متحول کردن زندگی با برخی از عادات روزانه + آشنایی با ۱۱ بهبود دهنده زندگی

به گزارش مجله خبری نگار، برخی از عادت‌ها می‌توانند تاثیر قابل‌توجهی داشته باشند و به بهبود زندگی ما کمک کنند، مانند خواب مناسب، ورزش کردن، مهربان بودن و انجام یک برنامه روزانه. بهترین راه برای ایجاد عادات خوب و جایگزینی عادات بد این است که ابتدا از کمبود‌های خود در عادات خود آگاه باشیم. باید بتوانیم خوب و بد را تشخیص دهیم.

این تنها راه است. برخی از فعالیت‌هایی که خوب تلقی می‌شوند را شناسایی کنید و به آرامی آن‌ها را تمرین کنید. این عادات را نمی‌توان یک شبه ایجاد کرد. کمی صبر داشته باشید و به تمرین این فعالیت‌ها ادامه دهید تا تبدیل به عادت شوند. بنابراین، برخی از این عادات خوب که می‌تواند به بهبود زندگی شما کمک کند چیست؟ در اینجا لیستی از چند عادت خوب و فوایدی که به همراه دارند آورده شده است.

اغلب ورزش کنید

ورزش کردن فواید زیادی برای سلامتی دارد و هیچ کس نمی‌تواند آن را انکار کند. صبح زود بیدار شدن و بیرون رفتن برای دویدن، یا انجام یوگا در خانه می‌تواند به بهبود خود، مثبت اندیشی کمک کند و سلامتی را به زندگی شما بیاورد. ورزش کردن همچنین تضمین می‌کند که یک وعده غذایی متعادل و تغذیه مناسب دریافت کنید. مقداری آبمیوه فشرده سرد خوب به عنوان نوشیدنی بعد از تمرین اضافه کنید تا در کل روز سرحال بمانید.

تختخواب خود را صبح زود مرتب کنید

وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احتمالاً اولین کاری که انجام می‌دهید این است که به دستشویی بروید و سرحال شوید. سپس به اتاق خود می‌آیید و به کار‌های روزمره خود ادامه می‌دهید. اما توجه داشته باشید که روز خود را بدون مرتب کردن تخت شروع کرده اید و اکنون به نظر نامرتب می‌رسد. اگر کمی وقت بگذارید و تخت خود را مرتب کنید، به شما کمک می‌کند تا آرامش درونی داشته باشید، مدیریت زمان را به شما آموزش دهد و به محیطی پاک کمک کند. این ممکن است یک کار بسیار کوچک و بی اهمیت باشد، اما باعث ایجاد یک نگرش مثبت می‌شود.

یک مجله نگه دارید

بسیاری از افراد مشهور دفتری از فعالیت‌ها و افکار خود را برای برنامه ریزی سبک زندگی خود نگه می‌دارند. این به حفظ سوابق در مورد نکات زندگی کمک می‌کند، قدرت تمرکز را بهبود می‌بخشد، و حتی می‌تواند به عنوان انگیزه در زمانی که زمان آن فرا می‌رسد، عمل کند. بنابراین، سعی کنید برای دستیابی به این مزایا، یک مجله برای خودتان داشته باشید.

از کتاب مقدس پیروی کنید

مذاهب مختلف دارای متون مقدس متفاوتی هستند، اما همه آن‌ها معنا و پیام یکسانی دارند. یعنی خوب بودن و نیکی کردن. بنابراین، خواندن کتاب مقدس مانند انجیل، قرآن و ودا‌ها می‌تواند به آرامش خاطر کمک کند و قدرت کلمات مثبت در این متون مقدس می‌تواند انسان را تشویق کند تا بهترین‌ها را در درون خود به نمایش بگذارد.

هیدراته بمانید

آب جوهره زندگی است و بدون آن زندگی غیرقابل تصور خواهد بود. بنابراین، بسیار مهم است که همیشه هیدراته بمانید و هر روز مقادیر کافی آب بنوشید. نوشیدن آب قوت درونی را بیرون می‌آورد، احساس کلافگی را از بین می‌برد، به شما کمک می‌کند تا خوب بمانید، ذهن شما را تیز نگه می‌دارد و بدن شما را برای مدت طولانی فعال نگه می‌دارد.

