مدیتیشن ذهن آگاهی به کاهش فشار خون کمک می‌کند

نوع خاصی از مدیتیشن می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این نوع مدیتیشن به عنوان مدیتیشن ذهن آگاهی شناخته می‌شود و اثر آرامش‌بخش آن با کاهش فشار خون مرتبط دانسته شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، نوع خاصی از مدیتیشن می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این نوع مدیتیشن به عنوان مدیتیشن ذهن آگاهی شناخته می‌شود و اثر آرامش‌بخش آن با کاهش فشار خون مرتبط دانسته شده است.

مقالات متعددی در مورد مراقبه ذهن آگاهی و تأثیرات آن بر فشار خون بالا وجود دارد، اما تاکنون این مقالات به صورت موردی انجام شده‌اند. با این حال، اخیراً یک مطالعه هدفمند انجام شده است.

محققان روشی برای کاهش فشار خون مبتنی بر مراقبه ذهن آگاهی ابداع کردند. آنها از آن برای تجزیه و تحلیل تأثیرات آن بر "مکانیسم‌های خودتنظیمی پروگزیمال فرضی" استفاده کردند.

این روش توسعه‌یافته به شرکت‌کنندگان کمک کرد تا به کاهش قابل توجهی در فشار خون خود دست یابند. آنها توانستند این نتایج را تا یک سال پس از پایان آزمایش حفظ کنند. در این مدت، شرکت‌کنندگان از نزدیک تحت نظر بودند.

باید اضافه کرد که تحقیقات پیشین نشان داده‌اند که مراقبه ذهن آگاهی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و تأثیر آرامش‌بخشی داشته باشد، اما تنها در صورتی که فرد بر اینجا و اکنون متمرکز باشد و لحظه حال را بدون تمایل به تغییر بپذیرد.

تسلط بر مدیتیشن ذهن آگاهی به درستی کار آسانی نیست، اما اگر واقعاً با تعهد و فداکاری به آن نزدیک شوید، نتایج آن دیری نخواهد پایید. همانطور که همه می‌دانند، فشار خون بالا یک عامل خطر برای بیماری قلبی و سکته مغزی است. درمان آن به مصرف مداوم دارو متکی است و لیست بلندی از عوارض جانبی دارد. بنابراین، حفظ سلامت خود از طریق روش‌های غیر دارویی مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری