متخصصان ۵ نکته برای کسانی که از افسردگی تابستانی رنج می‌برند ارائه می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار، بعضی‌ها متوجه می‌شوند که روز‌های آفتابی تابستان از راه رسیده‌اند، اما افسردگی همچنان پابرجاست. در زمستان، همه چیز واضح است: روز‌ها کوتاه و اغلب ابری هستند و هوا نیز سرد است. اما در تابستان چه اتفاقی برای بدن می‌افتد، چرا افسردگی ظاهر می‌شود و آیا برای سلامتی شما خطرناک است؟

پزشکان به سرعت اطمینان می‌دهند: افسردگی تابستانی یک حالت کاملاً طبیعی است. فقط بسیاری از مردم از تابستان انتظار چیز جدیدی دارند، اصلاح اشتباهات و برخورد‌های جدید. دکتر سلف گای وینچ در کتاب خود با عنوان «کمک‌های اولیه عاطفی» در این مورد نوشته است. وقتی اتفاقات طبق سناریویی که فرد برنامه‌ریزی کرده بود، پیش نمی‌روند، منجر به ناامیدی و بدخلقی می‌شود.

بعضی افراد تابستان را با دمای بالا و هوای شرجی‌اش دوست ندارند. در این زمان، این احساس که دیگران بهتر از شما از خودشان لذت می‌برند، تشدید می‌شود.

همچنین افرادی هستند که در طول تابستان مشکلات سلامت روانشان بدتر می‌شود. این وضعیت به عنوان اختلال عاطفی فصلی شناخته می‌شود. کارشناسان هنوز نتوانسته‌اند مکانیسم زیربنایی این وضعیت را تعیین کنند.

دلیل افسردگی تابستانی هر چه که باشد، باید به نحوی با آن برخورد شود.

۱. روانشناسان توصیه می‌کنند که مشکل را بپذیرید. تنها با شناخت بیماری می‌توانید راهی برای حل آن پیدا کنید. در نظر بگیرید که آیا بیش از حد واکنش نشان می‌دهید یا خیر. شاید لحظاتی که در طول تابستان شما را غمگین می‌کند، بی‌اساس باشند.

۲. از تابستان انتظار چیز خارق‌العاده‌ای نداشته باشید. بسیاری از مردم در خاطرات کودکی خود از تابستان، اتفاقات و ماجراجویی‌های جالبی که در آن دوران دور داشته‌اند، گیر کرده‌اند. همچنین، به کلیشه‌های پذیرفته‌شده‌ی تابستانی پایبند نباشید: ساحل، چتر، آفتاب و آب. بگذارید تابستان شما مال خودتان باشد - حتی ممکن است مورد حسادت مسافران همیشگی قرار بگیرید.

۳. اگر متوجه شدید که رسیدن تابستان ناامیدی و غم مداوم را برای شما به ارمغان می‌آورد، پیشدستی کنید. ابتکار عمل را به دست بگیرید و قدمی به سوی رویای خود بردارید. اگر پول کافی برای تعطیلات کنار دریا ندارید، به رودخانه یا دریاچه بروید. کلید آن، نگرش مثبت است.

۴. سعی کنید از نور مستقیم خورشید دوری کنید. اگرچه علل افسردگی تابستانی هنوز به خوبی شناخته نشده است، دانشمندان معتقدند که افسردگی در بسیاری از افراد ممکن است ناشی از اختلالات هموستاز مرتبط با دمای بالا و گرما باشد. علاوه بر این، برخی از افراد در معرض نور شدید خورشید دچار تحریک‌پذیری و افسردگی می‌شوند.

۵. با دانستن اینکه دچار افسردگی تابستانی هستید، سعی کنید از معاشرت با دوستان خودداری نکنید. دانشمندان تأثیر ارتباط اجتماعی بر سلامت روان را ثابت کرده‌اند. از هیچ کمکی که به شما پیشنهاد می‌شود، دریغ نکنید. در این شرایط، مراجعه به یک روانشناس خوب ایده بدی نخواهد بود.