مقدار مناسبی بخوابید

همانطور که ضرب المثل “زود به رختخواب و زود برخاستن مرد را سالم، ثروتمند و عاقل می‌کند” می‌گوید، می‌توانید ارزش خواب خوب را از این موضوع درک کنید. خواب خوب به حذف تمام استرس از ذهن شما کمک می‌کند، شروعی تازه برای روز بعد می‌دهد و قدرت مثبت مورد نیاز برای شروع کار را به شما می‌دهد.

سپاسگزار باشید و سپاسگزار باشید

قدردانی برای همه چیز‌های کوچک در زندگی و قدردانی از آن‌ها می‌تواند شادی زیادی را در زندگی شما به ارمغان بیاورد. حتی کوچکترین چیز‌ها هم می‌تواند به شما لذت و شادی بدهد. به این ترتیب می‌توانید عادت رها کردن همه چیز را یاد بگیرید و با هر آنچه دارید خوشحال باشید. سفر به مکان‌های مختلف به شما کمک می‌کند تا بفهمید زندگی‌تان چقدر عالی است و دنیا چقدر زیباست. سفر همچنین به شما کمک می‌کند که بیشتر سپاسگزار باشید، زیرا می‌توانید در مورد مکان‌ها، افراد، غذا‌ها و مواد غذایی جدید بیاموزید و قدردانی مناسبی از آن‌ها نشان دهید.

بیشتر لبخند بزنید

لبخند نوری است که هر کسی حتی در تاریک‌ترین زمانش دوست دارد داشته باشد. این یک هاله مثبت ایجاد می‌کند و مردم در اطراف شما راحت‌تر هستند. لبخند زدن با نزدیکانتان به ایجاد روابط بهتر با آن‌ها کمک می‌کند و می‌تواند شادی بیشتری را در زندگی شما به ارمغان بیاورد.

فهرستی از کار‌های روزانه داشته باشید

اگر در ابتدای روز فهرستی از کار‌هایی که باید انجام دهید تهیه کرده اید، می‌تواند در طول روز به شما کمک کند و تبدیل آن به یک عادت فواید زیادی خواهد داشت. مدیریت زمان بهتر، تمرکز بهتر و سبک زندگی منظمی خواهید داشت تا اراده لازم را به شما بدهد و نظم و انضباط خود را بهبود بخشد.

کتاب بخوانید یا به پادکست گوش دهید

کتاب خواندن همیشه یک راه اصلی برای شناخت دنیای اطراف شما بوده است. نقل قول‌های بسیاری از افراد موفق را به شما می‌آموزد، از داستان‌های مردان موفق الهام می‌گیرد و تفکر شما را گسترش می‌دهد. اخیراً، پادکست‌ها نیز به چنین ویژگی‌های مفیدی دست یافته اند و گوش دادن به پادکست‌های آموزشی می‌تواند به افزایش دامنه توجه شما کمک کند.

مدیتیشن و معنویت

هنر مدیتیشن و تمرین معنویت از دیرباز به عنوان روش‌های عالی برای رشد خود و بهبود شرایط زندگی تلقی می‌شود. مدیتیشن برای مدت زمان معینی در روز و ارتباط با روح کائنات باعث می‌شود احساس کنید جزئی از این جهان هستید. انجام این کار باعث می‌شود قانون جذب به نفع شما عمل کند و در عین حال به شما یاد می‌دهد که چگونه چیز‌های مادی را کنار بگذارید. مدیتیشن همچنین می‌تواند در رشد شخصی مفید باشد و به تعیین اهداف روزانه کمک کند.

حذف عادت‌های بد

این‌ها چند عادت خوب هستند که می‌توانند به بهبود زندگی شما کمک کنند. اما همانطور که در حال توسعه این موارد هستید، باید موارد بدی را که در حال حاضر دارید نیز حذف کنید. حذف چنین عاداتی به اراده و صبر زیادی نیاز دارد.

بهترین راه برای حذف عادات عبارتند از:

* با خود در مورد نادرست بودن اعمال خود صحبت کنید

*حرکت به محیط‌های بهتر اگر بر فعالیت‌های روزانه شما تأثیر بگذارد

*افکار منفی خود را به چیز‌های مثبت تغییر دهید و عادت‌های بد را با عادت‌های خوب جایگزین کنید.

نتیجه گیری

هر کس باید راه‌هایی بیابد که به آرامی پیشرفت کند و نسخه بهتری از خود باشد. از آنجایی که عادت‌ها تاثیر زیادی بر زندگی ما دارند، بهتر است عادت‌های خوب را به طور منظم تمرین کنیم و به آرامی خود را از طریق آن بهبود دهیم.

منبع: پرورش‌افکار