایی مانند انسولین، گلوکاگون، کورتیزول و هورمون رشد می‌شود که به حفظ تعادل سالم در بدن کمک می‌کند.

- ترمیم سلول

روزه داری همچنین می‌تواند به پیری سالم بدن کمک کند و از بیماری‌های مرتبط با سن جلوگیری کند، اتوفاژی را تحریک کند، یک فرآیند سلولی که اجزای آسیب دیده یا غیر عملکردی را از بین می‌برد و به ترمیم و بازسازی سلول کمک می‌کند.