برای داشتن تخمک و تخمدان‌ها و باروری سالم بخوانید

به گزارش مجله خبری نگار،داشتن تخمک سالم یکی از اصول باروری سالم است. سلامت تخمک‌ها همان اندازه که می‌تواند روی بارداری تاثیر بگذارد روی وقوع یا عدم وقوع لقاح و لانه گزینی نیز موثر است. در گذشته تصور می‌شد که ما با تمام ذخیره سلول‌های تخمک برای تمام زندگی به دنیا می‌آییم، لذا سن می‌تواند تاثیر مهمی بر سلامت تخمک‌ها داشته باشد.

تحقیقات اخیر برخی از دیدگاه‌های جدید و امیدوار کننده را در تولید تخمک به ارمغان آورده است. در واقع ممکن است زنان در طول سال‌های باروری خود تخمک تولید کنند. دانشمندان، تعدادی سلول‌های بنیادی را در تخمدان پیدا کرده ­اند که سلول‌های تخمک تولید می‌کنند. صرف نظر از نتایج مطالعه یاد شده، “سن” هنوز عامل تاثیرگذار مهم بر روی سلامت تخمک‌های جدید محسوب می‌شود، براین اساس افزایش سن تخمدان ها، محیط نگهداری تخمک‌ها را نامطلوب می‌سازد.

به بسیاری از زنان که مشکل باردار شدن دارند گفته می‌شود که تخمک آن‌ها سالم نیست یا این که تخمک‌ها “پیر” شده اند.

راه حل‌های پیشنهادی به این زنان معمولا عبارتند از:

استفاده از تخمک اهدا شده، IVF و یا فرزندخواندگی، اما چیزی که بسیاری از زنان نمی‌دانند، این است که کار‌هایی وجود دارد که از زبان متخصص زنان در شیراز برای شما بیان می‌کنیم و شما می‌توانید برای کمک به سلامت تخمدان و تخمک‌ها انجام دهید، اما برای موثر بودن باید آن را حداقل به مدت ۹۰ روز ادامه دهید. در طول این دوره ۹۰ روزه قبل از تخمک گذاری، تخمک در حال تغییر و آماده شدن برای تخمک گذاری است. در این زمان آن‌ها می‌توانند تحت تاثیر هردو نوع عوامل مثبت یا منفی سلامتی قرارگیرند.

تخمک‌ها می‌توانند تحت تاثیر عوامل زیر قرار گیرند:

– جریان خون

– اکسیژن رسانی مناسب

– تعادل هورمونی

– دریافت‌های تغذیه­‌ای

– استرس

جریان خون پر از اکسیژن به تخمدان، برای سلامت تخمک‌ها ضروری است. جریان خون می‌تواند تحت تاثیر ورزش نکردن، کم آبی بدن و خون غلیظ، کاهش یابد. برای افزایش جریان خون به تخمدان‌ها چند پیشنهاد داریم:

روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید واز مصرف آب موجود در بطری‌های پلاستیکی خودداری کنید.

یک راه آسان برای شروع روزانه، قرار دادن یک ظرف آب در کنار تخت خواب می‌باشد، شما می‌توانید هر زمان که بیدار شدید آب بنوشید.

فعالیت بدنی داشته باشید.

تعادل هورمونی است برای آماده سازی تخمک سالم ضروری می‌باشد. با توجه به عوامل محیطی، استرس و رژیم‌های غذایی مدرن، زنان بیش از پیش دچار عدم تعادل هورمونی میشوند.

نوع تغذیه می‌تواند سلامت تخمدان و تخمک‌ها را به صورت مثبت یا منفی تحت تاثیر قرار دهد

یکسری مواد غذایی که اثرات مثبت بر روی سلامت تخمک دارد را خدمت تان عرض می‌کنم:

– رویال ژلی یا غذای ملکه زنبور عسل

– کلم بروکلی

– مصرف ماهی

– مصرف تخم کدو و دانه کنجد

– مصرف زنجبیل و زردچوبه

و عدم مصرف سیگار و الکل و نوشیدنی‌های کافئین دار و غذا‌های چرب و مواد قندی مولتی ویتامین مصرف کنید و درنهایت برای کاهش استرس خود تلاش کنید.