حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم
کد مطلب: ۶۹۸۵۹۴
|
|
نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت
۱۱ مهر ۱۴۰۳ - ۱۸:۴۵

برای تقویت عملکر مغز از این خوراکی‌ها غافل نشوید

برای تقویت عملکر مغز از این خوراکی‌ها غافل نشوید
روش‌های متعددی برای تقویت حافظه پیشنهاد شده که بسیاری از آن‌ها ذهنی بوده و به تمرین‌های ذهنی برمی گردد و تعدادی نیز با تغذیه‌ی مناسب و رعایت نوعی از رژیم غذایی دنبال می‌شوند.

به گزارش مجله خبری نگار،کشمش و عسل، تخم مرغ و لبنیات، آب پرتقال، مربا، انجیر خشک یا تازه، موز و هندوانه، ماهی و گردو، غلات کامل، شکلات تلخ، چای سبز و …

کشمش و عسل

کشمش و عسل منبع بسیار غنی از انرژی بوده و مصرف این مواد خوراکی به ویژه در وعده‌ی صبحانه بسیار موثر خواهند بود. بهتر است عسل را در یک لیوان شیر گرم حل کرده و میزان مصرف عسل را به روزانه دو قاشق برسانید.

تخم مرغ و لبنیات

مواد غذایی گروه لبنیات و البته تخم مرغ آب پز منبع سرشار از ویتامین‌ها بوده و به عملکرد مغز کمک بسیاری می‌کند.

آب پرتقال

ویتامین C فراوان در آب پرتقال و آب دیگر مرکبات بهترین کاتالیزور در تقویت حافظه به شمار می‌رود.

مربا

برای زمانی که به قوی بودن حافظه و هشیاری زیاد احتیاج دارید، مربا‌های خانگی و طبیعی می‌توانند یک منبع غنی از انرژِی و سوخت لازم برای مغز باشند.

انجیر خشک یا تازه

انجیر یکی از منابع دریافت مواد قندی ست و اگر ۳ عدد از آن را با ۵ مویز و مقداری عسل مخلوط کنید، به یک معجون حسابی برای تقویت هوش و حواس خود دست پیدا کرده اید.

موز و هندوانه

موز و هندوانه برای تامین سوخت لازم عملکرد مغز بسیار مفید بوده و در ایجاد تمرکز نقش پررنگی ایفا می‌کنند.

ماهی و گردو

امگا ۳ موجود در ماهی و گردو باعث کاهش اضطراب و ایجاد تمرکز می‌شوند.

غلات کامل

غلات کامل در تقویت حافظه و جلوگیری از پیری اعصاب و سلول‌های مغز بسیار موثر هستند.

شکلات تلخ

شکلات‌های تلخی که حداقل ۷۵ درصد کاکائو دارند، منبع بسیار عالی برای دریافت انواع آنتی اکسیدان‌ها و فلاونویید‌ها محسوب می‌شوند. همان طور که احتمالا می‌دانید فلاونویید‌ها باعث افزایش قدرت تمرکز و توجه در افراد می‌شوند.

چای سبز

در چای سبز مقادیر فراوانی پلی فنول و آنتی اکسیدان موجود است که علاوه بر ایجاد آرامش، در تقویت حافظه نیز موثر هستند. نوشیدن روزانه دو فنجان چای سبز به همه‌ی افراد توصیه می‌شود. 

منبع:اینفو

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: تخم مرغ عسل
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۷.۰۸°
      كمينه :۲۹.۶۳°
      بیشینه :۲۹.۶۳°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۴/۳۰
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۴.۵۴ km/h
      رطوبت :۱۰%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۳:۴۷
      غروب آفتاب:۱۹:۱۷:۱۷
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث