کد مطلب: ۸۷۸۵۵۰
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۲۷ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۳۲

یک برنامه تمرینی مشخص شده است که بیشترین فایده را برای قلب دارد

یک برنامه تمرینی مشخص شده است که بیشترین فایده را برای قلب دارد
بر اساس مطالعه‌ای که توسط دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا انجام شده است، سلامت قلب و عروق می‌تواند با ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی به نسبت مساوی به طور قابل توجهی بهبود یابد. نتایج این کار در مجله قلب اروپا منتشر شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، بر اساس مطالعه‌ای که توسط دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا انجام شده است، سلامت قلب و عروق می‌تواند با ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی به نسبت مساوی به طور قابل توجهی بهبود یابد. نتایج این کار در مجله قلب اروپا منتشر شده است.

این مطالعه یک سال طول کشید و شامل ۴۰۰ شرکت‌کننده در سنین ۳۵ تا ۷۰ سال بود. همه آنها دارای اضافه وزن یا چاقی بودند و از فشار خون بالا رنج می‌بردند. شرکت‌کنندگان به طور تصادفی به چهار گروه با رژیم‌های فعالیت بدنی مختلف تقسیم شدند. گروه اول هیچ ورزشی انجام نمی‌دادند، گروه دوم تمرینات هوازی انجام می‌دادند، گروه سوم بر تمرینات با وزنه تمرکز داشتند و گروه چهارم تمرینات هوازی و قدرتی را با هم ترکیب می‌کردند. کلاس‌ها سه بار در هفته به مدت یک ساعت برگزار می‌شد.

در طول مطالعه، محققان مرتباً شاخص‌های کلیدی سلامت قلب و عروق را در شرکت‌کنندگان اندازه‌گیری کردند: فشار خون سیستولیک، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم، گلوکز ناشتا و درصد چربی بدن. این پارامتر‌ها از عوامل خطر مهم برای بیماری‌های قلبی عروقی محسوب می‌شوند.

در پایان آزمایش، تمام شرکت‌کنندگانی که مرتباً ورزش می‌کردند، کاهش قابل توجهی در درصد چربی بدن خود داشتند. با این حال، چشمگیرترین نتایج توسط گروه چهارم که تمرینات هوازی و قدرتی را با هم انجام می‌دادند، نشان داده شد. این پیشرفت‌ها صرف نظر از جنسیت و سن شرکت‌کنندگان، به طور یکسان مشهود بود.

محققان خاطرنشان کردند که این یافته‌ها با توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی و انجمن قلب و عروق اروپا مطابقت دارد. این سازمان‌ها ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته را توصیه می‌کنند که با دو جلسه تمرین قدرتی تکمیل می‌شود. این مطالعه اثربخشی این رویکرد را برای حفظ سلامت قلب و عروق تأیید می‌کند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: سلامت قلب ورزش و سلامتی
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
نفقه میلیون دلاری و یک عمارت مجلل... جزئیات طلاق کریستیانو و جورجینا قبل از اعلام ازدواج
نفقه میلیون دلاری و یک عمارت مجلل... جزئیات طلاق کریستیانو و جورجینا قبل از اعلام ازدواج
عکس| نیش خفاش، ستاره کشتی کج را راهی بیمارستان کرد
عکس| نیش خفاش، ستاره کشتی کج را راهی بیمارستان کرد
دانشمندان سن دقیقی را که بدن شروع به فروپاشی می‌کند، تعیین می‌کنند
دانشمندان سن دقیقی را که بدن شروع به فروپاشی می‌کند، تعیین می‌کنند
آیا عطسه باعث می‌شود چشمانتان از حدقه بیرون بزند؟ علم این بحث را حل می‌کند
آیا عطسه باعث می‌شود چشمانتان از حدقه بیرون بزند؟ علم این بحث را حل می‌کند
نفقه میلیون دلاری و یک عمارت مجلل... جزئیات طلاق کریستیانو و جورجینا قبل از اعلام ازدواج
عکس| نیش خفاش، ستاره کشتی کج را راهی بیمارستان کرد
دانشمندان سن دقیقی را که بدن شروع به فروپاشی می‌کند، تعیین می‌کنند
آیا عطسه باعث می‌شود چشمانتان از حدقه بیرون بزند؟ علم این بحث را حل می‌کند
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۲۹.۲۵°
      كمينه :۲۸.۵۵°
      بیشینه :۲۸.۷۸°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۲۷
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۲.۷ km/h
      رطوبت :۲۴%
      طلوع آفتاب:۰۵:۲۵:۳۷
      غروب آفتاب:۱۸:۵۱:۰۴
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث