این عوارض ممکن است پس از مصرف مکمل‌های ویتامین دی ایجاد شود!

به گزارش مجله خبری نگار/شفاآنلاین،مصرف مکمل‌های ویتامین دی فواید بالقوه بسیاری دارد و به پیشگیری از بیماری ها، بهبود خلق و خو و سلامت روان، تعادل قند خون، کاهش فشار خون، تقویت سلامت قلب و حفظ وزن سالم کمک می‌کند. اما ویتامین دی همچنین ممکن است عوارض جانبی مختلفی ایجاد کند که بر سیستم‌های بدن تأثیر می‌گذارد، به ویژه زمانی که در دوز‌های بالا بالاتر از حد ایمن ۴۰۰۰ IU در روز مصرف شود. به گفته متخصصان پزشکی هشت عارضه جانبی شگفت انگیز ویتامین‌ها دی آنچه باید به آن توجه کنید در این مقاله آورده شده است.

۱. حالت تهوع یا مشکلات گوارشی

یکی یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف ویتامین دی ناراحتی معده، حالت تهوع، استفراغ و حتی یبوست. ویتامین دی جذب کلسیم را افزایش می‌دهد و کلسیم بیش از حد در جریان خون شما (به نام هایپرکلسمی) می‌تواند سیستم گوارشی را تحریک کند. در صورت مشاهده این علائم، بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و احتمالا دوز مصرفی خود را کاهش دهید. این وضعیت نادر است، اما می‌تواند خطرناک باشد.

۲. سنگ کلیه

مصرف مکمل‌های ویتامین دی ممکن است با افزایش مقدار کلسیم جذب شده از روده به افزایش سطح کلسیم خون کمک کند. در حالی که این برای کسانی که سطح کلسیم پایینی دارند خوب است، اما برای برخی نیز می‌تواند منجر به عواقب نامطلوب شود: سنگ کلیه. در حالی که ویتامین دی این برای استخوان‌های شما عالی است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند سطح کلسیم را به قدری افزایش دهد که سنگ کلیه شروع به تشکیل شدن کند. این امر به ویژه برای افرادی که در حال حاضر مستعد تشکیل سنگ هستند نگران کننده است. نوشیدن آب و پیروی از دوز‌های توصیه شده می‌تواند به جلوگیری از ایجاد مشکل کمک کند.

۳. کم آبی بدن، تشنگی زیاد و تکرر ادرار

ویتامین دی مصرف بیش از حد آن نیز می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود، زیرا جذب کلسیم را افزایش می‌دهد که می‌تواند سطح کلسیم خون را افزایش دهد. این می‌تواند علائمی مانند تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار را ایجاد کند، زیرا بدن شما سعی می‌کند از شر کلسیم اضافی خلاص شود. آب بنوشید و مصرف ویتامین را کنترل کنید دی این می‌تواند به جلوگیری از این مشکل کمک کند، زیرا ویتامین دی این ویتامین محلول در چربی است که در بدن ذخیره می‌شود.

۴. نوسانات خلقی یا تحریک پذیری

مصرف ویتامین دی ممکن است به بهبود خلق و خو و جلوگیری از علائم افسردگی کمک کند. با این حال، برخی از افرادی که از ویتامین‌ها استفاده می‌کنند دی افرادی که دوز‌های بالا مصرف می‌کنند ممکن است متوجه تغییرات خلقی یا تحریک پذیری شدید شوند. اگرچه ویتامین‌ها دی اغلب با خلق و خوی بهتر همراه است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند معکوس باشد. سطح بالای کلسیم ناشی از این ویتامین است دی بیش از حد می‌تواند تعادل مواد شیمیایی مغز را مختل کند و باعث شود برخی افراد احساس تحریک پذیری، اضطراب یا حتی بی حالی کنند. اگر پس از شروع مصرف مکمل ها، خلق و خوی شما تغییر کرد، بهتر است دوز مصرفی خود را دوباره ارزیابی کنید.

۵. از دست دادن اشتها و کاهش وزن

اگر ویتامین دی اگر آن را مصرف می‌کنید و متوجه تغییراتی در وزن یا اشتهای خود شدید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. سطوح بالای ویتامین دی ممکن است اشتهای شما را کاهش دهد و به دلیل هیپرکلسمی باعث کاهش وزن ناخواسته شود. سطوح بالای کلسیم می‌تواند سیستم گوارشی را ناراحت کند و منجر به علائمی مانند حالت تهوع یا سوء هاضمه شود.

۶. درد استخوان یا ضعف استخوان

ویتامین دی اغلب برای کمک به پیشگیری یا درمان پوکی استخوان در افراد مسن استفاده می‌شود. اما دوز‌های بسیار بالا در واقع می‌تواند سلامت استخوان شما را در طول زمان کاهش دهد. شاید عجیب به نظر برسد، اما مصرف بیش از حد ویتامین دی در واقع می‌تواند استخوان‌های شما را ضعیف کند. دوز بالای ویتامین دی ممکن است تولید استئوکلاست‌ها را افزایش دهد که استخوان‌ها را تجزیه می‌کنند. این می‌تواند باعث شود کلسیم مواد معدنی اضافی را از خون خارج کند و باعث شکننده‌تر شدن استخوان‌ها شود.

۷. تپش قلب یا ضربان نامنظم قلب

کمبود ویتامین دی می‌تواند باعث تپش قلب یا ضربان نامنظم قلب شود، اما سطح بالای کلسیم نیز می‌تواند دلیل آن باشد. این عارضه ممکن است در نتیجه مصرف بیش از حد ویتامین باشد دی کلسیم در ضربان قلب شما نقش دارد، بنابراین مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث این وضعیت شود. بعد از شروع ویتامین‌ها دی اگر متوجه تپش قلب شدید، بهتر است فوراً با پزشک خود صحبت کنید.

۸. خستگی و ضعف

ویتامین دی در تنظیم دوپامین و سروتونین، بنابراین کمبود ویتامین نقش دارد دی می‌تواند به شما کمک کند احساس خستگی یا ضعف کنید. اما مصرف ویتامین دی مصرف بیش از حد آن در واقع باعث می‌شود احساس خستگی یا ضعف کنید. این احتمالاً به دلیل عدم تعادل بیوشیمیایی ناشی از سطوح بالای کلسیم است. این می‌تواند بر عضلات و سطح انرژی کلی شما تأثیر بگذارد و فعال ماندن را دشوار کند. اگر ویتامین دی اگر از آن استفاده می‌کنید و متوجه عوارض جانبی می‌شوید، حتماً آنها را با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود در میان بگذارید. سطح ویتامین همیشه مهم است دی قبل از مصرف هر گونه مکمل، آزمایش خون خود را انجام دهید. بیشتر همیشه بهتر نیست.