یک راه غیرآشکار برای جلوگیری از کمبود ویتامین D در زمستان شناسایی شده است

AdvSci: ورزش زمستانی سطح ویتامین D را بدون مکمل حفظ می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه‌های بث و کمبریج دریافته‌اند که ورزش منظم با شدت متوسط می‌تواند از کاهش سطح ویتامین D در ماه‌های زمستان جلوگیری کند. یافته‌های این مطالعه در مجله Advanced Science (AdvSci) منتشر شده است.

در طول یک آزمایش ۱۰ هفته‌ای، شرکت‌کنندگان دارای اضافه وزن و چاق، یک برنامه تمرینی داخل سالن شامل چهار جلسه در هفته را به پایان رساندند. دو جلسه به پیاده‌روی روی تردمیل، یک جلسه به دوچرخه‌سواری طولانی و سبک و جلسه آخر به یک جلسه دوچرخه‌سواری اینتروال با شدت بالا اختصاص داده شد. وزن بدن آنها بدون تغییر باقی ماند و مکمل ویتامین D حذف شد.

در زمستان، زمانی که نور خورشید عملاً در افزایش تولید ویتامین D بی‌اثر است، افرادی که ورزش نمی‌کردند، کاهش تقریباً ۲۵ درصدی سطح کلی این ماده در خون را تجربه کردند. در میان افرادی که ورزش می‌کردند، این کاهش تنها حدود ۱۵ درصد بود. علاوه بر این، گروه فعال از نظر جسمی توانستند فرم فعال ویتامین D - ۱،۲۵ (OH) ₂D₃ - را حفظ کنند، که به ویژه برای سیستم ایمنی، سلامت استخوان‌ها و اندام‌های داخلی مهم است.

پیش از این نشان داده شده بود که فعالیت بدنی می‌تواند به طور موقت سطح ویتامین D را افزایش دهد، اما اکنون دانشمندان برای اولین بار نشان داده‌اند که ورزش‌های هوازی می‌توانند محافظت طولانی‌مدت در برابر کمبود این ویتامین ایجاد کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری