کد مطلب: ۴۵۵۱۵۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۷ خرداد ۱۴۰۲ - ۲۰:۲۰

کنترل نفخ با دوری از این مواد غذایی

کنترل نفخ با دوری از این مواد غذایی

توصیه می‌شود که افرادی که زیاد نفخ می‌کنند از غذا‌های با فودمپ بالا به میزان کمتری استفاده کنند و غذا‌های دارای فودمپ کم را جزء اصلی برنامه‌ی غذایی خود قرار دهند.

به گزارش مجله خبری نگار/سلامت نیوز:غذا‌های حاوی فودمپ زیاد که باید محدود یا حذف شوند، عبارتند از:

سبزیجات: سیر، مارچوبه، پیاز، قارچ و کنگرفرنگی.

میوه‌ها: سیب، انبه، گلابی، توت سیاه، هندوانه، آلو، هلو و خرما.

گوشت‌ها: سوسیس و گوشت‌هایی که با سس‌ها و فیلینگ‌های حاوی سیر یا پیاز سرو می‌شوند.

ماهی: ماهی‌هایی که با سس‌های حاوی سیر یا پیاز سرو می‌شوند.

چربی‌ها: بادام، بادام‌هندی و پسته.

نشاسته و غلات: لوبیا، عدس و غذا‌های حاوی گندم، جو و چاودار.

سایر مواد غذایی: شیر گاو، ماست، شیر سویا و عسل.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سیر گوشت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر