۵ توصیه برای وقتی که فشار کاری زیاد است

راه حل در شرایطی با فشار کاری بالا

مجله خبری-سبک زندگی نگار: در دنیای حرفه‌ای امروز اکثر ما تحت فشار کار میکنیم، شرکت‌های خوب رفاه کارکنان را ایجاد میکنند، اما مهم است که کارکنان بدانند که چطور با فشار به خوبی کنار بیایند و سالم بمانند این همچنین کلید موفقیت حرفه‌ای زنان در آینده است.

به طور کلی، فشار فوریتی است که همه ما باید در سطوح مختلف در طول حرفه‌ها و وظایف روزمره، تحمل کنیم؛ برای کنار آمدن با این فشار کاری بالا و برای آنکه کنترل خود را در این شرایط حفظ کنیم توصیه‌هایی مطرح شده است.

این فشار موجب بازدهی بیشتر در زمان کمتر میشود مثلا در زمینه ساخت و ساز، یکی از وظایف هماهنگ کردن صاحبان و مدیران و امضا برگه قرار داد است، قرارداد‌هایی که با فروشندگان اجرا میشود، تهیه مصالح و اتمام پروژه سختی این کار است.

در هر نقشی و در هر سطح، ممکن است برنامه‌های مهمی و مهلت محدودی برای بودجه و انجام کار وجود داشته باشد، که کیفیت و رضایت مشتری را به خطر می‌اندازد داشته باشید.

در هر شرایطی باید به این نکته توجه داشته باشید که چگونه به بهترین شکل ممکن و در عین حفظ آرامش و سلامت خود، به کارتان ادامه داده و به نتیجه‌ی مورد نظرتان دست یابید. فراموش نکنید که این شما هستید که باید کار را انجام دهید پس مراقب خود باشید و همراه این مراقبت، به هیچ وجه اجازه کاهش کیفیت خروجی کارتان را ندهید.

۱. به یاد داشته باشید که انسان‌ها تحت فشار بهتر عمل میکند

برخی از ما به طور طبیعی می‌دانیم که چگونه تحت فشار بهتر عمل کنیم. حتی کسانی که به طرز طبیعی باتجربه نیستند یاد می‌گیرند که انطباق پیدا کنند. از آنجا که ما نجات یافتگان هستیم، چالش را دوست داریم و دوست داریم کار‌های دشواری انجام دهیم که به ما کمک می‌کند از این رو، مردم تحت فشار بیشتر پیروز می‌شوند تا شکست بخورند بنابراین، فشار را به عنوان یک موقعیت منفی مشاهده نکنید، بلکه آن را به عنوان یک فرصت مشاهده کنید و به ماهیت آن پی ببرید.

۲. چالش‌ها و خطراتی که می‌پذیرید را ارزیابی کنید

ارزیابی به طور معمول به ما روش‌هایی برای مقابله با فشار ارائه می‌دهد. هنگامی که ذهن ما روشن است، می‌توانیم راه حل‌ها را به جای خود مشکل در نظر بگیریم، یکی از عوامل اصلی در اجتناب از فشار گفتن "نه" به جای "بله" است.

اگر شما می‌دانید که یک کار می‌تواند انجام شود، پس انجام خواهد شد. اگر فکر می‌کنید این کار را نمی‌توانید انجام دهید، این ارزیابی به شما امکان می‌دهد تا یک راه حل برای آن پیدا کنید.

۳. برنامه ریزی کنید و از خودتان بپرسید «چه میشد اگر؟»

طرح اولیه شما ممکن است از یک مرحله به مرحله دیگر تغییر کند یا حتی به طور کامل از بین برود، اما توانایی تغییر خطوط کلید است. هنگامی که برنامه ریزی برای پیشبرد چالش را آغاز می‌کنید، یک برنامه جایگزین نیز داشته باشید.

به گزینه‌ها فکر کنید حتی اگر به آن‌ها نیاز نداشته باشید، آن‌ها به شما کمک می‌کنند که در هنگام فشار کاری آماده باشید.

۴. حفظ کنترل خودتان

واکنش شما به چالش‌های مختلف بخشی از فرآیند یادگیری است و گاهی اوقات لازم است که در برابر یک چالش گام بردارید؛ اطمینان حاصل کنید تا سوالات درست بپرسید، که شما را قادر می‌سازد که فرصت‌های خود را بهتر درک کنید حتی در وسط شرایط دشوار. به این ترتیب، کنترل خود را حفظ می‌کنید، مشکلات را حل می‌کنید و مثال خود را برای تیم خود تنظیم می‌کنید.

۵. به راه کاری که به آن فکر می‌کنید عمل کنید

این چیزی است که من در یکی از بهترین دوره‌های رهبری که تا به حال انجام داده ام آموخته ام. نحوه برخورد با فشار در محل کار شما را قادر می‌سازد فشار را در موقعیت‌های شخصی نیز کنترل کنید و اگر به توانایی بالا در این زمینه برسید پیشرفت خواهید کرد. در نهایت، آن زمان‌های خسته کننده یک منبع عالی از افتخار خواهد بود.