یک زندگی شاد با ۱۵ عادت سالم غذایی

به گزارش مجله خبری نگار، برای اینکه بدن سالم داشته باشید باید عادت غذایی درست داشته باشید. در این مطلب ۱۵ عادت درست غذایی را به شما آموزش می‌دهیم.

۱- روز را با میوه شروع کنید. صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر تأمین می‌شود.

۲- آب زیاد بخورید. آب مفیدترین نوشیدنی است و یک لیوان آن حتی یک کالری هم ندارد. آب سموم بدن را دفع می‌کند و برای تنظیم سوخت و ساز بدن مفید است.

۳- قندتان را ریز کنید: قند‌ها را به حبه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا تعداد قندی که در طول روز با چای می‌خورید، کمتر باشد.

۴- چیپس نخورید.

۵- بگذارید چای‌تان اندکی خنک شود و چای داغ ننوشید.

۶- سیر و پیاز را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.

۷- با کالباس و سوسیس سرسنگین باشید.

۸- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.

۹- استفاده از نمک در غذای‌تان محدود کنید.

۱۰- ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتئین در کنار چربی‌های مفید و ید است.

۱۱- دیر شام نخورید: فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد.

۱۲- شیرینی زیاد نخورید. سعی کنید شیرینی‌های کوچک بخرید.

۱۳- غذای‌تان را خوب بجوید.

۱۴- با نوشابه‌ها قهر کنید.

۱۵- از ماست غافل نشوید.