فعالیت بدنی و رعایت رژیم غذایی، دو عامل مهم در بهبود سلامت و حفظ قدرت استخوان‌ها

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر سعید صادقیه اهری ۲۶ مهر در جمع خبرنگاران با اشاره به برگزاری پویش پوکی استخوان از ۲۶ مهر الی ۲ آبان با شعار «بی‌توجهی به سلامت استخوان را متوقف کنیم» اظهار کرد: داشتن فعالیت بدنی و رژیم غذایی غنی از کلسیم، پروتئین و مصرف مکمل ویتامین D از مهمترین عوامل بهبود سلامت و حفظ قدرت استخوان‌ها و عضلات و کاهش خطر پوکی استخوان است.

وی افزود: پوکی استخوان یک اختلال شایع و جدی در استخوان است که با کاهش تراکم استخوانی همراه بوده و شیوع این اختلال در سالمندان و به خصوص زنان بعد از سنین یائسگی بسیار بالا است.

معاون بهداشت دانشگاه گفت: مهمترین و شایعترین پیامد پوکی استخوان، شکستگی است که به طور شایعتری در مچ دست، لگن و مهره‌های کمری رخ می‌دهد.

دکتر صادقیه اهری بیان کرد: شیوع پوکی استخوان در سنین بالای ۶۵ سال، ۴۱.۶درصد است که در ۲۵درصد از مردان و ۶۳درصد از زنان را شامل می‌شود و همزمان با پوکی استخوان، کاهش توده عضلانی با افزایش سن که اصطلاحا "سارکوپنی" نامیده می‌شود در حدود یک سوم جمعیت بالای ۵۰ سال کشور وجود دارد و این دو موضوع یعنی پوکی استخوان و کاهش توده عضلانی، زمینه را برای شکستگی دوران سالمندی در زمینه سقوط ایجاد می‌کند که مهمترین علت شکستگی در سالمندان هم سقوط و افتادن در محیط‌های خانه و کار می‌باشد.

وی تصریح کرد: در ایران سالانه حدود ۱۴۰ الی ۱۶۰ در صد هزارنفر شکستگی در زمینه پوکی استخوان داریم.

رئیس مرکز بهداشت اردبیل گفت: نکته مهم دیگر برای کاهش خطر سقوط و کاهش شکستگی، مناسب سازی محیط‌های شهری برای تردد سالمندان و شهروندان می‌باشد که شهرداران شهر‌های استان در این زمینه نقش بی نظیری را دارند و کمک زیادی برای کاهش سقوط و شکستگی دراین زمینه می‌توانند انجام دهند.

وی تصریح کرد: در سراسر جهان، شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان در افراد بالای ۵۰ سال از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر را درگیر می‌کند.

دکتر صادقیه اهری با اشاره به عوامل خطر این بیماری گفت: افزایش سن، کم تحرکی، یائسگی، رژیم غذایی فاقد کلسیم، مصرف برخی دارو‌ها همانند کورتیکو استروئیدها، مصرف سیگار و الکل، عدم تماس با نور خورشید و همچنین زمینه‌های ارثی و عوامل ژنتیکی از جمله عوامل خطر این بیماری می‌باشد.

معاون بهداشت دانشگاه اظهارداشت: پوکی استخوان که در اصطلاح «بیماری خاموش» نامیده می‌شود تا زمان بروز شکستگی هیچ علائم و نشانه‌ای ندارد، بنابراین برای سلامت استخوان‌ها و عضلات باید تغذیه مناسب را که شامل مقادیر لازم ویتامین D، کلسیم و پروتئین است، رعایت کنیم.

رئیس مرکز بهداشت استان خاطرنشان کرد: نکات مهم برای بهبود سلامت و حفظ قدرت استخوان‌ها و عضلات و کاهش خطر پوکی استخوان شامل داشتن فعالیت بدنی و رژیم غذایی غنی از کلسیم، پروتئین و مصرف مکمل ویتامین D طبق دستور پزشکان می‌باشد.

انتهای پیام