چگونه از فشار خون بالا در صبح جلوگیری کنیم

دکتر زریما تین اشاره می‌کند که با کنترل وزن، بلند نشدن ناگهانی از رختخواب و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌توان از فشار خون بالا در صبح جلوگیری کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: "دارو‌ها باید طبق تجویز پزشک مصرف شوند تا اثر آنها فشار بالای صبح را پوشش دهد. " پزشکان گاهی اوقات مصرف دارو‌ها را یک یا دو بار در روز توصیه می‌کنند. تغییرات ناگهانی در وضعیت بدن بعد از خواب می‌تواند منجر به فشار بالا شود، بنابراین مهم است که به تدریج از حالت دراز کشیده به حالت نشسته بروید و سپس به آرامی بلند شوید تا فشار بیشتری بر قلب و رگ‌های خونی ایجاد نشود.

به گفته وی، صبح‌ها اغلب با استرس ناشی از آماده شدن برای روز کاری یا فعالیت بدنی همراه است؛ بنابراین تمرینات تنفسی ساده، حرکات کششی صبحگاهی و آرامش می‌تواند به کاهش فشار خون بالای صبحگاهی شما کمک کند.

او اشاره می‌کند که یک صبحانه غنی از پتاسیم و منیزیم به بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک می‌کند، زیرا این عناصر از کار قلب و رگ‌های خونی پشتیبانی می‌کنند و به جلوگیری از نوسانات ناگهانی سطح فشار خون کمک می‌کنند.

منبع: pravda

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری