تاثیر جالب کیفیت خواب در دوران کودکی با خلق و خو در بزرگسالی

به گزارش مجله خبری نگار،درک تغییراتی که در دوران کودکی و نوجوانی رخ می‌دهد، هدف اصلی روان‌شناسی رشد است و برای والدین، ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی، مربیان و محققان بسیار مورد توجه است. همچنین درک اینکه چه شرایط، تجربیات و رفتار‌هایی در دوران کودکی و نوجوانی با نتایج بهتر و بدتر در آینده مرتبط است، بسیار جالب است.

یکی از راهبرد‌های تحقیقاتی مهم برای درک اینکه چگونه تغییرات در طول زمان با نتایج مورد علاقه مرتبط است، انجام مطالعات طولی است.

مشاهده و اندازه‌گیری رفتار افراد در مقاطع زمانی مختلف می‌تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد چگونگی نتایج مثبت (سلامت جسمی و روانی خوب، پیشرفت تحصیلی و شغلی، سازگاری اجتماعی) و پیامد‌های منفی (سلامت ضعیف جسمی و روانی، کم‌موارد، مشکلات شغلی، رفتار ضد اجتماعی) ایجاد کند.) ممکن است مربوط به پیش ساز‌های قبلی باشد.

تحقیقات طولی به دلایل زیادی چالش برانگیز است. انتظار می‌رود که نمونه‌های اصلی شرکت‌کنندگان فرسوده شوند، زیرا افراد به دلایلی نقل مکان می‌کنند یا ترک تحصیل می‌کنند. دستیابی و حفظ بودجه کافی برای تداوم جمع‌آوری داده‌ها در طول سال‌های متمادی آسان نیست. در آزمایشگاه خود، ما خوش شانس بوده‌ایم که حدود ۲۰۰ خانواده را برای بیش از ۱۰ سال دنبال می‌کنیم. در مطالعه‌ای که در اینجا توضیح می‌دهم، کودکان و والدینشان در پنج زمان مختلف از زمانی که بچه‌ها ۹ ساله بودند به آزمایشگاه ما آمدند. ما می‌خواستیم ببینیم خواب آنها در طول سال‌ها تا ۱۸ سالگی چگونه تغییر کرده است. جالب اینجاست که این تغییرات چگونه با سلامت روانی آنها مرتبط است.

در حالی که بیشتر مطالعات مربوط به خواب کودکان از گزارش‌های والدین و کودک از طریق پرسشنامه استفاده می‌کنند، در مطالعات ما، کودکان از یک اکتیگراف مچ دست استفاده می‌کنند که داده‌های عینی را برای هفت شب متوالی به دست می‌دهد و یک دفترچه خاطرات خواب را هر روز تکمیل می‌کند. در پایان این ارزیابی ها، خانواده‌ها برای ارزیابی‌های بیشتر به آزمایشگاه ما مراجعه می‌کنند. برای دریافت پیچیدگی‌های خواب، مدت زمان، کیفیت خواب و تغییرات شب به شب را اندازه‌گیری می‌کنیم. برای ارزیابی سلامت روان، مادران و پدران پرسشنامه شخصیتی ۲۸۰ ماده‌ای برای کودکان را تکمیل می‌کنند که امتیازاتی را برای رفتار‌های بیرونی (پرخاشگری، سرکشی، تکانشگری، قانون شکنی، بیش فعالی) و رفتار‌های درونی (اضطراب، افسردگی، کناره گیری اجتماعی، جسمانی) به دست می‌دهد. شکایات).

همانطور که انتظار می‌رفت، متوجه شدیم که مدت زمان خواب با افزایش سن حدوداً شش دقیقه در سال کاهش می‌یابد، که این کاهش تقریباً یک ساعت در سنین ۹ تا ۱۸ سالگی است. جوانان ۱۸ ساله ما حدود ۶.۵ ساعت در شب می‌خوابیدند – بسیار دور. کمتر از آنچه برای سلامت جسمی و روانی بهینه توصیه می‌شود. در حالی که کیفیت خواب به طور کلی برای گروه افزایش یافت، تغییرات فردی زیادی مشاهده شد. تنوع خواب با افزایش سن با نوسانات شب تا شب در حدود ۱۸ دقیقه در سن ۱۸ سالگی افزایش می‌یابد. تحقیقات قابل توجهی از آزمایشگاه ما و سایرین نشان داده است که تغییرپذیری کمتر، تقریباً به همان تعداد ساعت خواب در هر شب، با نتایج بهتر مرتبط است. با توجه به سلامت روان، خواب بهتر در سن ۹ سالگی (طولانی تر، کیفیت بهتر، متغیر کمتر) با رفتار‌های برونی سازی و درونی سازی کمتر سلامت روان در ۱۸ سالگی مرتبط بود.

نتیجه مهم: نحوه خوابیدن کودک می‌تواند سال‌ها بعد سلامت روان را پیش بینی کند. به طور طبیعی، علاوه بر خواب، عوامل زیادی بر سلامت روان جوانان تأثیر می‌گذارند، اما مداخلات برای بهبود خواب در کودکان ممکن است سال‌ها بعد برای کاهش مشکلات سلامت روان مفید باشد.