کارشناسان با معرفی چهار راهکار ساده توضیح داده‌اند چگونه می‌توان پیاده‌روی روزانه را مؤثرتر و پربازده‌تر کرد.
کد خبر: ۱۰۱۲۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۷
کارشناسان با معرفی چهار راهکار ساده توضیح داده‌اند چگونه می‌توان پیاده‌روی روزانه را مؤثرتر و پربازده‌تر کرد.
کد خبر: ۱۰۱۲۹۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۷
پیاده‌روی سریع خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد
کد خبر: ۱۰۰۵۱۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۵
دویدن یک راه ساده و در دسترس برای رسیدن به تناسب اندام است، اما موارد منع مصرف زیادی دارد. بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند که دویدن را با پیاده‌روی سریع جایگزین کنید، که به تقویت بدن و کاهش وزن اضافی کمک می‌کند. فواید پیاده‌روی سریع برای سلامتی توسط دانشمندان آمریکایی تأیید شده است.
کد خبر: ۱۰۰۴۱۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۳
پیاده‌روی تنها یک فعالیت ساده روزانه نیست؛ این عادت می‌تواند یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت باشد.
کد خبر: ۱۰۰۳۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۲
اخیراً دانشمندان مطالعه‌ای انجام دادند که در آن به این نتیجه رسیدند که پیاده‌روی در هوای تازه تأثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد.
کد خبر: ۱۰۰۱۲۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
پیاده‌روی و دویدن ورزش‌های بسیار خوبی برای کاهش وزن و سلامت کلی هستند. هر دو به طور موثری کالری می‌سوزانند، قلب و رگ‌های خونی را تقویت می‌کنند، تراکم استخوان را افزایش می‌دهند و غیره، اما کدام را باید انتخاب کنید؟ کارشناسان می‌گویند همه چیز به عوامل فردی بستگی دارد.
کد خبر: ۹۹۸۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۵
در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.
کد خبر: ۹۹۶۰۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
پیش از روز ملی پیاده‌روی، دانشمندان آمریکایی نکات مفید پیاده‌روی برای کاهش وزن بهینه را به اشتراک گذاشتند. این مطلب توسط نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti " به نقل از انجمن قلب آمریکا گزارش شده است.
کد خبر: ۹۹۵۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۰
اگر تاکنون ورزش جزیی از برنامه‌ی روزانه‌تان نبوده، این مطالعه یک پیام روشن دارد: ۲۲ دقیقه تحرک روزانه می‌تواند تغییر مثبت و بزرگی در سلامتی‌تان ایجاد کند.
کد خبر: ۹۹۵۳۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۰
مطالعات جدید نشان می‌دهد که صرف ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند نقش مؤثری در کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی ایفا کند و سلامت عمومی بدن را بهبود بخشد.
کد خبر: ۹۹۴۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۹
محققان استدلال می‌کنند که به جای توصیه‌ی مکرر ۱۰۰۰۰ قدم، تنها ۴۴۰۰ قدم در روز می‌تواند برای بهبود سلامت و محافظت در برابر طیف وسیعی از بیماری‌های جدی کافی باشد. تجزیه و تحلیل مزایای انواع و سطوح مختلف فعالیت بدنی، که توسط یک متخصص از دانشگاه هرتفوردشایر (بریتانیا) انجام شد، نشان داد که هدف کلاسیک ۱۰۰۰۰ قدم ممکن است بیش از حد باشد.
کد خبر: ۹۹۴۴۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۹
محققان دریافتند، راه رفتن به عقب ممکن است به بهبود تحرک و کاهش زمین خوردن در بیماران مبتلا به‌ام اس کمک کند.
کد خبر: ۹۹۳۰۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
تحقیقات نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه تنها ۳۰ دقیقه می‌تواند سلامت قلب، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب را به دنبال داشته باشد. کارشناسان معتقدند این ساده‌ترین فعالیت فیزیکی، اثرات شگفت‌انگیزی بر بدن و روان دارد.
کد خبر: ۹۹۲۷۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
دکتر چرنیشوا: مدت زمان پیاده روی در سرما به دمای هوا بستگی دارد.
کد خبر: ۹۹۱۲۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
فعال ماندن از نظر جسمی به طور میزان زیاد همواره به عنوان عامل مفیدی برای سلامتی شناخته شده، اما واقعا چه مقدار فعالیت کافی است؟ سال‌هاست که هدف محبوب ۱۰ هزار قدم در روز، غالب بوده. اما اکنون ثابت شده که با گام‌های کمتر هم می‌توان به هدف سلامت جسمی دست یافت.
کد خبر: ۹۹۱۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
پزشکان آمریکایی یک مطالعه ۱۳ ساله را به پایان رساندند و دریافتند که ۷۰۰۰ قدم در روز برای حفظ سلامتی ضروری است. برای اطلاعات بیشتر به مجله ZAMA Network Open مراجعه کنید.
کد خبر: ۹۹۱۱۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
دکتر گورین: ۷۰۰۰ تا ۸۰۰۰ قدم در روز برای سلامت قلب و مغز کافی است.
کد خبر: ۹۸۹۸۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۲
راه رفتن آهسته ممکن است نشان دهنده مشکلات قلبی و مغزی باشد
کد خبر: ۹۸۹۸۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۲
گروه علمی: پیاده‌روی یک ورزش عالی است که سلامت قلب و عروق، استحکام استخوان‌ها و کاهش وزن را بهبود می‌بخشد. پیاده‌روی به میزان ۱۰ هزار قدم ایده‌آل است. اما آنگاه که بتوانید مزایای این ورزش ساده را چند برابر کنید و تلاش‌های خود را برای کاهش وزن سرعت ببخشید، چه خواهید گفت؟
کد خبر: ۹۸۷۰۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۸