راهکار‌هایی برای رشد سریع مو در آقایان

به گزارش مجله خبری نگار،رشد مو در آقایان معمولا به کندی رخ می‌دهد و مو‌ها به طور متوسط نیم اینچ در ماه یا حدود شش اینچ در سال رشد می‌کنند. در حالی که ممکن است تبلیغاتی را ببینید که ادعا می‌کنند مو‌ها سریع‌تر رشد می‌کنند، واقعاً هیچ راهی برای رشد مو در آقایان از این نرخ متوسط وجود ندارد. در عوض، باید سعی کنید از چیز‌هایی که نشان داده شده است رشد مو را کند می‌کند یا باعث شکستگی مو می‌شود، اجتناب کنید.

رشد مو به چه عواملی بستگی دارد؟

ژنتیک نقش مهمی در تعیین سرعت و رشد سریع مو در آقایان دارد. رشد مو همچنین تحت تأثیر موارد زیر است:

رژیم غذایی
سن
نوع مو
سطوح استرس
دارو‌ها
شرایط پزشکی زمینه‌ای

چگونه مو رشد می‌کند

تقریباً ۵ میلیون فولیکول مو در بدن وجود دارد. حدود ۱۰۰۰۰۰ عدد از آنها را می‌توان روی پوست سر یافت. هر تار مو روی پوست سر طبق سه مرحله از الگوی رشد مو پیروی می‌کند:

آناژن. این مرحله رشد فعال مو است که بین دو تا شش سال طول می‌کشد.
کاتاژن. این مرحله انتقال است، زمانی که رشد مو متوقف می‌شود. حدود دو تا سه هفته طول می‌کشد.
تلوژن. این مرحله استراحت، زمانی است که مو‌ها می‌ریزند. حدود دو تا سه ماه طول می‌کشد.
این روند برای مو‌های بدن و صورت یکسان است، با این تفاوت که چرخه سه مرحله‌ای کوتاه‌تر است. به همین دلیل است که مو‌های بدن به اندازه مو‌های روی سر رشد نمی‌کنند.

تغییر سبک زندگی برای رشد سریع مو در آقایان و جلوگیری از ریزش مو

یک سبک زندگی سالم می‌تواند کمک زیادی به تضمین سطح سالم رشد مو کند.

خواب کافی

خواب جزء ضروری زندگی سالم است. بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. در طول خواب، هورمون‌های رشد به تسریع تولید مثل سلولی کمک می‌کنند و می‌توانند به سرعت رشد مو کمک کنند.

کاهش استرس

استرس می‌تواند اثرات منفی بسیاری بر بدن از جمله مو داشته باشد. استرس بیش از حد می‌تواند با ایجاد اختلال در مرحله رشد چرخه مو و فشار دادن فولیکول‌های مو به فاز استراحت منجر به ریزش مو شود. برخی از راه‌های سالم برای کاهش سطح استرس عبارتند از:

ورزش منظم
یوگا
مراقبه
مشاوره
خواب کافی
گوش دادن به موسیقی
رفتن به تعطیلات
سرگرمی‌های سرگرم کننده

ملایم بودن با مو‌ها

هنگام برس زدن یا حالت دادن به مو‌های خود ملایم باشید. چرخاندن یا کشیدن مکرر مو می‌تواند باعث شکستگی مو شود. این باعث می‌شود به نظر برسد که مو‌های شما با سرعت کمتری رشد می‌کنند. بدین منظور از موارد زیر اجتناب کنید:

مدل موی تحت کشش مانند دم اسبی یا بافت آفریقایی
مواد شیمیایی صاف کننده مو
اتو‌های صاف کننده یا فر کننده داغ
سفید کردن مو‌ها با دکلره

ترک سیگار

سیگار کشیدن با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو مرتبط است. سیگار ممکن است به فولیکول مو آسیب برساند و منجر به عدم تعادل در چرخه رشد مو شود.

ماساژ پوست سر

ماساژ روزانه پوست سر ممکن است باعث تحریک و افزایش گردش خون در فولیکول‌های مو شود که ممکن است منجر به ضخیم‌تر شدن مو‌ها شود. یک مطالعه کوچک نشان داد که مردانی که هر روز چهار دقیقه پوست سر را ماساژ می‌دهند، پس از ۲۴ هفته موهایشان پرپشت‌تر است. با این حال، مقداری ریزش موی موقت پس از ۱۲ هفته، قبل از اینکه مو شروع به ضخیم شدن کند، رخ داد. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که مردان مورد مطالعه از یک دستگاه ماساژ برای ماساژ پوست سر استفاده کردند، نه از انگشتانشان. ماساژ پوست سر با انگشتان ممکن است منجر به ریزش مو شود.

رژیم غذایی مناسب برای رشد سریع مو در آقایان

یک رژیم غذایی سالم باید شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های غیر اشباع باشد. سعی کنید مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید، زیرا این غذا‌های پر کالری ارزش غذایی کمی به رژیم غذایی شما اضافه می‌کنند. ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی با مو‌های سالم مرتبط هستند. گروه‌های غذایی زیر ممکن است در حفظ سلامت مو نقش داشته باشند:

غذا‌های سرشار از آهن، از جمله لوبیا‌های خاص، سبزیجات برگ سبز، غلات غنی شده با آهن، گوشت گاو بدون چربی و تخم مرغ. غذا‌های غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و ماهی.

مکمل‌ها و ویتامین‌های مناسب برای رشد سریع مو در آقایان

مو برای رشد سالم به انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی نیاز دارد. گاهی اوقات، دریافت کافی این ویتامین‌ها و مواد مغذی تنها از طریق رژیم غذایی دشوار است. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی ویتامین دریافت نمی‌کنید، مکمل‌ها ممکن است کمک کننده باشند. مکمل‌های غذایی زیر ممکن است مفید باشند:

بیوتین
اسید‌های چرب امگا ۳ و ۶
فلز روی
ویتامین‌های B
ویتامین C
ویتامین D
با این حال، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد مصرف این مکمل‌ها در صورت کمبود تغذیه مفید است. بهترین کار این است که این مواد مغذی را با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی غذا‌های غنی از مواد مغذی است، دریافت کنید.

محصولات مناسب رشد سریع مو در آقایان

هدف از استفاده از محصولات مو تقویت مو، حمایت از سلامت پوست سر، بهبود ضخامت مو یا تحریک چرخه رشد مو است. از شامپو زدن هر روز خودداری کنید، زیرا ممکن است پوست سر را خشک کرده و روغن طبیعی آن را از بین ببرد. در عوض، هر دو تا سه روز یکبار شامپو بزنید و هر روز از یک نرم کننده خوب استفاده کنید. هنگام خرید یک محصول جدید برای مو، همیشه مواد تشکیل دهنده را بخوانید. به طور کلی باید از موادی که در نهایت رطوبت مو را از بین می‌برند یا پروتئین‌های مو را تجزیه می‌کنند، اجتناب کنید. برخی از موادی که باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از:

سولفات‌ها
الکل
پلی اتیلن گلیکول (PEG)
سفید کننده
پراکسید
رنگ‌ها

مواد مناسب مو

به دنبال شامپو‌هایی باشید که فاقد مواد محرک بالقوه هستند، مانند شامپو‌های بدون سولفات. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این مواد ممکن است به بهبود سلامت و وضعیت مو‌های شما کمک کنند:

روغن‌های میوه و دانه مانند نارگیل، آووکادو، آرگان، زیتون و جوجوبا
کراتینه
پروتئین
کافئین
روغن‌های گیاهی، مانند روغن نعناع فلفلی و روغن رزماری
آلوئه ورا

پیشگیری از ریزش مو در آقایان

با بالا رفتن سن مردان، خشک شدن برخی فولیکول‌های مو و توقف تولید مو بسیار رایج است. به این ریزش موی ارثی، ریزش موی با الگو مردانه یا آلوپسی آندروژنتیک گفته می‌شود. طاسی با الگوی مردانه یک ویژگی ارثی است و بیش از نیمی از مردان بالای ۵۰ سال را تا حدودی تحت تاثیر قرار می‌دهد. این نوع ریزش مو دائمی است و مو‌ها دوباره رشد نخواهند کرد. اگر طاسی با الگوی مردانه نگران کننده است، با پزشک در مورد گزینه‌های زیر صحبت کنید:

یک داروی خوراکی به نام فیناستراید (Propecia)
یک داروی موضعی به نام ماینوکسیدیل (Rogaine)
به خاطر داشته باشید که هنگامی که فولیکول مو خشک می‌شود، مو‌ها حتی با درمان، به احتمال زیاد دوباره رشد نمی‌کنند.

نتیجه گیری

به طور متوسط، مو‌ها با سرعت نیم اینچ در ماه رشد می‌کنند. سرعت رشد مو‌های شما تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می‌شود. هیچ کاری نمی‌توانید برای رشد سریعتر آن انجام دهید، اما می‌توانید نقش خود را در جلوگیری از چیز‌هایی که رشد مو را کند می‌کند انجام دهید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم ممکن است مو‌های شما را سالم نگه دارد و تضمین کند که با سریع‌ترین سرعت ممکن رشد می‌کنند. شما می‌توانید با استفاده از محصولات مرطوب کننده مو و اجتناب از مواد شیمیایی خشن و همچنین عدم کشش مو‌ها از شکستگی آن‌ها جلوگیری کنید. 

منبع:اینفو گیاهی