با این فرمول در ۶ روز لاغر شو

به گزارش مجله خبری نگار، اگر در کنار این رژیم ۶ روزه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا ۶ روز دیگر می‌توانید یک کیلوگرم لاغر شوید.

چالش لاغری روز اول

ساعت ۸ صبح:
دمنوش زنجبیل + یک کف دست نان + ۲ عدد گردو

ساعت ۱۰ صبح:
یک عدد خرما + یک لیوان شیردارچین + یک واحد میوه

ساعت ۱۳ ظهر:
سبزی خوردن + ۱۰ قاشق برنج کته + یک کاسه قورمه سبزی + ۴۰ گرم سالاد

ساعت ۸ شب:
یک کف دست نان سبوس دار + یک کاسه عدسی یا لوبیا چیتی + ۴۰ گرم سالاد

چالش لاغری روز دوم

ساعت ۸ صبح:
دمنوش لیموزنجبیل + ۴ عدد بادام زمینی + یک کف دست نان

ساعت ۱۱ صبح:

یک عدد میوه ۱۰۰ کیلوکالری + ۱۰ گرم آجیل

ساعت ۱۳ ظهر:
سبزی خوردن + نصف لیموترش + ۱۰ قاشق غذاخوری شوید پلو + نصف سینه مرغ

ساعت ۸ شب:
۱۰ قاشق غذاخوری عدس پخته + ۱۰۰ گرم سالاد

چالش لاغری روز سوم

ساعت ۸ صبح:
یک عدد سیب + ۲ عدد بادام + چای شیرین با استویا

ساعت ۱۳ ظهر:
۲ عدد گوجه و ۲ عدد خیارشور + ۴ عدد کتلت + یک عدد نان باگت سبوس دار

ساعت ۵ عصر:
۵ عدد بادام زمینی + ۱۰ گرم شکلات تلخ + یک فنجان قهوه

ساعت ۸ شب:
یک عدد لیموترش کوچک + یک عدد تن ماهی + ۱۰۰ گرم سالاد

چالش لاغری روز چهارم

ساعت ۸ صبح:
دمنوش دارچین و زنجبیل + یک کف دست نان + ۶ قاشق حلیم

ساعت ۱۱ صبح یا ۵ عصر:
یک عدد موز + ۱۰ گرم آجیل

ساعت ۱۳ ظهر:
۵ قاشق برنج + ۱۵۰ گرم مرغ یا چنجه کبابی یا در فر + ۵۰ گرم سالاد

ساعت ۸ شب:
نصف لیموترش + ۲ عدد تخم مرغ آبپز + ۶۰ گرم سیب زمینی تنوری

چالش لاغری روز پنجم

ساعت ۸ صبح:
یک فنجان شیرقهوه + ۳ عدد بادام زمینی + ۳۰ گرم نان و ۱۰ گرم پنیر

ساعت ۱۱ صبح یا ۵ عصر:
۶۰ گرم انگور + ۲ عدد گردو

ساعت ۱۳ ظهر:
۵۰ گرم سالاد + ۱۵۰ گرم جوجه زعفرانی + ۵ قاشق برنج

ساعت ۸ شب:
۳۰ گرم نان + ۱۰ قاشق لوبیاچیتی یا عدسی + ۵۰ گرم سالاد

چالش لاغری روز ششم

ساعت ۸ صبح:
یک عدد موز + چای دارچینی + یک کف دست نان

ساعت ۱۱ صبح یا ۵ عصر:
یک فنجان قهوه + ۱۰ گرم آجیل

ساعت ۱۳ ظهر:
۵ قاشق برنج + ۴ قاشق قورمه سبزی با مرغ + ۵۰ گرم سالاد

ساعت ۸ شب:
۱۵۰ گرم ماهی یا گوشت گریل شده با نصف لیموترش + ۱۰ عدد زیتون