دانشمندان کشف کرده‌اند که کدام نوع پیاده‌روی باعث افزایش طول عمر می‌شود

پیاده‌روی سریع خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار،محققان آمریکایی دریافته‌اند که افزایش سرعت پیاده روی‌های روزانه می‌تواند خطر مرگ زودرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. یافته‌های این مطالعه در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا (AJPM) منتشر شد.

دانشمندان داده‌های سلامت و فعالیت بدنی بیش از ۷۹۰۰۰ نفر از ساکنان جنوب شرقی ایالات متحده، مناطقی با نسبت بالای افراد کم‌درآمد، را تجزیه و تحلیل کردند. محققان مدت و شدت پیاده‌روی افراد را ارزیابی کردند و سپس این ارقام را با میزان مرگ و میر در طول سال‌های مشاهده مقایسه کردند.

مشخص شد که فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز، خطر مرگ زودرس را تقریباً ۲۰٪ کاهش می‌دهد. با این حال، سه ساعت پیاده‌روی آهسته اثر محافظتی کمتری داشت. سرعت پیاده‌روی بیشترین تأثیر را بر خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی داشت.

نویسندگان توضیح می‌دهند: «ورزش هوازی حاصل از پیاده‌روی سریع، عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد، اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها را افزایش می‌دهد و به کنترل وزن بدن، فشار خون و سطح کلسترول کمک می‌کند.»

به گفته دانشمندان، این نتایج، دسترسی و اثربخشی فعالیت بدنی ساده را در مبارزه با بیماری‌های مزمن، به ویژه در میان گروه‌های آسیب‌پذیر اجتماعی، برجسته می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری