مراقبت‌های لازم برای داشتن ناخن‌های زیبا و سالم

به گزارش مجله خبری نگار/ بهداشت نیوز، ناخن‌ها نیز مانند سایر اعضای بدن به مراقبت و نگهداری نیاز دارند و داشتن ناخن‌های مرتب و کشیده یکی از راز‌های مهم زیبایی دست و پا‌ها می‌باشد. برای داشتن ناخن‌های زیبا و مستحکم از نکاتی که در این مطلب در رابطه با مراقبت و تقویت ناخن‌ها گفته شده است، غافل نشوید.

دلیل مشکلات رایج ناخن‌های ضعیف
آیا ناخن‌های شما کدر و ناسالم به نظر می‌رسند یا در معرض شکستن هستند و مدام لب پر می‌شوند؟ اگر این گونه است، شما تنها نیستید و این یک مشکل رایج است. ناخن از لایه‌های لمینیتی پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است.

ناخن سالم، صاف و بدون هرگونه گود افتادگی و یا شیار است؛ از طرفی دیگر، ناخن‌های ضعیف به آسانی می‌شکنند و سخت رشد می‌کنند همچنین ممکن است که علائم زردی و تغییر رنگ داشته باشند.

ضعیف شدن ناخن‌ها اغلب به علت سهل انگاری و مراقبت‌های نادرست و نا مناسب است و وقتی خشک میشوند و آب رسانی نمی‌شود، باعث ضعیف شدنشان میشود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب یا مواد شیمیایی مانند مواد شوینده یا لاک ناخن میتواند از دلایل اصلی ضعیف شدن ناخن‌ها باشد.

شیوه سالم زندگی، تغییرات در رژیم غذایی، مراقبت مناسب از ناخن و برخی از دارو‌های خانگی ساده میتواند مشکل را حل کند و باعث سالم شدن و تقویت ناخن‌ها شود. همانطور که قبلا نیز گفته شد، ناخن‌ها از چند لایه پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده اند، و از ناحیه پایه ناخن زیر کوتیکول رشد میکنند.

ناخن‌های سالم، صاف بدون شیار و هر گونه گودی می‌باشد و رنگ و قوام آن بدون تغییر است. گاهی اوقات برخی نقاط یا لکه‌های سفید به علت آسیب روی ناخن‌ها بوجود می‌آیند، اما در نهایت با رشد ناخن از بین میروند.

نشانه‌های وضعیت غیرعادی ناخن‌ها
با این وجود تمام شرایط مربوط به ناخن، عادی و طبیعی نیستند و در برخی مواقع اگه متوجه برخی از تغییرات شدید به پزشک متخصص مراجعه کنید که این تغییرات، عبارتند از:

تغییر در رنگ ناخن مانند تغییر رنگ کل ناخن و یا یک لکه تیره زیر ناخن.
تغییر در شکل ناخن
نازک یا ضخیم شدن ناخن‌ها
جدا شدن ناخن از پوست
خونریزی در اطراف ناخن‌ها
ورم یا درد اطراف ناخن‌ها
عدم رشد ناخن‌ها

مراقبت‌های لازم برای داشتن ناخن‌های زیبا و سالم
برای داشتن ناخن‌های سالم، زیبا و قوی باید روتین برخی از خانم‌ها را شناخته و پیش بگیرید، خانم‌هایی که همیشه در همه حال، ناخن‌هایی سالم و به اصطلاح جوان دارند.

ناخن‌ها را خشک و تمیز نگهدارید
این کار مانع از رشد باکتری‌ها در زیر ناخن‌های شما میشود. در معرض آب بودن به مدت طولانی میتواند به ناخن‌ها آسیب بزند پس در هنگام شستن ظروف یا استفاده از مواد شیمیایی قوی از دستکش استفاده کنید.

بهداشت ناخن را رعایت کنید، اما بیش از حد آنها را نشویید
(از یک قیچی مانیکور استفاده کنید) و ناخن هایتان را با شیب ملایم بگیرید. زمانی که از مرطوب کننده استفاده میکنید آن را به ناخن‌ها و کوتیکول‌ها نیز مالش دهید.

یک لایه محافظتی اعمال کنید
اعمال کردن یک سفت کننده ناخن میتواند به مستحکم‌تر شدن ناخن‌ها کمک کند.

بیوتین مصرف کنید
برخی از تحقیقات نشان میدهد که مکمل‌های تغذیه‌ای بیوتین ممکن است به تقویت ناخن‌های ضعیف یا شکننده کمک کند.

ناخن هایتان را نجوید
ناخن هایتان را نجوید که این عادت میتواند آسیب بدی به ناخن بزند، حتی یک زخم یا برش کوچک در امتداد ناخن میتواند باعث ورود باکتری‌ها یا قارچ‌ها شود که عفونت را ایجاد میکند. هنگام استفاده از استون، مدلی را انتخاب کنید که میزان الکل کمتری دارد. اگر علائم و نشانه‌های دیگری داشتید برای ارزیابی با پزشک متخصص مشورت کنید.

مانیکور و کاشت ناخن را فراموش کنید
این روش‌های زیبایی ناخن به دلیل استفاده از مواد شیمیایی خاص برای سلامت بافت و بهداشت ناخن‌ها مضر هستند و به مرور مقاومت ناخن را کاسته و موجب شکنندگی آنها می‌شوند.

راز خانم‌هایی که ناخن‌های زیبا، سالم و قوی دارند
اسراری که در این بخش خواهیم گفت، اسراری طبیعی و گیاهی هستند که بسیاری از خانم‌های ناخن قشنگ دنیا از آنها استفاده می‌کنند، اسراری شامل:

۱. روغن زیتون
ناخن هایتان را به طور کامل با مقداری روغن زیتون گرم ماساژ دهید و کاملا بپوشانید. ۱۵ دقیقه صبر کنید و بعد با آب بشویید این درمان را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

علاوه بر این ۳ قاشق چای خوری روغن زیتون گرم و ۱ قاشق چای خوری آبلیمو را با یکدیگر ترکیب کنید و با استفاده از یک تکه پنبه روی ناخن هایتان اعمال کنید. اجازه دهید تا خشک شود و سپس یک دستکش نخی بپوشید، این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

۲. چای سبز
یک فنجان چای سبز را آماده کنید، اجازه دهید تا خنک شود و سپس ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ناخن هایتان را درون آن قرار دهید و این کار را ۲ بار در هفته تکرار کنید.

علاوه بر این میتوانید ۲ قاشق چای خوری چای سبز و مقداری نمک و چند قطره روغن گندم را با یکدیگر ترکیب کنید و به مدت ۵ دقیقه ناخن هایتان را درون آن بخیسانید و بعد با یک پارچه نخی خشک کنید.

این روش را ۲ بار در هفته تکرار کنید.

شما همچنین میتوانید چند قطره روغن چای سبز را با روغن نارگیل یا ژل آلوئه ورا ترکیب کنید و یک یا دوبار در هفته روی ناخن هایتان ماساژ دهید.

۳. روغن درخت چای
چند قطره روغن درخت چای را در یک کاسه کوچک با آبگرم ترکیب کنید و سپس به مدت ۳ دقیقه ناخن هایتان را درون آن قرار دهید. این کار را چندین بار در هفته تکرار کنید.

علاوه بر این، یک دوم قاشق چای خوری روغن ویتامین E یا روغن جوجوبا و ۴ یا ۵ قطره روغن درخت چای را با یکدیگر ترکیب کنید و آن را به آرامی و به مدت چند دقیقه روی ناخن هایتان ماساژ دهید.

اجازه دهید تا خشک شود و سپس با آب ولرم بشویید. این کار را ۱ بار در هفته تکرار کنید.

۴. دانه‌های کتان
مقداری از روغن دانه‌های کتان را به آرامی به مدت چند دقیقه و قبل از خواب ماساژ دهید. برای حفظ رطوبت دستکش دست کنید.

همچنین میتوانید دانه‌های کتان را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. اینگونه که دو قاشق غذا خوری از دانه‌ها را به غلات یا اسموتی‌های مورد علاقه خود بیافزایید.

۵. روغن ویتامین E
روغن ویتامین E یکی دیگر از درمان‌های مناسب برای تقویت ناخن‌ها است. خاصیت مرطوب کنندگی آن کمک میکند تا ناخن هایتان هیدراته و سالم بماند.

یک عدد کپسول ویتامین E را باز کنید و روغن آن را استخراج کنید و آن را روی ناخن هایتان اعمال کنید و به آرامی و به مدت چند دقیقه ماساژ دهید و این کار را هر روز قبل از خواب تکرار کنید. برای دریافت مزایای بیشتر، پس از مشورت با پزشک کپسول‌های ویتامین E را به صورت خوراکی مصرف کنید.

۶. سرکه سیب
سرکه سیب حاوی مواد مغذی مختلف مانند منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن است که برای سلامت ناخن مناسب می‌باشد. علاوه بر این طبیعت اسیدی سرکه میتواند باعث درمان و یا مانع رشد قارچ و یا عفونت ناخن شود.

مقداری سرکه سیب را با آب در یک کاسه کوچک مخلوط کنید، ناخن هایتان را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در این محلول بخیسانید. این درمان را یکبار درهفته تکرار کنید.

یکی دیگر از گزینه‌ها این است که یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان بریزید و ۳ بار در روز بنوشید.

۷. ماساژ ناخن
هر نوع محصول یا روغنی را که انتخاب کرده اید بر روی ناخن هایتان اعمال کنید و به آرامی بر مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. یک دستکش نخی بپوشید و بعد بخوابید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

این درمان را به مدت چند هفته تکرار کنید.

۸. مصرف بیوتین
غذا‌های که سرشار از بیوتین هستند مانند ماهی سالمون، ذرت، هویج، زرده تخم مرغ، سویا، عدس، سیب زمینی شیرین و بادام را افزایش دهید. همچنین میتوانید یک مکمل بیوتین برای تقویت ناخن‌ها در طول روز مصرف کنید و بهتر است که برای دریافت دور مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

۹. غذا‌های سرشار از پروتئین
غذا‌های مانند مرغ، تخم مرغ، گوشت، لبنیات کم چرب، آجیل، غذا‌های دریایی، سویا و لوبیا را که غنی از پروتئین هستند بیشتر مصرف کنید.

شما همچنین مبتوانید شیک پروتئین بنوشید یا پودر پروتئین را به یک لیوان شیر اضافه کنید. فقط قبل از مصرف مکمل پروتئین با پزشک مشورت کنید.

نکات و توصیه‌های کلی دیگر برای نگهداری از زیبایی و سلامت ناخن‌ها
صبور باشید، زیرا نمیتوانید یک روزه از شر ناخن‌های ضعیف و شکننده خلاص شوید، اجازه دهید تا با گذشت زمان ناخن هایتان تقویت شود.
شروع به خوردن بیشتر غذا‌های سالم کنید.
از لاک‌های تقلبی استفاده نکنید.
ناخن هایتان را از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سخت دور نگه دارید.
از قرار گرفتن ناخن هایتان به مدت طولانی در زیر آب اجتناب کنید، زیرا میتواند ناخن هایتان را نرم کند و به آسانی موجب شکسته شدن آنها شود.
هنگام کار با دست‌ها برای جلوگیری از آسیب به ناخن‌ها از دستکش استفاده کنید.
ناخن هایتان را کوتاه نگه دارید که معمولا ناخن‌های کوتاه‌تر محکم‌تر هستند.
از ابزار و سطوح سخت و تیز برای ناخن هایتان استفاده نکنید.
جویدن ناخن هایتان را متوقف کنید.
پس از شنا کردن یا دوش گرفتن ناخن هایتان را کاملا خشک کنید و لوسیون را روی آن اعمال نمایید.
حداقل یکبار در طول ماه از مانیکور و پدیکور استفاده کنید.
برای داشتن ناخن‌های سالم، ویتامین آ، روی، اسید‌های چرب امگا۳، اسید فولیک، بیوتین و پروتئین بیشتری را مصرف کنید.