کد مطلب: ۷۲۷۷۹۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ آذر ۱۴۰۳ - ۱۷:۰۵

بهترین منابع دریافت ویتامین‌های مختلف را بشناسید

بهترین منابع دریافت ویتامین‌های مختلف را بشناسید

هر ویتامین را از چه خوراکی دریافت کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار،ویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.

ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.

ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی

ویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.

ویتامین ب ۱ - گوشت، جو، آجیل (فندق).

ب ۲- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.

ب ۵- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده‌های فرعی گوشت.

ب ۶ - سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.

ب ۹ - آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.

ب ۱۲- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ویتامین خوراکی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر