یک مربی دلیل اصلی شکست در طول رژیم غذایی را نام برد

مربی پرو: قطع ناگهانی آرد و شیرینی‌جات می‌تواند منجر به شکست رژیم غذایی شود.

به گزارش مجله خبری نگار، سرگئی پرو، مربی تناسب اندام، به NEWS گفت: قطع ناگهانی شیرینی‌ها و غذا‌های نشاسته‌ای همراه با حذف وعده‌های غذایی می‌تواند منجر به پرخوری و شکست رژیم غذایی شود. او خاطرنشان می‌کند که تلاش برای تغییر همزمان رژیم غذایی، کاهش اندازه وعده‌های غذایی و افزایش فعالیت بدنی اغلب بسیار شدید است و مانع از ایجاد عادات غذایی پایدار می‌شود.

بسیاری از افراد سفر خود به سمت اندامی جدید را با قطع ناگهانی شیرینی‌ها، محصولات آردی و سایر غذا‌های مورد علاقه آغاز می‌کنند. در عین حال، آنها رژیم می‌گیرند، اندازه وعده‌های غذایی را کاهش می‌دهند، بیشتر ورزش می‌کنند و خواستار پایبندی کامل به رژیم جدید خود هستند. با این حال، این رویکرد عادات سالمی را شکل نمی‌دهد؛ بلکه فقط عادات قدیمی را به طور موقت سرکوب می‌کند. فرد ممکن است تقریباً در طول روز چیزی نخورد. وقتی از محل کار به خانه برمی‌گردند، سطح اضطراب کاهش می‌یابد. بدن شروع به جبران کمبود انرژی می‌کند. یک فروپاشی رخ می‌دهد - یک شام دیرهنگام و سنگین، شیرینی‌ها و خوردن مداوم میان وعده قبل از خواب. پرو توضیح داد که یک سیستم تغذیه مناسب باید رژیم غذایی واقعی فرد را در نظر بگیرد تا عادات غذایی پایدار ایجاد کند.

به گفته او، عادات غذایی باید به تدریج تغییر کنند، نه اینکه بر اساس محدودیت‌های مداوم باشند. این متخصص افزود که مهم است وعده‌های غذایی اصلی را از قبل برنامه‌ریزی کنید.

مدیریت تغذیه نباید حول محور ممنوعیت‌های مداوم بچرخد، بلکه باید به تدریج عادات غذایی را تغییر داد. مهم است که یاد بگیرید مرتباً غذا بخورید، وعده‌های غذایی اصلی را از قبل برنامه‌ریزی کنید، از گرسنگی شدید اجتناب کنید و احساساتی را که معمولاً با غذا جبران می‌کنند، درک کنید. ورزش و تغذیه باید مکمل یکدیگر باشند. اگر کسی به شدت ورزش کند، اما همچنان در طول روز وعده‌های غذایی را حذف کند و عصر‌ها پرخوری کند، نتایج ناپایدار خواهد بود. در عین حال، تغییر نباید به یک مبارزه مداوم تبدیل شود.

پیش از این، رومن پریستانسکی، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، اظهار داشت که نخود فرنگی برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، منع مصرف دارد. او خاطرنشان کرد که این محصول باعث تشکیل گاز اضافی می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری