چگونه بی اختیاری ادرار در سالمندان را درمان کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار/برخی از سالمندان که دارای بی اختیاری ادرار هستند، قبل از رسیدن به دستشویی، با ترشح کردن ادرار مواجه می‌گردند و می‌توان آن را درمان نمود. هم‌چنین، با نگهداری از سالمند شبانه‌روزی در منزل، می‌توانید از پیشرفت برخی از بیماری‌هایی که گریبان گیر سالمندان است جلوگیری نموده و از آنها محافظت کنید.

علل بروز بی اختیاری ادرار در سالمندان

با توجه به این‌که با افزایش سن، قدرت عضلات مثانه کاهش پیدا می‌کند؛ باعث انقباض در مجاری مثانه شده و در نتیجه سالمندان دچار بی اختیاری ادرار می‌شوند. از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند باعث ایجاد بی اختیاری ادرار در سالمندان شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• عدم مصرف آب و مایعات کافی

• یائسگی در زنان

• عمل جراحی برای برداشتن رحم یا هیسترکتومی

• داشتن سابقه سایر عمل‌های جراحی

• وجود التهاب در مخاط پوشش دهنده داخل مثانه

• مشکلات سیستم عصبی مرکزی (CNS) مثل بیماری‌های‌ام اس، پارکینسون و سکته

• بزرگ شدن غده پروستات

• فشار آوردن تومور به مثانه

• داشتن سنگ مثانه

• وجود ضعف در عضلات دستگاه ادراری از جمله مثانه، به دلیل ضعف عضلات مخطط و صاف غیر ارادی

• عفونت‌های مثانه و التهابات مثانه و یا عفونت دستگاه مجرای ادراری

• افزایش حجم پروستات در مردان یا هایپرپلازی پروستات که باعث ایجاد فشار بر روی مجرای ادراری و مثانه می‌شود.

• اختلالات نورولوژیک یا وجود مشکل در سیستم عصبی

• سکته مغزی و آسیب به نخاع

• تغییرات هورمونی

• عوارض مصرف برخی از دارو‌ها مانند دارو‌های فشارخون، دیورتیک‌ها یا ادرار آور‌ها و آنتی‌کولینرژیک‌ها

• ابتلا به برخی از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و یا مشکلات عضلانی و مفصلی

• عوامل محیطی مانند شرایط محیطی نامساعد برای دفع ادرار و هم‌چنین، محدودیت دسترسی به دستشویی

۱۰ روش درمان خانگی بی اختیاری ادرار در سالمندان

بی اختیاری ادرار در سالمندان، علاوه بر این‌که می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی آنها تاثیر بگذارد؛ می‌تواند انجام فعالیت‌های روزانه آنها را با مشکل مواجه کند؛ بنابراین بهتر است برای درمان این عارضه اقدام نمایید. در ادامه از بهترین روش‌های درمان خانگی که می‌تواند به درمان و رفع مشکلات دستگاه ادراری کمک کند. می‌پردازیم. از مهم‌ترین روش‌های خانگی برای درمان بی اختیاری ادرار در سالمندان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

انجام فعالیت‌های ورزشی

یکی از راه‌های درمان بی اختیاری ادرار در سالمندان، انجام فعالیت‌های ورزشی است. با استفاده از ورزش می‌توانید عضلات کف لگن که در اطراف روده بزرگ و کوچک و هم‌چنین مثانه قرار دارند را تقویت کنید. از مهم‌ترین تمرینات برای تقویت لگن، تمرینات کگل است.

مصرف مایعات کافی

یکی از آسان‌ترین و بهترین راه‌ها برای درمان خانگی بی اختیاری ادرار در سالمندان، مصرف مایعات کافی است؛ زیرا با استفاده از این کار می‌توانید، به رقیق شدن ادرار و در نتیجه دفع باکتری‌ها کمک کنید.

مدیریت استرس

از روش‌های دیگر درمان، می‌توان به مدیریت و کنترل استرس اشاره کرد. یکی از راهکار‌های درمان خانگی بی اختیاری ادرار است. مدیریت استرس با استفاده از انجام فعالیت‌های آرام بخش مانند کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی، پیاده‌روی و ... می‌تواند به بهبود علائم بی اختیاری ادرار کمک کند.

تمرینات تنفسی

یکی دیگر از روش‌های درمان خانگی تکرر ادرار در سالمندان، انجام تمرینات تنفسی است. با انجام این کار می‌توانید بدن و ذهن خود را آرام نمایید و در نتیجه اضطراب خود را کاهش دهید. در نهایت به کاهش بی اختیاری ادرار کمک کنید.

یوگا و مدیتیشن

از بهترین فعالیت‌ها که می‌تواند به درمان بی اختیاری ادرار در سالمندان کمک نماید، یوگا و مدیتیشن است. یوگا که مجموعه‌ای از حرکات تنفسی و بدنی بوده، آرامش ذهن و بدن را به ارمغان می‌آورد؛ و با افزایش تمرکز و آگاهی می‌تواند به درمان بی اختیاری ادرار بپردازد.

استفاده از دارو‌های گیاهی

از بهترین راه‌ها برای درمان خانگی بی اختیاری ادرار در سالمندان، استفاده از گیاهان دارویی مانند ریشه شیرین‌بیان، خار مریم و ... است. گیاهان دارویی دارای خاصیت ضد التهابی بوده و علاوه بر این‌که می‌تواند به کاهش التهاب مثانه کمک کند؛ باعث تقویت مثانه نیز می‌شود. از گیاهان دارویی می‌توان به صورت دمنوش نیز استفاده نمود.

نظم دادن به زمان‌های رفتن به دستشویی

اگر شما بتوانید برای رفتن به دستشویی زمان مشخصی را برای خود مقرر نمایید؛ می‌توانید به درمان بی اختیاری ادرار کمک کنید؛ زیرا با این کار می‌توانید علاوه بر تقویت مثانه خود، آن را نیز کنترل نمایید.

رژیم غذایی سرشار از فیبر

داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب که در آن از موادی که حاوی فیبر هستند استفاده می‌شود؛ می‌تواند تا حد زیادی از یبوست جلوگیری نموده و به درمان بی اختیاری ادرار در سالمندان کمک کند.

مدیریت مصرف نوشیدنی‌ها

استفاده از نوشیدنی‌های الکلی و کافئین دار، می‌تواند باعث افزایش بی اختیاری ادرار در سالمندان گردد؛ بنابراین بهتر است تا حد زیادی، طوری که بدن با عارضه کم آبی مواجه نشود؛ از خوردن مایعات و نوشیدنی‌ها مخصوصا در ساعات آخر شب خودداری کنید.

کاهش یا ترک استعمال دخانیات

یکی دیگر از درمان خانگی بی اختیاری ادرار در سالمندان، عدم استفاده از سیگار و دخانیات است. مصرف سیگار و الکل، می‌تواند باعث تشدید بی اختیاری ادرار در سالمندان شود؛ بنابراین با کاهش یا ترک آنها می‌توانید به کاهش علائم این عارضه کمک کنید.

نکات مهم در درمان خانگی بی اختیاری ادرار سالمندان با طب سنتی

درمان بی اختیاری ادرار در سالمندان با استفاده از طب سنتی، می‌تواند بسیار موثر واقع شود. از مهم‌ترین گیاهان دارویی که دارای خاصیت ضدالتهابی و آرام‌بخش است و می‌تواند به درمان و بهبود این بیماری کمک کند می‌توان موارد زیر را معرفی کرد:

• ریشه سنبل‌الطیب: این گیاه دارای خاصیت آرام بخشی بوده و با کاهش استرس می‌تواند به بهبود اسپاسم‌های مربوط به مثانه و هم‌چنین، تنش عضلانی کمک نموده و بی اختیاری ادرار در سالمندان را درمان نماید.

• بابونه و گزنه: این دو گیاه دارویی دارای خاصیت ضد التهابی هستند و می‌تواند باعث کاهش تحریک‌پذیری مثانه شوند. دمنوش گزنه و بابونه، با کاهش تورم بافت‌های اطراف مثانه می‌توانند بی اختیاری ادرار در سالمندان را کاهش دهند.

• زنجبیل و دارچین: یکی دیگر از دارو‌های گیاهی در طب سنتی که می‌تواند به درمان تکرر ادرار در سالمندان کمک نماید، دمنوش دارچین و زنجبیل است. این گیاهان با خاصیت موثر خود گردش خون را افزایش داده و عضلات لگن را تقویت می‌کنند. هم‌چنین در نهایت با کاهش دادن عفونت‌های موجود در مثانه می‌توانند بی اختیاری ادرار در سالمندان را درمان نمایند.