چند توصیه برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا و برونشیت

به گزارش مجله خبری نگار، کارشناسان می‌گویند که با اتخاذ تدابیر ساده می‌توان خطر عفونت را کاهش داد و مهم‌ترین اقدام، توجه به بهداشت دست‌ها است. در ادامه، توصیه‌ها و هشدار‌های مهمی برای پیشگیری از عفونت‌ها ارائه می‌شود:

۱. دست‌هایتان را مرتب و به‌درستی بشویید

بیشتر بیماری‌های عفونی از طریق دست و دهان منتقل می‌شوند.

پس از تماس با افراد، اشیا، وسایل یا سطوح، دست‌هایتان را با آب و صابون حداقل به مدت ۲۰ ثانیه بشویید.

بخش‌هایی که باید شسته شوند: کف دست، بین انگشتان، و مچ دست.

اگر امکان شستشو وجود ندارد، از ضدعفونی‌کننده‌های مناسب استفاده کنید.

۲. به نقاط مخفی تجمع میکروب‌ها توجه کنید

سطوحی مانند:

دستگیره در‌ها

دکمه آسانسور

دستگیره‌های وسایل نقلیه عمومی

چرخ‌های خرید

زنگ در‌ها

این نقاط می‌توانند محلی برای تجمع میکروب‌ها باشند. هنگام لمس این سطوح:

از دستمال کاغذی استفاده کنید.

در صورت عدم امکان، دست‌هایتان را شسته یا ضدعفونی کنید.

۳. واکسن آنفلوآنزا و ذات‌الریه بزنید

افرادی که بیماری‌های مزمن دارند، بالای ۶۵ سال سن دارند، یا کارکنان حوزه بهداشت هستند، حتماً واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنند.

گروه‌های در معرض خطر، واکسن ذات‌الریه را نیز در نظر بگیرند.

۴. از تماس نزدیک با بیمار در خانه خودداری کنید

اگر یکی از اعضای خانواده بیمار است:

قوانین بهداشت شخصی و ایزوله‌سازی را رعایت کنید.

از تماس نزدیک بپرهیزید و هنگام حضور در کنار بیمار از ماسک استفاده کنید.

ظروف مشترک را جدا کنید یا به‌خوبی بشویید.

از استفاده مشترک از حوله خودداری کنید.

۵. در فضا‌های بسته دهان و بینی خود را بپوشانید

در فضا‌های بسته و سرد:

از شال یا ماسک استفاده کنید تا ورود میکروب‌ها به سیستم تنفسی کاهش یابد.

در وسایل نقلیه عمومی، ماسک زدن می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

۶. محیط کار خود را تمیز نگه دارید

ابزار‌های مشترک مانند تلفن، کیبورد، موس، و میز کار را به طور منظم تمیز کنید.

پیش از شروع کار روزانه، سطوحی که به آنها دست می‌زنید را ضدعفونی کنید.

۷. خواب کافی داشته باشید و تغذیه سالمی را دنبال کنید

برای تقویت سیستم ایمنی بدن:

از میوه‌ها و سبزیجات فصل به میزان کافی استفاده کنید.

آب کافی (۲ تا ۲.۵ لیتر در روز) بنوشید.

مصرف مواد غذایی طبیعی و خواب کافی (کیفی و کمی) را فراموش نکنید.

۸. هر روز ۷ تا ۱۰ هزار قدم راه بروید

فعالیت بدنی منظم، به‌ویژه پیاده‌روی در هوای آزاد، می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و احتمال بیماری را کاهش دهد.

۹. اتاق خود را هر ساعت ۵ دقیقه تهویه کنید

در فضا‌های بسته، خطر انتشار میکروب‌ها بیشتر است.

تهویه منظم محیط‌های کاری و خانه به کاهش این خطر کمک می‌کند.

۱۰. پس از استفاده از قلم، دست‌هایتان را ضدعفونی کنید

همیشه از قلم شخصی خود استفاده کنید.

در صورت استفاده از قلم‌های عمومی، پس از آن دست‌هایتان را ضدعفونی کنید.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های زمستانی را به حداقل برسانید و سلامت خود را حفظ کنید. 

منبع:فوت وفن