در مورد مرین یوگا و اثراتش بیشتر بدانید

به گزارش مجله خبری نگار،بسیاری از مشکلات فیزیکی یا درد‌های مزمن جسمی ما منشا فکری و روانی دارند. طبق مطالعات صورت گرفته اغلب افرادی که با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، با درد، اسپاسم و گرفتگی‌های کمر و گردن روبرو شده‌اند. یکی از وضعیت‌های شناخته‌شده یوگا آسانا نام دارد. این حالت به کشش و تعادل عضلات و همچنین رهایی بدن از درد‌های نقطه‌ای و مزمن کمک شایانی می‌کند.

در بین رشته‌های ورزشی مختلف، به طور مشخص یوگا نه تنها در تسکین درد فیزیکی بدن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند با افکار مضر نیز مقابله کند. یکی از مشکلات افراد مضطرب، الگو‌های تفکر منفی و نگرانی‌های مکرر است. یکی از اصلی‌ترین بخش‌های یوگا که به مشکل ترس، نگرانی و اضطراب کمک می‌کند، مدیتیشن، تجسم و تمرکز بر تنفس است. تمرینات مکرر و منظم یوگا می‌تواند واکنش‌های آرام را از درون فرد استخراج کند و توامان به بدن و ذهن اجازه می‌دهد تا به احساس آرامش و آسایش درونی برسند.

برخی از افراد بدون اینکه خود خبردار باشند به افسردگی مبتلا هستند. افسردگی افراد را به عدم حضور در جمع و تنهایی و انزوا سوق می‌دهد. یوگا همچنین یک راه‌حل عالی برای این افراد که ممکن است مبتلا به بیماری آگورافوبیا باشند، است. آگورافوبیا به ترس از حضور در مکان‌های باز و شلوغ، به طور مشخص خارج از خانه، گفته می‌شود. آگورافوبیا که یکی از بیماری‌های زیرمجموعه اختلال اضطراب است، به هراس فرد از حضور در اجتماع و مکان‌های شلوغ دامن می‌زند و به انزوا و افسردگی او منجر می‌شود. به گفته‌ی محققان یکی از بهترین روش‌های درمانی این بیماری، شرکت در کلاس‌های گروهی یوگا است که با تمرین و ممارست، مشکل هراس و اضطراب فرد را به طور کامل رفع می‌کند.