کد مطلب: ۷۷۸۴۱۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۶ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۰:۵۹

متخصص تغذیه گفت که بارای مبارزه با آنفولانزا و ویروس کرونا چه چیزی بهتر است بخوریم

متخصص تغذیه گفت که بارای مبارزه با آنفولانزا و ویروس کرونا چه چیزی بهتر است بخوریم

در طول ابتلا به آنفولانزا یا ویروس کرونا، باید درست غذا بخورید و فست فود را کنار بگذارید. النا سولوماتینا، متخصص تغذیه، در این مورد گفت.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، در طول بیماری، غذا باید سبک، به خوبی هضم شود و کالری اضافی نداشته باشد.

این متخصص معتقد است: "مهم است که دستگاه گوارش را بارگذاری نکنید تا بدن هیچ ناراحتی را تجربه نکند. "

متخصص تغذیه جوشاندن، خورش، بخارپز کردن و امتناع از سرخ کردن را توصیه می‌کند:

کتلت ها، کوفته، ماهی و مرغ عالی هستند. یک پروتئین کامل به بازگرداندن نیرو‌های ایمنی بدن کمک می‌کند.

علاوه بر این، متخصص خوردن سبزیجات و انواع توت‌ها را توصیه می‌کند، زیرا حاوی آنتی اکسیدان هستند.

"شما باید سبزیجات و انواع توت‌ها را در رژیم غذایی بگذارید. به عنوان مثال، زغال اخته و زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که به بازگرداندن دفاع بدن کمک می‌کنند. توت‌ها را می‌توان حتی منجمد خورد.

ویتامین D که به مقدار زیاد در کبد ماهی کاد یافت می‌شود، تأثیر مفیدی بر ایمنی دارد؛ و همچنین ویتامین C، که به مقدار زیاد در گل رز، فلفل، کلم ترش یافت می‌شود.

لازم است فست فود، غذا‌های چرب و سرخ شده و همچنین شکر و نمک به مقدار زیاد از رژیم غذایی حذف شود.

اولگا ردینا متخصص تغذیه در این مورد گفت: چغندر حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان است، سرشار از ویتامین‌هایی است که به مبارزه با التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کند. با این حال، برخی از افراد باید در مورد گنجاندن این سبزی در رژیم غذایی خود محتاط باشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر