دانشمندان ایالات متحده مزایای پیاده‌روی طولانی‌مدت را نسبت به تمرینات کوتاه‌مدت ثابت کرده‌اند

به گفته محققان آمریکایی که یک مطالعه تجربی در مورد این موضوع انجام داده‌اند، نشان داده شده است که ورزش منظم با شدت متوسط برای سلامتی مفیدتر از تمرینات شدید کوتاه مدت است.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته محققان آمریکایی که یک مطالعه تجربی در مورد این موضوع انجام داده‌اند، نشان داده شده است که ورزش منظم با شدت متوسط برای سلامتی مفیدتر از تمرینات شدید کوتاه مدت است.

محققان دانشگاه کارولینای شمالی آزمایشی را با حضور سیصد داوطلب انجام دادند که به دو گروه تقسیم شدند: گروه اول تمرینات ورزشی مختلفی انجام می‌دادند و گروه دوم هیچ فعالیتی انجام نمی‌دادند (گروه کنترل). برخی از شرکت‌کنندگان تمرینات ورزشی شدید انجام می‌دادند، در حالی که برخی دیگر پیاده‌روی‌های طولانی انجام می‌دادند.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه که به شدت ورزش می‌کردند، نتایج بهتری در کاهش وزن نشان دادند، اما به محض اینکه ورزش را متوقف کردند، وزن اضافی برگشت. در میان داوطلبانی که پیاده‌روی طولانی انجام دادند، نتایج تا حدودی متفاوت بود - اثرات مثبت حاصل از پیاده‌روی برای مدت بسیار طولانی ادامه داشت.

محققان آمریکایی که نتایج یک آزمایش جالب را منتشر کرده‌اند، می‌گویند: «اگر می‌خواهید سلامت خود را به حداکثر برسانید و وزن کم کنید، فعالیت بدنی ساده و متوسط - مانند پیاده‌روی طولانی - بهترین انتخاب است. این روش بهینه به شما امکان می‌دهد بدون ورزش شدید، که برای همه مناسب نیست، تناسب اندام خود را حفظ کنید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری